Mundarija:
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Ko'pchilik nootropiklar, ya'ni aqliy faoliyatni rag'batlantiradigan moddalar farmakologik so'rg'ichlar ekanligi va ularning taxmin qilingan samaradorligi hech narsa tomonidan qo'llab-quvvatlanmasligini ta'kidlaydi. Biroq, foydali ekanligi ilmiy jihatdan tasdiqlangan ko'plab tabiiy nootropiklar mavjud.
1. Kofein
Qahva va choy eng mashhur nootropiklardir. Shu bilan birga, kofeinning zarari va foydalari haqida juda ko'p ziddiyatli ma'lumotlarni topish mumkin.
Nootrop ta'sir
Bir haqiqatga shubha yo'q: kofein psixikaga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
Kofeinning ta'siri qabul qilinganidan keyin bir necha daqiqada paydo bo'ladi va 20 daqiqadan bir necha soatgacha davom etadi. Biror kishi quvnoqlikning kuchayishini his qiladi, aqliy qobiliyat kuchayadi, konsentratsiya kuchayadi. Bu tasdiqlangan ta'sirlar va agar kimdir bir stakan ichimlikdan keyin hech narsa sezmaganligini da'vo qilsa, u holda dozani oshirish kerak. Bu, ayniqsa, kofein miqdori qahvaga qaraganda ancha past bo'lgan choy uchun to'g'ri keladi.
Kofein ta'siri tugagandan so'ng, "hangover" paydo bo'ladi: energiya ko'tarilishi kuchning yo'qolishi bilan qoplanadi. Kofe ichish sizning xavf-xataringiz va xavfingizdir. Yana nima - zarar yoki foyda - kofeinni muntazam iste'mol qilish olib keladi, hech kim aniq ayta olmaydi. To'g'rirog'i, balki, lekin qarama-qarshi nuqtai nazarni himoya qilishda to'liq ishonch bilan gapiradigan kishi ham bo'ladi.
Qanday bo'lmasin, gormonal tizimning ishiga bevosita va tezkor aralashuv ko'pchilik dori vositalarining ta'sir qilish tamoyilidir.
Muntazam qahva iste'mol qilish, hatto eng og'ir dorilardan biri bo'lgan amfetaminga tanada intoleransni rivojlantiradi, bir tadqiqotda ko'rsatilgandek, kofein assimetrik o'zaro ta'sirda amfetaminning faolligini pasaytiradi. …
2. Glitsin
Glitsin eng xavfsiz va eng keng tarqalgan nootropik sifatida tanilgan. Bu biz oziq-ovqatdan oladigan oddiy aminokislotadir va tibbiy tadqiqotlar uning samaradorligini tasdiqlaydi.
Nootrop ta'sir
GABA va Glitsin tomonidan ilmiy jihatdan tasdiqlangan. Glitsin miyaga kirib, inhibitiv neyrotransmitter bo'lgan GABA portlashini keltirib chiqaradi. Shunday qilib, glitsin markaziy asab tizimiga sekinlashtiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Ko'pchilik kichik farmatsevtik dozalar tufayli darhol ta'sir ko'rsatmaydi. Ammo, agar siz bir vaqtning o'zida bir nechta tabletkalarni qabul qilsangiz, lekin bir vaqtning o'zida o'nlab tabletkalarni qabul qilsangiz, unda yarim soat ichida siz bo'shashish, harakatlarni inhibe qilish va uxlash istagini his qilasiz. Qiziqishni qondirish uchun tajriba qilishdan qo'rqmaslik kerak: glitsin hatto katta dozalarda ham mutlaqo xavfsizdir.
Glitsin, shuningdek, NMDA retseptorlari faoliyatini faollashtiradi. Glitsinning (bioglitsin) yosh va o'rta yoshli kattalardagi xotira va e'tiborga foydali ta'siri. xotira uchun mas'ul bo'lgan. Shunday qilib, sedativ ta'siridan tashqari, glitsin aqliy faoliyatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ayniqsa, uzoq muddatda.
