Sharh: “O'zingizni yangilang. Yaxshi odatlarga ega bo'lish va saqlash uchun ilmiy jihatdan tasdiqlangan tizim "

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ko'p yillik tadqiqotlar asosida odatlaringizni o'zgartirish bo'yicha bosqichma-bosqich qo'llanma

Har birimiz hayotimizda o'zgartirishni xohlagan narsalarimiz bor. To'g'ri ovqatlaning, chekishni tashlang, pul bilan ishlashni o'rganing, ertaroq yotib, ertaroq turing, jiddiy munosabatlarni boshlang yoki daromadingizni oshiring. Ro'yxat cheksiz bo'lishi mumkin.

Biroq, xohlash va o'zgarish butunlay boshqa narsalar, shunday emasmi?

"O'zingizni o'zgartiring" turi bo'yicha juda ko'p adabiyotlar bilan bir qatorda, ushbu kitob mualliflari 30 yillik tadqiqotlar tomonidan sinovdan o'tgan odatlaringizni o'zgartirish uchun tayyor tizimni taklif qilishadi.

Bu kitob kim uchun

Kitob o'z odatlarini o'zgartirish istagi va ehtiyojini his qilgan, buni qilishga urinib ko'rgan, ammo natijaga erishmagan yoki qo'shimcha motivatsiyaga muhtoj bo'lgan har bir kishi uchun foydali bo'ladi.

Bu erda siz nafaqat "muvaffaqiyatga erishgan" odamlarning maslahatlari va misollarini, balki sizning istaklaringiz va maqsadlaringizni aniqlashga va ularga erishish sxemasini ishlab chiqishga imkon beradigan batafsil bosqichma-bosqich harakatlar rejasini topasiz. Bu yangi xulq-atvor modelini yaratish bo'yicha batafsil yo'riqnomaga o'xshaydi.

Dasturning asosiy qismi surunkali giyohvandlikdan tortib kichik odatlargacha bo'lgan keng ko'lamli xatti-harakatlarni o'zgartirishga imkon beruvchi yagona algoritmdir. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, kilogrammni yo'qotmoqchi bo'lgan ortiqcha vaznli odam va ish vaqtini qisqartirmoqchi bo'lgan ishbilarmon ham xuddi shunday qadamlarni qo'yishi kerak.

O'zgarish ilmi

Muallif, avvalo, ushbu mavzuga oid adabiyotlarning aksariyati nima sababdan ishlamayotganligini tushuntiradi va o‘zi va hamkasblari tomonidan ishlab chiqilgan ilmiy uslubning mohiyatini qisqacha bayon qiladi.

Ajablanarlisi shundaki, o'z-o'ziga yordam berish kitoblarining 95% dan ortig'ida keltirilgan ma'lumotlar tasdiqlanmagan.

Kitob mualliflari 90 kunlik 5 bosqichdan iborat odatlarni o'zgartirish va mustahkamlashning oddiy tizimini ishlab chiqdilar.

90 kun - bu o'zgarishlarga tayyorgarlik ko'rish, yangi xatti-harakatlarni yaratish, yuqori xavfli qo'zg'atuvchilar (omillar) oldida ishonchni mustahkamlash va qaytalanish ehtimolini minimallashtirish uchun zarur bo'lgan vaqt.

Maqsadingizga erishish uchun o'zingizni o'zgartirishingiz kerak bo'lgan 5 bosqich:

• 1-qadam - fikrlash
• 2-bosqich - tayyorgarlik
• 3-qadam - harakat
• 4-qadam - izchillik
• 5-qadam - Saqlash

Ushbu bosqichlarning har biri sizning maqsadlaringizga erishish va natijalarga erishishga yordam beradigan o'z katalizatorlariga ega. Eng foydalilari quyidagi diagrammada keltirilgan:

Ko'p yillik izlanishlar natijasida olimlar jarayonning umumiy sxemasi spiral modelga ega ekanligini aniqladilar, shuning uchun ularning tizimi ishlab chiqilgan:

O'zgarishlarning spiral yo'li, mening uzoq yillik hamkasbim, doktor Jim Prochazka ta'riflaganidek, Piza minorasiga zinapoyaga chiqishga o'xshaydi: bir muncha vaqt yuqoriga ko'tarilib, keyin yon tomonga harakatlana boshlaysiz. Ba'zida siz shunchaki aylana bo'ylab yurayotganga o'xshaysiz, lekin tez orada siz doimo yuqoriga qarab harakat qilayotganingizni tushunasiz. Ushbu tasvirni boshingizda saqlang, u sizga beradi

optimizm.

Qo'shimcha materiallar

Kitobga qo'shimcha ravishda, mualliflar yordam mashqlari va ish shakllari bilan bepul saytdan foydalanishni taklif qilishadi. Shuningdek, kitobda ko'rsatilgan mashqlarni u yerdan yuklab olish mumkin bo'lgan bepul ilovalar qo'llab-quvvatlaydi.

Nima uchun bu kitob foydali

Ta'riflangan vositalar yordamida siz odatlaringizni o'zgartirish ustida samarali ishlashingiz, harakatlar tizimi va ketma-ketligini qurishingiz, haqiqiy istak va ehtiyojlaringizni aniqlashingiz mumkin. Bundan tashqari, siz buzilishlarni qanday boshqarishni va ularni o'zingiz uchun ijobiy natijalarga aylantirishni, motivatsiyani oshirishni va yangi yaxshi odatlarni mustahkamlashni o'rganasiz.