O'zingizni ko'p suv ichishga qanday o'rgatish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ichimlik suvining organizm uchun foydalari haqida hammamiz bilamiz. Ammo, shunga qaramay, biz har xil zararli narsalarni ichishda davom etamiz. Ushbu maqolada tanangizni tahqirlashni qanday to'xtatish va nihoyat o'zingizni etarli miqdorda suv ichishga odatlantirish haqida o'qing.

Layfxakerda nima uchun ko'p suv ichish kerakligi mavzusi allaqachon ko'tarilgan. Mashq qilish yoki og'ir jismoniy faoliyat paytida ichish rejimi ayniqsa muhimdir. Hatto bolalar ham ichimlik suvining organizm uchun foydalari haqida bilishadi, ammo shunga qaramay, ko'pchilik ichimlik suvidan ko'ra boshqa, ko'pincha zararli ichimliklarni afzal ko'radi. Keling, qanday qilib ko'proq suv ichishni boshlashni va o'z tanangiz uchun zararkunanda bo'lishni to'xtatishni aniqlaylik.

Suvni yanada mazali qiling

Ko'p odamlar oddiy sabablarga ko'ra suv ichishni xohlamaydilar, chunki uning ta'mi yo'q. Tuzat! Suvga tarvuz yoki apelsin sharbatini qo'shing yoki o'zingiz yoqtirgan narsa. Asosiysi, suvni do'konda sotib olingan sharbatlar bilan suyultirish emas.

Suv sarfini nazorat qilish uchun gadjetlar va smartfon ilovalaridan foydalaning

Biz axborot texnologiyalari bum asrida yashayapmiz va uning biz bilan birga olib kelgan afzalliklaridan foydalanmaslik ahmoqlikdir. Bugungi kunda smartfon bilan sinxronlash mumkin bo'lgan ko'plab qurilmalar mavjud va har doim bizda qancha suv etishmayotganidan xabardor bo'lish kerak. Misol tariqasida The Hug.

O'zingizni suv ichish odatlariga aylantiring

Har ovqatdan keyin va har ikki soatda bir stakan suv iching. Buni har kuni bajaring va tez orada bu yaxshi odatga aylanadi. Va agar siz ichishni boshlasangiz, oxirigacha ichishni tugating.

Bayram tuyg'usini yarating

O'zingizga chiroyli stakan sotib oling, somon orqali suv iching. Sizning eng yaxshi pul tikishingiz - o'zingizga rangli somonlar to'plamini sotib olish va ularni har kuni o'zgartirishdir. Shunday qilib, siz nafaqat kayfiyatingizni yaxshilaysiz, balki odatiy jarayonni bayramga aylantirasiz va ichimlik suvidan zavqlanasiz.

Raqobat elementlarini qo'shing

Tezda oilangiz bilan uyda bir stakan suv iching, kim tezroq engadi. Shunga o'xshash o'yinni nafaqat uyda, balki, masalan, ofisda tushlik paytida ham o'ynash mumkin. Buni yaxshi kundalik an'anaga aylantiring.

Har doim o'zingiz bilan bir shisha suv oling

Siz velosipedda yurishni yoki ko'p yurishni yoqtirasizmi? Har doim o'zingiz bilan bir shisha suv olib keling. O'qishni yoqtirasizmi? Har doim yonida bir shisha suv bo'lsin. O'zingizni uydan bir shisha suvsiz chiqmaslikka o'rgating: u siz uchun kalit yoki mobil telefon kabi qimmatli bo'lsin.

Nafaqat miqdorni, balki sifatni ham nazorat qiling

Ko'pchiligimiz ular etarli miqdorda suyuqlik ichishlarini da'vo qilmoqdalar, lekin ayni paytda ularning ichimlik dietasi asosan qahva, gazlangan ichimliklar va boshqa suyuqliklardan iborat ekanligini unutamiz. Va ba'zi odamlar hatto krandan to'g'ridan-to'g'ri suv ichish odati bor, bu yaxshi emas.

“Men yetarlicha suyuqlik ichaman” desangiz, aldanmang va uning necha foizi ichimlik suvi ekanligini hisoblang.

Noto'g'ri vaqtda ovqat iste'mol qilishni his qilganingizda, bir stakan suv iching

Hammamizda vaqti-vaqti bilan "tungi dojora" bo'ladi: biz odatdagidek kechki ovqatni iste'mol qilganga o'xshaymiz, lekin kechasi soat 12 ga kelib biz aqldan ozgan holda ochmiz deb o'ylay boshlaymiz. Ko'pincha bunday hollarda biz ochlikni chanqoqlik bilan aralashtiramiz. Shunday qilib, keyingi safar siz tungi gazak qilmoqchi bo'lsangiz, faqat bir stakan ichimlik suvi iching va 10 daqiqa kuting. Katta ehtimol bilan siz ovqat eyishni xohlamaysiz.

Ertalab suv ichishga odatlaning

"Kim ertalab suv ichsa, donolik qiladi", deydi Vinni Pux, agar u suvni ziyorat qilishdan ko'ra ko'proq yaxshi ko'rsa.

Suv tanani tozalashga yordam beradi. Va agar ertalab bir stakan sovuq suv ichsangiz, bu sizning uyg'onishingizga yordam beradi va tetiklikni oshiradi.