Har kuni yaxshilanishingizga yordam beradigan 16 ta qoida

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Hayot behuda, tashvishlarga to'la, kunlar o'tmoqda. Biz doimo aqliy, jismoniy, hissiy va ma'naviy jihatdan yaxshilanishni unutamiz. Har kuni yaxshilanish kerakligini unutamiz.

Bu sizning hozir go'zal emasligingizni anglatmaydi, lekin agar siz baxt, motivatsiya va xotirjamlikni saqlamoqchi bo'lsangiz, doimiy rivojlanish kerak. Biz sizga o'z-o'zini takomillashtirish uchun asos bo'lgan 16 ta qoida haqida gapirib beramiz. O'zingizning eng yaxshi versiyangizga har kuni kichik bir qadam tashlang.

Aqlni boyitish

1. Qurbaqani yeng

Albatta, tom ma'noda emas, garchi bu istisno qilinmasa ham. Doimiy o'quvchilarimiz bu iborani allaqachon eslab qolishgandir. “Qurbaqa yeyish” degani yoqimsiz ish qilish demakdir. Endi buni kunning boshida qiling. Bu qiyin ish bo'ladimi yoki yomon telefon qo'ng'irog'i - bu bitta narsa. Bu holatdan xalos bo'ling va bu kunning qolgan qismida sizning ustingizda osilgan og'ir yuk bo'lmaydi.

2. Ko'nikmalarni rivojlantirish yoki egallashni allaqachon boshlang

Hozirdan yaxshiroq vaqt bo'lmaydi, ishoning. Ingliz tilini yaxshilash yoki gitara chalishni o‘rganish uchun maxsus kunni kutish shart emas. Agar siz til o‘rganmoqchi bo‘lsangiz, mustaqil ta’lim xizmatiga yoziling, audio kurs sotib oling yoki repetitor yollang. Keyin chekinish, albatta, qiyin bo'ladi. Gitara sotib oling! Ha, bu xarajatlar oqlanadi: bu sizning orzuingiz sari yo'l.

3. Do'stlar bilan shartnoma tuzing

Kurslarga yozilish yoki musiqa asbobini sotib olish uchun moliyaviy imkoniyat yo'qmi? Do'stlaringizdan yordam so'rang. Ehtimol, ularning ba'zilarida hech narsa qilmasdan chang to'playdigan vosita bor. Bundan tashqari, uning baxtli egasi sizga bir nechta akkordlarni ko'rsatishi mumkin. Yoki do'stingiz siz bilan chet tilini o'rganishi mumkin.

Aytgancha, bu holda, foyda har ikki tomon uchun bo'ladi. Axir, siz kimgadir materialni tushuntirsangiz, o'zingiz uni yaxshiroq tushuna boshlaysiz. Ehtimol, do'stlaringiz o'z mahoratini eslab qolishni foydali va yoqimli deb bilishadi.

4. O'qing, o'qing va yana o'qing

Har qanday janrdagi kitoblarni o'qing, ishtiyoq bilan o'qing. Kitoblar sizning ongingizni kengaytiradi, haqiqiy hayotda erisha olmaydigan tajribalarni taqdim etadi, ular sizni o'ylantiradi. Nima o'qishni bilmayapsizmi? Siz uchun Lifehackerning "Ajoyib odamlar kutubxonalari" rubrikasi mavjud. Shuningdek, biz vaqti-vaqti bilan duch kelgan qiziqarli kitoblarga sharhlar yozamiz.

Tanangizni rivojlantiring

1. Har kuni kuch-quvvat mashqlarini bajaring

Sport zalida barcha vaqtingizni treadmill yoki elliptik trenajyorga sarflamang. Shuningdek, kuch mashqlarini bajaring. Dumbbelllar, barbell yoki tana vazni bilan. Oddiy squatlardan boshlang.

2. Zararli taomlarni sevimli meva va sabzavotlaringiz bilan almashtiring

Ha, bu zerikarli tuyuladi. Va yana blah blah blah … Lekin bu maslahat o'z ahamiyatini yo'qotmaydi. Oziq-ovqat bilan biz tanaga zarar etkazishimiz yoki foyda keltirishimiz mumkin. Bir qop chips o'rniga o'zingiz yoqtirgan meva yoki sabzavotlarni iste'mol qiling. Bunday bo'lishi kerakmi?

3. Guruh faoliyatini sinab ko'ring

Xushchaqchaq o'qituvchi va hamfikrlar ko'pincha mashg'ulotlarni o'tkazishga undaydi. Do'stingizni siz bilan o'qishga taklif qiling. Ehtimol, ikkalangizda mashg'ulotlarga muntazam qatnashish uchun do'stona zarbalar etishmayapti.

