Qanday qilib eng yuqori mahsuldorlik vaqtini topish va uni to'g'ri rejalashtirish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Oddiy texnika biologik eng yaxshi vaqtni mustaqil ravishda topishga yordam beradi.

Ultradian ritmlari. Bu ibora kun davomida bir-birini almashtirib, faoliyat va turg'unlik davrlarini yashiradi. Odatda, bu davrlar 90-120 daqiqa davom etadi, lekin ko'tarilish (va pasayish) bir xil intensivlikda emas. Ba'zi daqiqalarda samaradorlik oshadi, boshqalarida biz ijodiy g'oyalarni to'kib tashlaymiz, ba'zilarida esa biz katta konsentratsiyaga qodirmiz. Va nihoyat, har bir kishi hamma narsani hal qila oladigan maxsus vaqtga ega. Sem Karpenter, "" muallifi bu biologik asosiy vaqt deb nomlangan va biz "eng yuqori mahsuldorlik vaqti" iborasini ishlatamiz. Bu biz qidiradigan vaqt.

Tajriba

Avvalo, Excelda maxsus "Mahsuldorlik kalkulyatori" kerak.

Brauzerda ishlashni qulayroq deb hisoblaganlar uchun bizning o'quvchimiz Oleg Kuxaruk Google Tabs-da shunga o'xshash jadval tuzdi. Uni havola orqali oching, "Fayl" menyusida "Nusxa yaratish" tugmasini bosing - va siz ishlashingiz mumkin.

Keling, nima ekanligini aniqlaylik.

Chap tomonda siz ma'lumotlar bilan to'ldiradigan ko'k maydon mavjud. Kun davomida har soatda siz o'zingizning holatingizni to'rtta parametr bo'yicha baholashingiz kerak: quvnoqlik, konsentratsiya, motivatsiya va ijodkorlik. Bal 0 dan 10 ballgacha bo'lgan shkala bo'yicha o'rnatiladi va jadvalning tegishli katakchasiga kiritiladi. Bu murakkab tuyuladi, lekin amalda jarayon 30 soniyadan ko'proq vaqtni oladi.

Odatiy bo'lib, siz haftada etti kun ertalab soat 6:00 da boshlaysiz va 21:00 da tugatasiz. Siz boshqa vaqtni kuzatishingiz mumkin, lekin siz boshlaganingizdan beri, aytaylik, soat 8:00 dan boshlab, har doim shu vaqtda boshlashingiz kerak bo'ladi. Agar siz dam olish kunlarini istisno qilmoqchi bo'lsangiz, "O'rtacha" ustunidagi o'rtacha qiymatlarni hisoblash formulasini o'zgartirishingiz kerak: etti o'rniga beshga bo'ling.

O'ng tomonda siz qisqacha jadvallar va grafiklarni ko'rasiz. Ularning barchasi avtomatik ravishda to'ldiriladi va quriladi, bu erda hech narsani o'zgartirishga hojat yo'q.

Bundan tashqari, bloknot yoki biron bir eslatma olish ilovasi yordam beradi. Sabr qiling, yozib olish vaqtini o'tkazib yubormaslik uchun signal o'rnating va boring! Agar biror nuqtada jadvalga ma'lumot yoza olmasangiz, daftarga yoki ilovaga eslatma qo'ying: keyinroq jadvalga o'tkazing. Ish faoliyatini biroz yaxshilash vasvasasidan qoching, bu sinov yoki raqobat emas.

Jadvalni to'ldirish uchun kamida bir hafta kerak bo'ladi: shundan keyingina siz ishonchli ma'lumotlarni olasiz. Ammo umuman olganda, tajribaga qancha ko'p vaqt sarflasangiz, natijalar shunchalik yaxshi bo'ladi: ikki hafta birdan yaxshiroq, uch hafta esa undan ham yaxshiroq.

Ma'lumotlarni qayta ishlash

Maxsus davolash yo'q. Agar siz barcha hujayralarni dastlabki ma'lumotlar bilan vijdonan to'ldirgan bo'lsangiz, hujjatning chap tomonida sizda kundalik faoliyat grafiklari bo'ladi. Qachon o'zingizni kuch-g'ayratli his qilayotganingizni, qachon diqqatingizni jamlaganingizni, qachon eng g'ayratli yoki ijodiy ekanligingizni osongina ko'rishingiz mumkin. Muvaffaqiyatsizliklar kunning eng samarasiz soatlarini anglatadi. Siz yuklab olgan misolda atigi ikki kun to'ldi, lekin faollikning ikkita cho'qqisi allaqachon ko'rinib turibdi.

Ushbu ma'lumotdan foydalanib, siz faoliyatni shunday rejalashtirishingiz mumkinki, faoliyat eng yuqori davrlarda sodir bo'ladi va tanaffus paytida tanaffus qilishingiz mumkin.

Ammo texnikaning imkoniyatlari shu bilan tugamaydi. Odatiy ko'rsatkichlaringizni tahlil qilganingizdan so'ng, hayotingizda biror narsani o'zgartirishga harakat qiling. Masalan, qahvani o'tkazib yuboring yoki bir soat oldin turing / yoting yoki mashq qilishni, ertalab yugurishni, sog'lom ovqat iste'mol qilishni yoki meditatsiya qilishni boshlang. Ushbu o'zgarishlar kunlik mahsuldorlik jadvalingizga qanday ta'sir qilishini ko'ring. Ehtimol, shu tarzda siz bir nechta yaxshi odatlarga ega bo'lasiz va hayotingiz yanada boy bo'ladi.