Samarali treningning siri sherik topishdir

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Muntazam ravishda mashq qilish oson emas va undan ham ko'proq, agar siz boshqa odamning jadvaliga moslashsangiz. Biroq, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, eng yaxshi natijalarga erishish uchun rejaga qo'shma mashg'ulotlarni kiritish arziydi, hatto sherigingiz bilan masofadan turib muloqot qilsangiz ham.

Stenford universiteti Priyanka B. Carr, Gregory M. Walton bilan solishtirgan. odamlar qanday qilib muammolarni guruhda va yolg'iz hal qilishadi. Va nihoyat, barcha ishtirokchilar muammoni o'zlari hal qilishlari kerak edi. Ammo ba'zi sub'ektlar jamoalarga bo'lingan, ularning a'zolari masofadan bo'lsa-da, birgalikda ishlayotganliklarini bilishgan. Boshqa guruhda sub'ektlarning har biri alohida topshiriqni bajardi.

Natija taassurot qoldirdi: jamoada ishlaganlar topshiriqni qat'iyat bilan bajarishdi va yolg'iz ishlaganlarga qaraganda bir yarim baravar ko'proq taslim bo'lishmadi. Shu bilan birga, vazifa ularning katta qiziqishini uyg'otdi, o'zlarini rag'batlantirish uchun kamroq kuch sarfladi, yechim ko'proq quvonch keltirdi. Bundan tashqari, bir necha hafta o'tgach, birinchi guruhdagi sub'ektlar hal qilish uchun shunga o'xshash muammoni tanlashlari mumkin edi.

Tadqiqot natijalarini amaliyotda qo'llash usullari

Umumiy vazifa ustida ishlash, hatto sherigingiz bevosita yoningizda bo'lmasa ham, individual ishlashdan ko'ra samaraliroq va qiziqarliroqdir. Bu ta'sir atletik maqsadlarga erishish uchun ishlatilishi mumkin.

Sport zalida

Shubhasiz, siz simulyatorda bir nechta odamlarni boshqalarga qaraganda tez-tez uchratasiz. Batafsilroq ko'ring: ushbu tajribani baham ko'ring va natijalaringizni birgalikda yaxshilash uchun qo'shma trening rejasini taklif qiling. Agar siz xonada muntazam ravishda uchrashmasangiz ham, natijalar haqida davriy hisobot berish ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Yugurish yo'lakchasida

Siz bilgan barcha yuguruvchilar shaharning narigi tomonida yashaydimi? Muammo emas! Axir, siz o'zaro duellarni tashkil qilishingiz yoki shunchaki dalda beruvchi xabarlarni almashishingiz mumkin bo'lgan ko'plab ilovalar mavjud. Poygani tanlang va birgalikda mashq qilishni boshlang.

Mukammal tana sari

Ko'pgina sport ilovalari sizga do'stlar qo'shish imkonini beradi. Haqiqiy hayotda bir-biringizni hech qachon ko'rmagan bo'lsangiz ham, fitnes hamjamiyatining boshqa a'zolari bir xil maqsadda ekanligini bilsangiz, parhez tutish va mashg'ulotni o'tkazib yubormaslik osonroq bo'ladi. Layk va sharhlar almashishga dangasa bo'lmang, keyingi safar mashg'ulotlarga borish qiziqarliroq bo'ladi.

Hamkor bilan samarali treningning muhim jihati

Raqobat muhiti sog'lom bo'lishi kerak: agar sherigingiz natijalar bo'yicha sizni ortda qoldirgan bo'lsa, tushkunlikka tushmang. Shu bilan birga, agar siz darsni o'tkazib yuborsangiz, sherigingiz sizni aybdor his qilmasligi kerak. Birgalikda mashq qilishdan zavqlanish uchun ularga o'yin kabi munosabatda bo'lishingiz kerak.