Aql tanaga va stress darajasiga qanday ta'sir qiladi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Psixosomatika yoki psixikaning tana kasalliklariga ta'siri qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan, ammo bu hodisaning mexanizmi uzoq vaqt davomida sir bo'lib kelgan. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar psixosomatikaning tabiatiga oydinlik kiritadigan va stress bilan kurashishimizga nima yordam berishini tushuntiradigan qiziqarli faktlarni aniqladi.

Aql tana bilan qanday bog'langan

Bizning fikrlarimiz miya yarim korteksida paydo bo'ladi - insonning eng yuqori aqliy faoliyati uchun javob beradigan miya tuzilishi. Va organizmning ko'pgina funktsiyalari, shu jumladan stressga javob, endokrin bezlarda sintezlanadigan gormonlar tomonidan tartibga solinadi. Misol uchun, buyrak usti bezlari stress paytida qon oqimiga chiqariladigan adrenalin va norepinefrin ishlab chiqarish uchun javobgardir va jang yoki uchish reaktsiyasi uchun javobgardir.

Olimlar ilgari korteksning ayrim joylari buyrak usti bezlari ishini nazorat qilishi kerak deb taxmin qilishgan, ammo ularning aniq soni va joylashuvi sirligicha qolmoqda.

Motor tadqiqotida miya yarim korteksining kognitiv va affektiv sohalari adrenal medullaga ta'sir qiladi. 2016 yilda AQSh Milliy fanlar akademiyasining ma'ruzalarida chop etilgan ma'lumotlarga ko'ra, miya yarim korteksi va buyrak usti medullasi o'rtasida juda ko'p sonli neyron aloqalar mavjudligi aniqlandi.

Yangi ma'lumotlarga ko'ra, eng katta ta'sir korteksning motor yoki motor sohalaridan, kognitiv qobiliyatlar uchun mas'ul bo'lgan sohalardan va ta'sir holatini nazorat qiluvchi sohalardan keladi. Bu bir nechta foydali xulosalarga olib keladi.

Biz ta'sirni nazorat qila olamiz

Stressga javoban tanamizda turli o'zgarishlar ro'y beradi: yurak urishi tezlashadi, terlash kuchayadi, o'quvchilar kengayadi. Ushbu o'zgarishlar tanani harakatga tayyorlashga yordam beradi va jang yoki parvoz javobining bir qismidir. Biroq, zamonaviy dunyoda bunday reaktsiyalar aralashish ehtimoli ko'proq: ular diqqatni jamlash va samarali harakat qilish imkonini bermaydi.

Tananing ta'sirga bo'lgan munosabati nazorat qilib bo'lmaydigan ko'rinadi, ammo tadqiqotlar buning aksini isbotlaydi. Neyronlar tarmog'i buyrak usti bezlari va miya yarim korteksining o'z-o'zini nazorat qilish uchun mas'ul bo'lgan joylarini bog'laganligi sababli, biz tanamizning stressga javobini nazorat qila olamiz.

Bizda miya yarim korteksi borligi sababli, bizda tanlov bor. Agar kimdir sizni haqorat qilsa, siz uni urishingiz yoki qochib ketishingiz shart emas. Sizda haqoratga e'tibor bermaslik yoki hazil bilan javob berish kabi ko'proq imkoniyatlar mavjud.

Piter L. Strik - Pitsburg universitetining nevrologi

O'zingizning his-tuyg'ularingiz va tanangizning reaktsiyalariga ergashmang. Stress bilan kurashishning turli usullarini sinab ko'ring: chuqur nafas olish, ijobiy fikrlar, hozirgi daqiqaga e'tibor berish, meditatsiya.

Yoga va Pilates stress bilan kurashishga yordam beradi

Olimlar korteksning harakatlanish va harakatlanish niyati uchun mas'ul bo'lgan motor sohalari adrenal medullaga sezilarli ta'sir ko'rsatishini aniqladilar. Ushbu sohalardan biri tananing eksenel harakati va holatini boshqaradigan asosiy vosita korteksining bir qismidir.

Ushbu havola nima uchun asosiy mashqlar stressni engishga yordam berishi mumkinligini va nima uchun yoga va Pilates kabi mashqlar tinchlantiruvchi ta'sirga ega ekanligini tushuntiradi. Ular to'g'ri tana holatini, muvofiqlashtirishni va moslashuvchanlikni talab qiladi, bu esa xotirjamlikni saqlash va stressni boshqarish qobiliyatiga ijobiy ta'sir qiladi.

Salbiy xotiralar stressni keltirib chiqaradi

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, biz to'qnashuv yoki xatoga yo'l qo'yganimizda faollashadigan korteks joylari ham buyrak usti bezlari bilan bog'liq.

Piter Strik ongning tanaga qanday ta'sir qilishiga oid yangi tushunchalarni taklif qildi. bu xayoliy xatolar uchun ham amal qiladi. Xatoingizni yana bir bor tasavvur qilganingizda, o'tmishdagi voqealar uchun o'zingizni ayblaganingizda yoki travmatik voqealarni eslaganingizda, korteks buyrak usti medullasiga signallarni yuboradi va tana real voqealar paytida bo'lgani kabi reaksiyaga kirishadi: adrenalin va norepinefrin qon oqimiga chiqariladi, " urish yoki yugurish."

Bu jismoniy va ruhiy salomatlik uchun ijobiy fikrlashning afzalliklarini isbotlaydi. Salbiy fikrlar yo'q - tananing holatiga darhol ta'sir qiladigan qo'shimcha stress yo'q.

Xullas, yangi kashfiyotlar ong va tana – miya va buyrak usti bezlari o‘rtasida haqiqiy bog‘liqlik mavjudligini isbotlamoqda. Psixosomatikada anatomik mexanizmlar mavjud, ya'ni biz ongimiz yordamida tanamizning holatiga ta'sir qilishimiz va jismoniy mashqlar, meditatsiya va ijobiy fikrlash orqali stressga javob berishimizni boshqarishimiz mumkin.