Minnatdor va aqlli xayolparastlar uzoq umr ko'rish sirini bilishadi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Minnatdorchilik va bilimga chanqoqlik hayotingizni uzaytirishi mumkin.

Har bir inson uzoq umr ko'rish sirini bilishni orzu qiladi. Axir, baxtli va uzoq umr sirini tushunish juda yoqimli bo'lar edi. Ayniqsa, agar bu sizga hech narsa qilmaslikka imkon bersa va shu bilan birga kuchli va sog'lom bo'lib qolsa. Bunday maslahatlar mavjud va ular sir emas. Shunchaki 10 ta ko'rsatmalarga amal qiling va siz sog'lom, baxtli va to'laqonli hayot kechirasiz.

Sog'lom ovqatlanish hali hech kimga zarar keltirmadi

Bir asrlik odamlar sog'lom ovqat eyishga harakat qilishlari hech kim uchun kashfiyot bo'lmaydi. Ammo burgerlar juda mazali! Biroq, agar siz abadiy baxtli yashashni istasangiz, ular bilan xayrlashishga to'g'ri keladi. Siz iste'mol qilgan har bir sendvichni hayotingizning ma'lum bir davri bilan bog'lang. Ular sendvich yedilar - ular o'zlaridan bir hafta hayot olib ketishdi, azizim. Qabul qilaman, taqqoslash ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin aslida bu gap haqiqatdan unchalik uzoq emas. Ushbu qoidaga amal qilishga harakat qiling: siz iste'mol qilayotgan ovqatning 80% tabiiy ekanligiga ishonch hosil qiling. Bu sabzavotlar, mevalar, yog'siz go'shtlar, yong'oqlar, dukkaklilar, sut mahsulotlari va to'liq donalar bo'lishi kerak.

Kerakli darajada uxlang

Uyqu bizning hayotimizga katta ta'sir ko'rsatadi. Agar siz muvaffaqiyatli va samarali bo'lishni istasangiz, sog'lom dam olishni unutmang. Siz kuniga ikki soat uxlashingiz va deyarli mukammal ishlashingiz maqtovga sazovor, ammo tanangiz sizni kechirmaydi. Sizning shoshilinch hisobotingiz yoki sessiyangiz bormi, u qiziqmaydi. Unga dam kerak.

Hozir chekishni tashlang

Olimlar uzoq vaqt davomida chekuvchilar umrini kamida etti yilga qisqartirishini va uzoq muddatda kasallik va jirkanch sog'likdan boshqa hech narsaga ega bo'lmasligini aniqladilar. Qanchalik tez chiqsangiz, shuncha ko'p tug'ilgan kunlarni uchratasiz.

Jismoniy faollik haqida unutmang

Sizga nima deyishidan qat'i nazar, harakat hayotdir. Sport bilan shug'ullanishni boshlash orqali siz faqat foyda olasiz. Siz o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz. Siz ajoyib ko'rinasiz. Va siz ajoyib ko'rinayotganingiz uchun, o'zingizning hurmatingiz darhol bir necha pog'onaga ko'tariladi. O'ziga ishongan odamlar yanada muvaffaqiyatli bo'lishlari kafolatlanadi. Muvaffaqiyat esa, siz bilganingizdek, umrimizni uzaytirishga yordam beradi.

Do'stona bo'ling

Sizning ijtimoiyligingiz uzoq va baxtli hayotning eng muhim jihatlaridan biridir. Shunchaki uzoq vaqtdan beri ko'rmagan do'stlaringiz bilan uchrashuv tashkil qiling. Buvingiz, xolangiz yoki jiyaningizni chaqiring. Atrofingizda sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar borligini darhol sezasiz. Oddiy muloqot sizni hech bo'lmaganda kun oxirigacha xursand qilishi mumkin. Lekin yaxshi kayfiyat ham uzoq umr garovidir.