3. Taurin
Taurin barcha energetik ichimliklarni sevuvchilarga yaxshi ma'lum. Lekin siz uni nafaqat sodadan olishingiz mumkin: modda barcha tirik organizmlarda mavjud.
Nootrop ta'sir
Taurin markaziy asab tizimiga tormozlovchi ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun agar siz mast energetik ichimlikdan kuch ko'tarilishini his qilsangiz, unda uning tarkibidagi kofein aybdor. Taurinning ijobiy ta'siri uning hipokampusdagi hujayra rivojlanishini faollashtirish qobiliyatida yotadi, bu bizning kognitiv qobiliyatlarimizni, ayniqsa xotirani aniqlaydi. Hech bo'lmaganda taurin sichqonlarning donoligini oshiradi. Taurin qarigan sichqonlarda hipokampal neyrogenezni oshiradi. …
4. Gotu kola
Gotu Kola yoki Osiyo Centella - tropik mamlakatlarda keng tarqalgan o'simlik. U sinaptik tugunlarda signal uzatish tezligini tartibga soluvchi atsetilxolinning chiqarilishini rag'batlantiradigan moddalarni o'z ichiga oladi. Bizning iqlim zonamizda bu o'simlikni topish qiyin, lekin siz dorixonalarda Centella asiatica ekstrakti olishingiz mumkin.
Nootrop ta'sir
Sharqda Osiyo centellasidan uzoq muddat foydalanish xotira va aqliy qobiliyatlarni yaxshilaydi, deb ishoniladi. Buning uchun Centella asiatica bo'yicha Pharmacological Review tomonidan ilmiy asos mavjud: Potentsial o'simlik davosi - barchasi. … Qabul qilgandan so'ng darhol tinchlantiruvchi, tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lishingiz mumkin.
5. Ginkgo biloba
Dunyodagi eng bardoshli o'simliklardan biri: u kasalliklarga va parazitlarga chidamli, sovuqqa osongina toqat qiladi va kambag'al tuproqlarda yaxshi ishlaydi. Ginkgo Xitoyda o'sadi.
Nootrop ta'sir
Ginkgoning tavsiya etilgan dozalarining nootrop ta'siri asosan normallashadi. Ya'ni, agar odam qabul qilishdan oldin diqqatni jamlash, kayfiyat, ishlash bilan bog'liq muammolarga duch kelgan bo'lsa, unda ta'sir sezilarli bo'ladi. Ginkgo demans rivojlanishining oldini olish va boshqa miya kasalliklarini davolash uchun ishlatiladi. Ginkgo biloba: neyropsikologik yaxshilanishning o'ziga xosligi - differensial ta'sirlarni qidirishda tanlab ko'rib chiqish. …
6. Rhodiola
Yana bir sharqona o'simlik. Rhodiola juda ko'p foydali xususiyatlarga ega: qon bosimini normallantiradi, yurakni davolaydi va ishtahani yaxshilaydi. Shuningdek, u markaziy asab tizimiga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
Nootrop ta'sir
Olimlar rhodiola butun organizmning chidamliligini oshiradi, shuningdek, aqliy qobiliyatlarga ijobiy ta'sir qiladi degan xulosaga kelishdi. Rhodiola rosea L.ning samaradorligi va samaradorligi: randomizatsiyalangan klinik sinovlarni tizimli ko'rib chiqish. … Rhodiolani qabul qilish paytida charchaganingizni his qilsangiz, ta'sir sezilarli bo'ladi.
Rhodiola ham serotonin ishlab chiqarishga ta'sir qiladi. Uning etishmovchiligi bo'lsa, o'simlik gormon miqdorini normal qiymatlarga qaytaradi, lekin uning ortiqcha ishlab chiqarilishini rag'batlantirmaydi.
