2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Yoga uyda mashq qilish uchun ideal, sizga faqat qulay kiyim va gilamcha kerak bo'ladi. Va YouTube sizga asanaslarni qanday qilib to'g'ri bajarishni o'rganishga yordam beradi. Biz yangi boshlanuvchilar uchun juda mos keladigan turli uzunlikdagi to'rtta to'plamni tanladik. Ekran oldida o'tiring va o'qituvchining maslahatiga amal qiling.
5 daqiqa
Atigi 5 daqiqada siz moslashuvchanlikni yaxshilashingiz va shu bilan birga LivestrongWoman videosi bilan dam olishingiz mumkin. Ushbu kompleks muntazam yoga amaliyoti uchun ajoyib boshlanish bo'lishi mumkin. Axir, siz aniq 5 daqiqa ajratishingiz mumkin!
15 daqiqa
Yoga yulduzlaridan quyoshga salom. Ushbu klassik asana ketma-ketligi barcha mushak guruhlari uchun yaxshi ishlaydi va bo'g'inlar uchun foydalidir. Kompleks ertalabki mashqlar uchun juda yaxshi: uni bajarganingizdan so'ng siz kuch va ijobiylikni his qilasiz.
30 daqiqa
Unagrande YogaClub kompaniyasining yarim soatlik majmuasi charchoqni yo'qotishga yordam beradi. Hayotiylikni oshirish uchun kuchingiz tugasa, buni qiling.
60 daqiqa
Katerina Buida tana va ongni muvozanatlashda yordam beradi: muvozanat va uyg'unlikni his qilishga yordam beradigan bir soatlik asanas.
Tavsiya:
Sport zalida emas, uyda mashq qilish uchun 5 ta sabab
Mana nima uchun uyda mashq qilish sport zalidagi kabi foydali va undan ham yaxshiroq. Va bu nafaqat vaqt va pulni tejash
Dumbbelllar yoki choynaklar: sport zalida va uyda mashq qilish uchun nimani tanlash kerak
Biz kuch mashqlari uchun nimani tanlashni maslahat beramiz - dumbbelllar yoki og'irliklar. Siz uchun nima to'g'ri ekanligini va qaysi qobiqlarni sotib olish yaxshiroq ekanligini bilib oling
Haftada 1-2 marta mashq qiladiganlar uchun uyda mashq qilish dasturi
Ushbu uyda mashq qilish dasturi umuman vaqti bo'lmaganlar uchun mo'ljallangan. Ammo siz hali ham sog'liq va tana foydasiga ega bo'lasiz
Do'zaxning 5 ta doirasi: go'zal tana uchun uyda mashq qilish
Uyda mashq qilish muvofiqlashtirish, mushaklarning kuchi va chidamliligini oshirishga yordam beradi. Sizga taxminan 6 metr bo'sh joy, oddiy taymer va gilam kerak bo'ladi
7 dan 30 daqiqagacha 5 ta mashq to'plami
Ushbu besh mashqlar to'plami sport zalida mashq qilish uchun kuniga bir necha soat topa olmaydiganlar uchun juda mos keladi. Eng uzuni 30 daqiqa davom etadi. Ammo buni hatto uyda ham qilish mumkin. Qolganlari ham qisqaroq. Gilamni tayyorlang - endi vaqt yo'qligi haqida bahonalar o'tmaydi!