2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Nazariy jihatdan, hamma narsa oddiy: siz maqsad qo'ydingiz, unga borasiz, xohlagan narsangizga erishasiz va hayotdan zavqlanasiz. Nazariy jihatdan, lekin amalda emas. Akrasia bizning yo'limizga to'sqinlik qiladi. Ushbu noxush hodisaga qanday qarshi turishni o'rganish vaqti keldi.
1830 yilning yozida Viktor Gyugo qiyin ahvolga tushib qoldi. O'n ikki oy oldin taniqli frantsuz yozuvchisi nashriyot bilan Notr-Dam sobori romanini yaratish bo'yicha shartnoma imzoladi. Gyugo kitob yozish o‘rniga bir yilni o‘yin-kulgi va boshqa qiziqarli ishlar bilan o‘tkazdi va roman ustidagi ishlar kechikib, kechikdi. Nashriyot bundan charchadi va u qattiq ultimatum qo'ydi: kitob 1831 yil fevralgacha tayyor bo'lishi kerak - ma'lum bo'lishicha, muallifga olti oy qolgan.
O'zini biznesga kirishga majbur qilish uchun Viktor Gyugo g'ayrioddiy reja ishlab chiqdi. Yozuvchi barcha kiyimlarini yig‘ib, qamab qo‘ydi, yalang‘och joyini berkitish uchun katta ro‘molgina qoldi. Endi Gyugoning tashqariga chiqish imkoni yo'q edi, u faqat roman bilan shug'ullanishi kerak edi. Muallif asarga boshi bilan sho‘ng‘idi va butun kuzu qishning yarmini o‘z zimmasiga olgandek ishladi. Notr-Dam sobori 1831 yil 14 yanvarda belgilangan muddatdan ikki hafta oldin qurib bitkazildi.
Yaxshi eski akrasiya
Kechiktirish insoniy tabiatdir. Hatto g'ayrioddiy sermahsul yozuvchi Viktor Gyugo ham uni ijodidan chalg'itadigan narsaga qarshi tura olmadi. Bu muammo har doim dolzarb bo'lib kelgan, unga havolalar Sokrat va Aristotelning asarlarida mavjud. Akrasiya - qadimgi yunon faylasuflari buni shunday atashgan.
Akrasia - biz sog'lom fikrga zid harakat qiladigan davlat. Siz butunlay boshqacha ish qilmoqchi bo'lsangiz ham, o'zingizni qandaydir tarzda tutasizmi? Mana. Oddiy qilib aytganda, akrasiya ham xuddi shunday kechikish yoki o'zini tuta olmaslikdir. Bu bizni maqsad sari harakatlanishimizga to'sqinlik qiladi va biz rejalashtirgan narsalarni qilishimizga to'sqinlik qiladi.
Nega Gyugo kitob yaratish bo'yicha shartnoma tuzdi va u ustida bir yildan ortiq ishlamadi? Nima uchun biz rejalar tuzamiz, muddatlarni belgilaymiz, lekin oxir-oqibat hech narsa sodir bo'lmaydi?
Nima uchun biz rejalashtiramiz, lekin yo'q
Akrasiya hayotimizni qanday boshqarishini tushunish uchun xulq-atvor iqtisodiyotiga murojaat qilish kerak. U buni bizning miyamiz kelajakda emas, balki hozir olish mumkin bo'lgan zavqni qadrlashi bilan izohlaydi.
Rejalar tuzganingizda, masalan, vazn yo'qotish, kitob yozish yoki chet tilini o'rganish - siz o'zingizning "kelajakdagi shaxsingiz" ning pushti qiyofasini yaratasiz.
Bir muncha vaqt o'tgach, hayot qanday o'zgarishini tasavvur qilasiz, miyaga bunday istiqbollar yoqadi va u buning uchun biroz harakat qilish kerakligiga rozi bo'ladi.
Orzularni ro'yobga chiqarish uchun biror narsa qilish vaqti kelganda, bu tasvir avvalgi jozibadorligini yo'qotadi. Miya endi faqat hozirgi zamonda o'ylaydi, bundan keyin nima bo'lishi uni qiziqtirmaydi. Shuning uchun kechqurun biz ertaga hayotimizni o'zgartirishga temir-beton qat'iyat bilan uxlaymiz va ertalab o'zimizni avvalgidek tutamiz. Rejalar yaxshi, lekin hozir qiziqarliroq.
Muvaffaqiyatga erishishga intiling - yoqimli narsani keyinga qoldirishni o'rganing. Bir zumda qoniqish vasvasasiga dosh bera olsangiz, hozir va erishmoqchi bo'lgan narsangiz o'rtasidagi tafovutni bartaraf etish ancha oson bo'ladi.
Akrasia vaktsinasi: kechiktirishni engishning uchta usuli
Agar siz kechiktirish odatidan voz kechishni va o'zingiz rejalashtirgan narsani qilishni boshlamoqchi bo'lsangiz, bu erda uchta variant mavjud.
1. Qulay muhit yarating
Viktor Gyugo o'z ishiga e'tibor berish uchun barcha kiyimlarini yashirganida, u o'zini o'zi cheklash usuliga to'liq mos ravishda harakat qildi. Ushbu amaliyotning mohiyati: biz har qanday to'siqlarga kirishni to'sib qo'yish va to'g'ri harakat yo'nalishini rag'batlantirish orqali o'z xatti-harakatlarimizni shakllantiramiz.