Agar siz ichishni yaxshi ko'rsangiz, buni oqilona qiling

Bu kelajakdagi yuz yilliklar uchun eng muhim maslahatlardan biridir. Chekmaydigan, sport bilan shug'ullanadigan, sog'lom ovqat iste'mol qiladigan va oqilona ichmaydigan odamlar atrofidagilarga qaraganda 14 yil ko'proq yashaydi. Albatta, umuman iste'mol qilmaslik yoki o'zingizni bir stakan viski yoki sharob bilan cheklash yaxshiroqdir.

Xayolparastga aylaning

Hamma baxtli odamlar xayolparastdir. Ular yuqoriga intilishadi va yiqilishdan qo'rqmaydilar. Aslida, bunday odamlar muvaffaqiyatsizlikka do'stona munosabatda bo'lishadi, chunki bu ularning o'sishi va rivojlanishining ajralmas qismidir. Tavakkal qilishdan va g'alaba qozonishdan qo'rqmang. Faqat yangi narsani sinab ko'rish orqali siz nimaga qodir ekanligingizni bilib olasiz.

Bilimga chanqog‘ingizni qo‘ymang

Uzoq va baxtli hayot kechirgan odamlar bir qoidaga amal qilishdi: ular imkon qadar ko'proq yangi narsalarni o'rganishga va o'rganishga harakat qilishdi. Sizning ta'limingiz maktabda tugamaydi. Har kuni yangi narsalarni o'rganishga harakat qiling. Darhaqiqat, bizning davrimizda o'z-o'zini rivojlantirish juda oson va qulay jarayonga aylandi. Biz hamma joyda ma'lumotlar bilan o'ralganmiz. Biz kitob o'qishimiz, Internetga kirishimiz va u erda hamma narsani topishimiz mumkin. Ammo sog'lom muloqot haqida unutmang. Do'stlaringiz ham sizga juda ko'p yangi va qiziqarli narsalarni aytib berishlari mumkin.

Oila va do'stlarni eslang

100 nafar o'tkinchidan hayotdagi eng muhim narsa nima ekanligini so'rang va buning evaziga siz oilangiz va do'stlaringizni olasiz. Agar hamma bunga javob bermasa, ko'pchilik aniq. Ammo biz ko'pincha oilamiz haqida unutamiz. Bizda juda ko'p ish bor va vaqt etarli emas. Bizga ishlash uchun 24 soat vaqt yetishmaydi. Bu yerda qanday oila! Lekin bu mas'uliyatsizlik. Oila haqiqatan ham hayotdagi eng muhim narsadir. Siz har doim oilangizga qo'ng'iroq qilish uchun kuniga kamida bir necha daqiqa topishingiz mumkin. Twitter va Instagram tasmasi o'rniga onangizga qo'ng'iroq qiling.

Sizda bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling

Ba'zilarimiz nimaga erishmoqchi va nimaga erishmoqchi ekanligimiz haqida juda ko'p o'ylaymiz. Bu musobaqada biz atrofimizdagi ko'p yoqimli va yaxshi narsalarni sezmaymiz. Sizda bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling. Bu sizni baxtli qiladi - ilmiy jihatdan isbotlangan. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'zida bor narsadan mamnun bo'lgan odamlar asabiy va g'azablangan odamlarga qaraganda ko'proq optimistik, baxtliroq va hatto yaxshiroq uxlashadi.

Ushbu oddiy va tushunarli maslahatlar hayotingizni mazmun bilan to'ldirishga va uni uzoq va baxtli qilishga yordam beradi. Ehtimol, yuqorida aytilganlarning barchasi siz uchun odatiy holdir va siz bu haqda gapirmasligingiz kerak. Ammo kunlarning chalkashligida biz ba'zan eng oddiy narsalarni unutamiz. To'satdan bu maslahatlar sizga yordam beradi. Keyin hamma narsa behuda emas edi.

Uzoq va baxtli hayot uchun qanday maslahat bera olasiz?