4. Suv iching

Shunday bo'lsa-da, hech narsa sizning chanqog'ingizni suv kabi mukammal darajada qondira olmaydi. Chanqaganingizni his qilganingizda ichimlik iching. Haddan tashqari narx va shakarli gazlangan ichimliklar vasvasasidan qochish uchun o'zingiz bilan suv olib boring.

Haqiqiy Baxtni O'stiring

1. Boshqalarni maqtash

Biror kishini, ayniqsa sizni qadrlaydigan odamni xursand qilish juda zo'r. Bundan tashqari, baxt yuqumli. Boshqalarga o'z minnatdorchiligingizni bildiring. Odamlar biror narsada yaxshi ekanini bilishlari kerak, shunda sizda yaxshi kayfiyat paydo bo'ladi.

2. Tabassum

Jiddiy! Siz tabassum bilan ko'p foyda olasiz. Misol uchun, siz o'zingizni baxtli qiladigan endorfinlarni chiqarasiz. Agar siz majburan tabassum qilsangiz ham, o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz. Keyingi safar salbiy his-tuyg'ular sizni bosib olganini his qilsangiz, ularni tabassum bilan boshqaring.

3. Yaxshisi, kuling

Yurakdan kulganingizdan keyin o'zingizni qanchalik yaxshi his qilayotganingizni eslang. Bularning barchasi bir xil endorfinlar tufayli. Kuniga kamida bir marta kulishni maqsad qiling. Qanaqasiga? Qiziqarli narsalarni o'qing yoki sevimli sitkomning epizodini tomosha qiling.

4. O'zingizni yaxshi his qiladigan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling

Atrofingizdagi odamlar bilan doimo muloqot qilganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Ular orasida sizni to'kib yuboradigan, doimo salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradiganlar yo'qmi? O'zingizni yaxshilashga bo'lgan harakatlaringizga putur etkazadigan, sizni pastga tortadiganlar bormi? Agar siz salbiy odamlar bilan o'ralgan bo'lsangiz, chinakam baxtli bo'lolmaysiz. Sizning harakatlaringizni rag'batlantiradigan va sizni ilhomlantiradiganlar bilan vaqt o'tkazishga harakat qiling. Sen bunga loyiqsan.

Ma'naviy o'sish

1. O'z oldingizga maqsadlar qo'ying

Biz hozir martaba maqsadlari haqida gapirmayapmiz, garchi ular ham muhim. Qanday qilib o'zingizni yoki boshqa birovni baxtli qilish haqida o'ylang, bugun qanday yaxshilik qila olasiz? Ma'naviy o'sish uchun maqsadlar qo'ying.

2. Sizda mavjud bo'lgan narsalar uchun minnatdor bo'ling

Har doim biz olishni istagan narsalar bor, lekin bizda hali yo'q. Maqsadlar sari borish juda muhim, ammo ularga hali erishmaganligingiz haqida tashvishlanishning ma'nosi yo'q. Esingizda bo'lsin: sizdan kamroq narsadan xursand bo'lgan odam bor. Har kuni bor narsangiz uchun minnatdor bo'lish hayotingizni va tanlovlaringizni qadrlashga yordam beradi. Kun oxirida nima bo'lganini yozing, siz minnatdor bo'lasiz. Hayotingizdagi ijobiy narsalarga e'tibor qarating va siz ma'naviy o'sasiz.

3. Yoga bilan shug‘ullaning

Agar siz hali ham asanasni bajarishda qiynalayotgan boshlang'ich bo'lsangiz ham, siz baribir yoga bilan shug'ullanasiz. Yoga ongni va tanani ongni tozalash uchun yaxshi. Hatto eng oddiy pozalar ham shunday ta'sirga ega. Kuningizni yoga bilan boshlang va u yaxshi o'tadi.

4. Esingizda bo'lsin: hamma narsa o'tib ketadi

Hayotda muammolar, muammolar, qayg'uli voqealar sodir bo'ladi, ular butunlay o'zlashtiradi. Suzish va harakat qilish qiyin. O'zingizdan so'rang, bu muammo bir yildan keyin siz uchun qanday ma'noga ega? Va 5 yildan keyin, 10 yilda? Hayotning oxiri haqida gapirmasa ham bo'ladi.

Sizda faqat bitta hayot bor! Harakat qiling va uni yaxshiroq qiling.