7. L-teanin
Kofeindan tashqari yashil choyda topilgan yana bir nootrop modda. Bir stakan ichganimizdan keyin aniq ta'sir sezmasligimizning sababi past dozadir. Konsentrlangan L-theanine retseptsiz mavjud.
Nootrop ta'sir
L-teaninning etarli dozasini olgan odamning holati meditatsiya holatiga o'xshaydi: u o'zini xotirjam va xotirjam his qiladi, lekin ayni paytda uning e'tibori susaymaydi.
L-teanin miyaning alfa faolligini sezilarli darajada oshiradi, choyning tabiiy tarkibiy qismi bo'lgan L-theanine va uning ta'siri
ruhiy holat.: Bu odamning stressga chidamli va xotirjam bo'lishini anglatadi. Bunday holda, sedativ ta'sir kuzatilmaydi. Bundan tashqari, L-theanine kofein bilan birgalikda juda yaxshi ishlaydi, uning salbiy ta'sirini yumshatadi Choy vaqti: kayfiyat, qon bosimi va kofein va teaninning kognitiv ta'sirini yolg'iz va birgalikda qo'llash. …
8. Leuzea
Leuzea nootropiklarga shubha bilan qaraydigan har bir kishiga javobdir. Agar siz tezda sezilarli nootrop ta'sirga ega bo'lishni istasangiz, unda Leuzea sizga kerak bo'lgan narsadir. Zavodning damlamasini dorixonada sotib olish mumkin, u butunlay zararsizdir va siz darhol ta'sirni his qilasiz.
Nootrop ta'sir
Leuzea ko'pincha tonik ta'siri uchun sportchilar tomonidan qo'llaniladi. Bu markaziy asab tizimiga hayajonli ta'sir ko'rsatadi, charchoq haqiqatan ham qo'l kabi engillashtiradi. Kalamushlarda o'tkazilgan tadqiqotlar Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) ekstraktining kalamushlarda o'rganish va xotiraga ta'siri. leuzea qabul qilish intellektual qobiliyatlarga ijobiy ta'sir ko'rsatishini ko'rsatdi.
Tavsiya:
O'zingizni xursand qilishning 10 ta g'ayrioddiy, ammo ilmiy jihatdan tasdiqlangan usullari
Qanday qilib oddiy va arzon usullarda o'zingizni xursand qilishni bilib oling. Variantlar orasida dachaga borish, g'amgin musiqa tinglash va sabzi yeyish kiradi
To'liq uyqu olishning ilmiy jihatdan tasdiqlangan 13 usuli
Ko'p odamlar uyqu buzilishidan aziyat chekmoqda. Layf xaker bir necha soatlab to'shakda aylanmasdan uxlab qolish va keyin o'z vaqtida va energiya bilan uyg'onish bo'yicha ba'zi maslahatlarni to'pladi
Ilmiy jihatdan tasdiqlangan 5 ta parhez
Lifehacker bir necha o'nlab jiddiy ilmiy tadqiqotlarni o'rganib chiqdi va vazn yo'qotishga yordam beradigan eng samarali parhezlarni to'pladi
Nima uchun shaftoli siz uchun foydali: 7 ta ilmiy jihatdan tasdiqlangan xususiyat
Shaftolining foydalari tanani vitaminlar bilan to'yinganligi bilan cheklanmaydi. Bu mevalar allergik reaktsiyalarni kamaytirishi, ehtimol saraton va boshqalardan himoya qilishi mumkin
Sharh: “O'zingizni yangilang. Yaxshi odatlarga ega bo'lish va saqlash uchun ilmiy jihatdan tasdiqlangan tizim "
Ko'p yillik tadqiqotlar asosida odatlaringizni o'zgartirish bo'yicha bosqichma-bosqich qo'llanma Har birimiz hayotimizda o'zgartirishni xohlagan narsalarimiz bor. To'g'ri ovqatlaning, chekishni tashlang, pul bilan ishlashni o'rganing, ertaroq yotib, ertaroq turing, jiddiy munosabatlarni boshlang yoki daromadingizni oshiring.