Sizning orzularingizdagi qorin bo'shlig'ini pompalash uchun qancha vaqt kerak bo'ladi. Birinchi hikoya

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Yonlarida va markazida nafis chiziqlari bo'lgan go'zal tekis qorin, noziklik va egiluvchanlikni juda yaxshi ta'kidlaydi va, ehtimol, biroz ajralib turadigan kublar bilan - bu haqiqat ekanligini bilamiz, lekin qizlar qanchalik tez idealga erisha oladilar? Biz deyarli maqsadiga erishgan qizlarning hikoyalarini (va matbuotini) to'plashga qaror qildik!

Tasmani tomosha qilayotib, bir oy ichida etti yoki o'nta mashq bilan qorin bo'shlig'ini qanday qurish haqida yana bir (yuzinchi ?!) maqolaga duch keldim. Bu men uchun qanchalik haqiqat ekanligiga hayron bo‘ldim va ikki xil murabbiydan so‘rashga qaror qildim. Oxir-oqibat, ikkalasi ham mening ishimda, hatto barcha tayyorgarligimga qaramay, men bir yildan keyin bunday yengillik matbuotiga ega bo'laman, deb aytishdi.

Nega bir yildan keyin? Ha, chunki birinchi navbatda men faol mashq qilish paytida kilogramm olishim kerak, keyin esa quritishni boshlashim kerak edi. Sababi, bunday kublar uchun qurilish materialining etishmasligi. Oddiy qilib aytganda, men juda nozik edim. Men juda ko'p ovqatlanishim, to'g'ri dietada o'tirishim va keklarni iste'mol qilmasligim kerak, bunga parallel ravishda, faol mashq qilishim va natijalarni jilolashim kerak, bu menga bu go'zallikni kashf qilishimga imkon beradigan parhezga rioya qilishim kerak.

Ammo … Biroq, faqat kerakli joyda, butun xohish bilan yaxshilanish mumkin emas, shuning uchun qorin bo'shlig'i kublarini olish bilan birga, men deyarli hamma joyda kattaroq bo'lib qolish xavfini tug'dirdim. Ammo menda hamma narsa yaxshi edi, shuning uchun men ko'p azob chekmaslikka va hozir bor narsalarim haqida to'xtalishga qaror qildim.

Lekin bu mening ishim. O'ylaymanki, mening jismoniy xususiyatlarim bo'lgan ko'plab qizlar ektomorflar deb ataladigan narsaga duch kelishadi - ingichka suyaklari, ingichka uzun mushaklari va oz miqdordagi teri osti yog'i bo'lgan nozik odamlar. Agar siz mezomorf bo'lsangiz, unda "Kublarni atigi 30 kun ichida bosing" uslubidagi maqolalar yaxshi ishlashi mumkin. Ayniqsa, agar siz ilgari faol hayot tarziga ega bo'lsangiz. Endomorflar, yog 'to'qimalarining yuqori foiziga ega bo'lgan odamlar uchun kerakli shaklga erishish juda qiyin bo'ladi. Ehtimol, ektomorflardan ham qiyinroq.

Har holda, bu maqsad barcha turlar uchun haqiqiydir, bu faqat mashg'ulot rejasiga, ovqatlanishga va, albatta, vaqtga bog'liq.

Irina Amosova hikoyasi

Voy! Xo'sh, shunchaki soya yaxshi yotqizilgan, to'g'rimi?

Irina Amosova tomonidan baham ko'rilgan post? (@awosoma) 2015-yil 4-may, soat 12:42 da PDT

Darhaqiqat, men hech qachon qorin bo'shlig'ini butun tanadan alohida deb o'ylamaganman. Menda mushaklarning kuchayishi bilan bog'liq muammo bor. Murabbiyga kelganimda 49-50 kg, bo'yi 174 sm atrofida edi. U yana 6-8 kg ko'proq olishim kerakligini aytdi. Endi men 53-54 kg og'irlikdaman, va bu, vazn butunlay to'xtadi. Men, albatta, tushunaman, gap shunchaki ko'proq foyda olish uchun juda ko'p ovqatlana olmayman. Men o'zimni ovqat eyishga majburlamoqchi emasman. Menimcha, bu juda zo'r emas. Bir vaqtlar men proteinli kokteyllar ichdim, lekin hozir men to'xtadim. Men yuzimdagi teri bilan bog'liq muammolarga duch keldim (oqsil tufayli emas), shuning uchun barcha mumkin bo'lgan allergenlarni vaqtincha chiqarib tashlashim kerak edi. Matbuot bilan, eng yaxshi holatda, bunga erishish mumkin edi - tarang holatda, albatta.

Men haftasiga uchta mashq qilaman. Ilgari, har safar mashg'ulotdan so'ng qo'shimcha ravishda qorin bo'shlig'i mashqlarini va vaqti-vaqti bilan uyda mashq qilar edim, ammo hozir menda biroz charchagan va mashg'ulotlardan umidsiz bo'lgan vaqtlar bor, shuning uchun faqat oyoqlarimni mashq qilgandan keyin qorin bo'shlig'i mashqlarini bajarishga qaror qildim. Taxminan haftasiga ikki marta chiqdi - umuman, hech narsa.

Men matbuotga qandaydir fanatik bo'lgan paytlarim bo'lgan va har safar men murabbiydan yangi mashqlarni so'raganman, Internetda ko'plab maqolalarni o'qiganman, sinab ko'rganman, lekin hech narsa ish bermadi. Murabbiyim har doim menga bitta muammo - to'yib ovqatlanmayotganimni aytadi. Men yaxshi mashq qilaman, lekin keyin mushaklarimga kerakli narsani bermayman. Bularning barchasi meni biroz xafa qiladi va qo'llarim taslim bo'ladi, chunki mashg'ulotlar juda qiyin va natijalar, ehtimol, faqat men uchun seziladi. Albatta mashg'ulotlarni to'xtatmadim, yuraman, chunki mashq qilishni yaxshi ko'raman, sekin bo'lsada, lekin tanam yaxshi tomonga o'zgarmoqda.

Shaklda qanday matbuotni xohlashimni aytishim qiyin. Men boshqa qizlarning fotosuratlariga e'tibor bermaslikka harakat qilaman, chunki barchamiz tanamizda juda farq qilamiz. Men butun vujudim yanada ko'zga ko'ringan va tuyadi, sportchi bo'lishini xohlayman. Rostini aytsam, mening qorin bo'shlig'im bo'shashgan holatda umuman sezilmaydimi yoki yo'qligini hali ham tushunmayapman.:)