2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Agar sizda doimiy bosh og'rig'i, bo'yin tarangligi va charchoq paydo bo'lsa, bu noto'g'ri holatning natijasi bo'lishi mumkin. Ushbu mashq yordamida siz ushbu noxush hodisalardan asta-sekin xalos bo'lishingiz mumkin.
Ota-onalar va o'qituvchilarning bolaligingizda orqangizni to'g'ri tutish kerakligini necha marta eshitgansiz? Sizningcha, ular buni yomonlik uchun aytishdimi? Yoki ularning hech qanday ishi yo'qmi? Yo'q, to'g'ri holatni shakllantirish uchun to'g'ri orqa tomon kerak, bu sizni butun mushak-skelet tizimining biomexanikasining buzilishi paydo bo'lishidan xalos qiladi. Bundan tashqari, umurtqa pog'onasining siljishi tufayli vaqt o'tishi bilan miyani kislorod bilan ta'minlash bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin, bu esa aqliy qobiliyatlarga ta'sir qiladi.
Biroq, hammasi yo'qolgan emas. Kambag'al holatni tuzatishga yordam beradigan mashqlar mavjud. Ular, birinchi navbatda, tanani to'g'ri holatda ushlab turish uchun mas'ul bo'lgan asosiy mushaklarni kuchaytirishga qaratilgan.
Ushbu mashqni bajarish uchun siz oshqozoningizda erga yotishingiz kerak. Qo'llaringizni tananing bo'ylab cho'zing. Keyin elkangizni iloji boricha baland ko'tarishga harakat qiling va qo'llaringiz bilan orqaga cho'zing. Taxminan besh soniya davomida pozitsiyani qulflang. Ushbu harakatni kamida o'n marta takrorlang. Asta-sekin, mushaklar kuchayishi bilan, takroriy sonlarni ko'paytirish mumkin.
Tavsiya:
Shawarma yoki shawarma - faqat bitta to'g'ri variant bor
Yozma nutqda bitta variant to'g'ri deb hisoblanadi - "shawarma". Faqat bu so'z so'nggi akademik lug'atlarda qayd etilgan. "shawarma" yo'q
Skoliozni tuzatish uchun 13 ta yoga mashqlari
Layf xaker oddiy asanaslar yordamida skoliozni qanday tuzatish va chiroyli holatni tiklashni ko'rsatadi. Asosiysi, dangasa bo'lmaslik va haftada 3-4 marta bajarishdir
Dumaloq elkalarni qanday tuzatish kerak: holatni to'g'rilash bo'yicha qo'llanma
Dumaloq elkalar eng keng tarqalgan pozitsiya muammolaridan biridir. Ammo holatni tuzatish mumkin. Maqolada salomatlikni saqlashga yordam beradigan mashqlar mavjud
Darajani ko'tarish: holatni tuzatish uchun qiynoqqa solinganlar uchun 5 ta mashq
Sizning orqangiz hayajonlanadi. Biz tanamiz uchun mo'ljallangan boy harakatlarni bajarish o'rniga, biz kompyuter oldida uzoq vaqt muzlab qolamiz, mashinada yoki jamoat transportida o'tiramiz va hatto harakatsiz dam olamiz - telefonga qarab.
Faqat bitta ingredient omletni juda havodor qiladi
Yumshoq, yumshoq, nozik omletni tayyorlash uchun maxfiy ingredient