Oziq-ovqatlarni kichik qismlarda xarid qilish orqali ovqatlanishingizni nazorat qilishingiz mumkin. Smartfon ekranida ko'z bilan vaqt sarflashdan charchagan - o'yinlar va ijtimoiy ilovalarni olib tashlang. Onlayn o'yin muammoga aylandimi? Taqiqlash ro'yxatini so'rang. Ma'lum miqdorni alohida hisobga avtomatik o'tkazishni o'rnating va allaqachon pulni tejashni boshlang.
Har bir vaziyatning o'ziga xos echimi bo'ladi, lekin g'oya bir xil: o'zini tuta bilish amaliyoti xatti-harakatni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishga yordam beradi. Iroda kuchiga tayanmang - mo'ljallangan rejadan chetga chiqish haqiqiy bo'lmagan sharoitlarni yarating. Kelajagingizning qurboni emas, uning yaratuvchisiga aylaning.
2. O'ylamang, lekin qiling
Ishlarni oxirigacha kechiktirishdan aybdorlik hissi eng jirkanch ishdan ko'ra yomonroq qiynoqdir. Eliezer Yudkovskiy ta'kidlaganidek, siz kechiktirishda qolib ketganingizdan ko'ra, yarim bajarilgan ishdan kamroq azob chekasiz.
Xo'sh, nega biz narsalarni orqa o'ringa qo'yishda davom etamiz? Chunki eng qiyini - boshlash. Darhol va keraksiz ikkilanmasdan harakat qilish odatini shakllantirish juda muhimdir. Buni qiling va muvaffaqiyatga erishasizmi yoki yo'qmi, ikkilanmang. Faqat boshlang, bu osonroq bo'ladi.
Iloji boricha tezroq boshlashingizga yordam beradigan marosimni yaratishga bor kuchingizni sarflang va oldindan natijalar haqida qayg'urmang.
3. Niyatlaringizni iloji boricha aniqroq qiling
Bir kun kelib sport zaliga borishni rejalashtirish befoyda. Agar biror narsa qilishni istasangiz, barcha shartlarni belgilang: "Men ertaga soat 18:00 da u erga boraman va kamida yarim soat o'qiyman".
Yuzlab tadqiqotlar natijalari bitta narsani ko'rsatadi: niyat qanchalik aniq bo'lsa, uni amalga oshirish imkoniyati shunchalik ko'p. Va bu sportdan grippga qarshi emlashgacha mutlaqo hamma narsaga tegishli. Olimlar emlash kerak bo‘lgan kompaniyalardan birining 3272 nafar xodimining xatti-harakatlarini o‘rgandi. Asosan, emlash ushbu hodisa uchun kun va vaqtni darhol belgilaganlar tomonidan amalga oshirildi.
Bu g'oya kulgili darajada sodda ko'rinadi, ammo bu yondashuv haqiqatan ham ishlaydi: rejalar va niyatlarni shakllantirishning aniqligi ishlarni ikki-uch baravar oshirish imkoniyatini oshiradi.
Akrasiyadan enkraksiyagacha
Miya kutishni yoqtirmaydi, u darhol mukofot olishni yaxshi ko'radi. Hech narsa qilish mumkin emas, bizning ongimiz shunday tartibga solingan. Ba'zan biz Gyugo kiyimi bilan bo'lgani kabi maqsadlarga erishishning g'alati yo'llarini tanlashimiz kerak. Ammo bunga arziydi - agar, albatta, maqsad siz uchun juda muhim bo'lsa.
Aristotelning fikricha, akraziyaning teskarisi enkratiyadir. Akratiya bizni kechikishning rahm-shafqatidan voz kechishga va taslim bo'lishga majbur qiladi, enkratiya esa bizni fikrlarimiz va harakatlarimizni nazorat qilishga undaydi. To'liq o'z-o'zini nazorat qilish - bu. Qo'llab-quvvatlovchi muhit yarating, g'oyani amalga oshirish oralig'ini qisqartiring va niyatlaringizni iloji boricha aniqroq qiling. Hayotingizni enkratiya bilan to'ldiring va akrasiyani haydab chiqaring.
Tavsiya:
Nima uchun biz kechiktiramiz va buni qanday qilib to'xtatish kerak
Dangasalik va muddatlarning bunga aloqasi yo'q, hamma narsa uchun his-tuyg'ular aybdor. Mana, ularni qanday nazorat qilish va kechikish bilan samarali kurashish
Nima uchun biz noto'g'ri odamlarni tanlaymiz va yomon munosabatlar quramiz
Garchi munosabatlar har tomondan nosog'lom va yomon bo'lsa ham, biz ularni ushlab turamiz va ko'pincha boshqacha bo'lishi mumkin emasligiga ishonamiz. Biz nima uchun bunday ekanligini tushunamiz
Ish jarayonini to'xtatmasdan, sog'lom va sog'lom bo'lishning 5 ta oson usuli
Qanday qilib kun bo'yi baquvvat va samarali bo'lish kerak? Ish joyida bajarish oson bo'lgan oddiy mashqlar yordam beradi
Biz orqamizning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilamiz: biz tik turgan holda ishlaymiz
Anchagina uzoq tanaffusdan so'ng yana sport klubiga bordim va u yerda o'tirib ishlashning "zavqini" to'liq his qildim. Farzandim bilan juda ko'p yurganimga qaramay, ko'p vaqtimni kompyuterda o'tirib o'tkazaman. Va faqat mashg'ulot paytida men belim qanday og'riyotganini, qanchalik "
Sog'lom, sog'lom uyqu uchun 12 ta yoga mashqlari
Sog'lom va sog'lom uyqu: 12 ta yoga mashqlari. Meditatsiya. Eng muhim dam olishdan boshlaylik - ongni bo'shashtirish