Sevimli jamoangizning mag'lubiyatini qanday engish kerak: psixolog maslahati

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Hal qiluvchi gol jamoa darvozasiga tegib, yuragingizni sindirdi. Layf xaker o'zini to'plash uchun nima qilish kerakligini o'ylab topmoqda.

Klinik psixolog-maslahatchi Mariya Yeletsning so'zlariga ko'ra, biz sevimli jamoamiz yoki terma jamoamiz uchun asos solganimizda, u biz uchun o'zimizniki deb hisoblagan va biz o'zimizni daxldor deb biladigan hamma narsani biz uchun ifodalaydi. Va agar jamoa yutqazsa, u bizga zarba beradi, chunki bizni kimdir mag'lub etdi.

Mariya Yelets klinik maslahatchi psixolog

Bu bilan kurashish oson emas. Bu erda eng yaxshi chora - jamoaning muvaffaqiyatsizligini ko'nglidan o'tkazmaslik, o'zingizni futbolchilardan ajratib, o'zingizga, sizga yoqadigan va zavq keltiradigan boshqa narsa va hodisalarga qaytishga harakat qilishdir.

O'yindan keyin darhol

1. Voqea miqyosini hushyorlik bilan baholang

Musobaqalar haqidagi ma'lumotlar ommaviy axborot vositalarida, ijtimoiy tarmoqlarda shu qadar qizg'in muhokama qilinmoqdaki, go'yo bu insoniyat tarixidagi eng muhim narsa bo'lib tuyuladi. Ehtimol, ularda "o'sha o'yin" epiteti o'nlab yillar davomida qo'llaniladigan narsa sodir bo'ladi. Muxlis uchun vaziyat og'irlashadi, chunki u o'zini o'ziga jalb qiladi, shuning uchun his-tuyg'ular tomdan o'tadi.

O'yindan so'ng darhol ishonish qiyin, ammo jamoangizni yo'qotish dunyoning oxiri emas. Albatta, voqea qayg'uli, ammo siz uchun hayotiy emas. Buni tushunish uchun vaziyatni kengroq ko'rib chiqing. Jamoa mag'lub bo'ldi, lekin sizda hali ham quvonch keltiradigan boshqa narsalar va hodisalar mavjud: ish, sevimli mashg'ulotlar, sport va hatto boshqa sport turlarida qatnashadigan sportchilar.

2. O'z his-tuyg'ularingizni qabul qiling, lekin ularni boshqarishga harakat qiling

G'azab, asabiylashish, umidsizlik - jamoani yo'qotish kuchli hissiy reaktsiyaga sabab bo'ladi va bu normal holat. Sizning his-tuyg'ularingiz bor va siz ularni boshdan kechirish huquqiga egasiz, o'zingizga bunga ruxsat bering.

Ammo his-tuyg'ularning portlashi yaxshiroq nazorat qilinadi. Darhol "tashqi" muxlislar bilan bahslashish, narsalarni tashlash, jang qilish va boshqa yo'llar bilan buzg'unchi harakat qilish yaxshi fikr bo'lib tuyulishi mumkin. Bu shunday emas, shuning uchun o'zingizni ushlab turing.

3. Mashq qilish uchun boring

Yugurish, boks mashg'ulotlari, an'anaviy kuch mashqlari va hatto raqs darsi - har qanday jismoniy faoliyat kuchli his-tuyg'ularni tashlashga mos keladi. Mashq qilish quvonch gormoni endorfinning chiqarilishini rag'batlantiradi va bu sizni jamoaning mag'lubiyati bilan biroz yarashtiradi.

4. Video o'yinlarni o'ynang

O'zingizni chalg'itishingiz kerak va sevimli janringizda o'ynash juda yaxshi bo'ladi. Siz xayoliy yirtqich hayvonlarga tajovuzni yo'naltira olasiz va sizning qo'lingizdagi joystik yoki sichqoncha, sevimli jamoangizning natijalari bo'lmasa ham, siz hali ham biror narsani boshqarishingiz mumkinligini eslatib turadi.

5. Sayrga boring

Yoqimli sur'atda yurish va chuqur nafas olish stressni engillashtiradigan kombinatsiyalangan to'plamdir. Bu ikkala harakat ham aqliy muvozanatni tiklashga yordam beradi. Katta ehtimol bilan, his-tuyg'ular engib, dam olishga xalaqit beradi. O'zingizga yordam berish uchun qadamlarni hisoblash yoki nafas olish va chiqarish sizning boshingizni oladi. Vazifani murakkablashtirish uchun siz teskari tartibda yoki raqam orqali hisoblashingiz mumkin.

6. Bu haqda gapiring

Siz ajoyib izolyatsiyada jamoangizni deyarli qo'llab-quvvatlamadingiz. Sport ishqibozlari katta jamoa bo'lib, siz albatta gaplashadigan odamni topasiz. U bilan mag'lubiyat haqida gapiring, hakamlar, raqib jamoa o'yinchilari va mag'lubiyatda "aybdor" bo'lganlarning barchasini ularning nomlari bilan ayting. Bu sizga yengillik keltiradi.

Biroz vaqt o'tgach

7. O'zingizni odamlar bilan o'rab oling

Depressiyaga uchragan odamlar o'zlarini izolyatsiya qilishga moyildirlar. Ayniqsa, atrofda futboldan yiroq, jamoani boy berganiga qaramay, hayotdan zavqlanishda davom etayotgan do'stlar bo'lsa. Ammo bu sizning kayfiyatingizni yomonlashtirishning bir usuli. Shunday qilib, ijtimoiy aloqalarning to'yinganligini musobaqadan oldingi darajada saqlang.

8. Bo'shliqni to'ldiring

Siz bir oy davomida o'yinlarni tomosha qildingiz, ammo jamoa avvalroq musobaqani tark etdi va vayronagarchilik hissi sizni kutishga majbur qilmaydi. Bunday vaziyatga faqat futbol muxlislari duch kelmayapti. Agar menga ishonmasangiz, sevimli shousi mavsum o'rtasida bekor qilingan odam bilan gaplashing.

To'satdan qalbda paydo bo'lgan qora tuynuk barcha ijobiy his-tuyg'ularni o'ziga singdirmasligi uchun uni xuddi sport kabi vaqtingizni va boshingizni oladigan narsa bilan to'ldiring. Axir siz futbol o'ynashingiz va hammaga qanday o'ynashni ko'rsatishingiz mumkin.

9. Kutib turing

Katta ehtimol bilan, ko'k va umidsizlik bir necha kun ichida o'tib ketadi, ammo bundan oldin xafa bo'lish uchun vaqt bering.

Agar qayg'u vaqt o'tishi bilan davom etsa va siz boshqa hech narsaga e'tibor qarata olmasangiz, bu depressiv kasallik bo'lishi mumkin. Bunday holda, psixologga tashrif buyurish yaxshiroqdir.