Aqliy chidamlilikni oshirishga yordam beradigan 6 ta yaxshi odat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Jurnalist Nikolas Koul AQSh armiyasi SEALlariga mashaqqatli ishlarida yordam berish uchun maslahatlar tuzdi.

1. Filni asta-sekin yeng

Bu muvaffaqiyatli rejalashtirish va maqsadlarga erishish texnikasining nomi. Jamoada samarali ishlash uchun sizning kichik hissangiz butun jamoaning maqsad sari harakatlanishiga qanday yordam berishini tushunishingiz kerak. Va buning uchun siz katta maqsadni kichik, oson bajariladigan vazifalarga bo'lishingiz kerak.

Ushbu taktika hayotning barcha sohalarida ishlaydi. Agar siz doimo faqat yakuniy maqsad haqida o'ylasangiz, siz doimo bulutlar ichida bo'lasiz va aslida siz uchun hech narsa chiqmasligidan xafa bo'lasiz. Aksincha, agar siz faqat kichik ishlarga e'tibor qaratsangiz, siz katta rasmni ko'ra olmaysiz va sizga vaqtni bir joyda belgilayotgandek tuyuladi.

Ikkalasini birlashtirish kerak. Kichikdan boshlang, lekin intilayotgan katta maqsad haqida unutmang.

2. Muvaffaqiyatni tasavvur qiling

Bu to'g'ri ko'rsatish uchun muhim narsa.

• Hamma narsani iloji boricha aniq va batafsil taqdim eting. Barcha his-tuyg'ularingizni bog'lang.
• O'zingizning harakatlaringizni avtomatizmga keltirish uchun ularni boshingizda aylantiring.
• Optimistik bo'ling. Muvaffaqiyatsizlik haqida o'ylamang, muvaffaqiyatga erishayotganingizni tasavvur qiling.
• Buning oqibatlarini eslang: siz yaqinlaringizni xafa qilishni xohlamasligingiz yoki o'zingizni yomon nurga qo'yishdan qo'rqishingiz mumkin. Agar jasoratingiz sizni aldayotganini his qilsangiz, muvaffaqiyatsizligingiz oqibatlarini tasavvur qiling: bu sizni rag'batlantiradi.

Keyingi hayajonli voqeadan oldin, harakatlaringizni oldindan o'ylab ko'ring va hamma narsa qanchalik muvaffaqiyatli bo'lishini tasavvur qiling.

3. Hissiyotlaringizni nazorat qilishni o'rganing

Buning uchun SEALlar 4 ga 4 ga 4 usulidan foydalanadilar:

• nafas olish - 4 soniya;
• nafas olish - 4 soniya;
• 4 marta takrorlang.

Bu usul meditatsiyada qo'llaniladigan nafas olish mashqlariga o'xshaydi. Uning mohiyati bir xil: sizni tinchlantirishga yordam berish. Hamma biladiki, siz lahzaning issiq vaqtida qaror qabul qila olmaysiz, lekin amalda bu unchalik oson emas. Keyingi safar stressli vaziyatga tushib qolganingizda, hech narsa haqida o'ylamaslik uchun o'zingizga bir necha daqiqa vaqt bering va faqat nafas olishga e'tibor bering.

4. Vaziyatga munosabatingizni o'zgartiring

Ma'lumki, stakan yarmi bo'sh yoki yarmi to'la bo'lishi mumkin. Hayotga qanday munosabatda bo'lishni xohlashingiz sizga bog'liq. Psixologik jihatdan chidamli odamlar har narsada ijobiy tomonni topishga harakat qilishadi. Nega? Chunki ular salbiy yondashuv o‘z maqsadlariga tezroq erishishga yordam bermasligini, faqat to‘sqinlik qilishini bilishadi.

Vaziyatga munosabatingizni o'zgartirish qobiliyati muvaffaqiyatli professional hayot uchun juda muhimdir. Zero, biz optimistik fikr yuritsak, motivatsiyamiz va ish jarayonidagi ishtirokimiz ortadi.

5. Kichik g'alabalardan rohatlaning

O'zingizni xursand qilishni unutmang. Doimiy ravishda o'zingizga: "Men juda kam ish qildim" deb aytishni to'xtating. Aks holda, vaqt o'tishi bilan siz hech qachon hech narsa qilolmaysiz deb tuyula boshlaydi. Motivatsiya tushadi va siz faqat charchaysiz va bezovtalanasiz.

Bir zum to'xtab, maqsadingizga erishish yo'lida nimaga erishganingiz haqida o'ylang. Kichik g'alabalarni nishonlang: Ijobiy energiya har qanday to'siqlarni engishingizga yordam beradi.

6. To'g'ri muhit yarating

Albatta, bu komandolar uchun ayniqsa muhimdir. Ular og'ir operatsiyalarda doimo bir-biriga tayanishi uchun maxsus o'qitilgan. Jamoada ishlash va ishonch ularning muvaffaqiyatining asosidir. Ammo bu faoliyatning boshqa sohalarida ham foydali bo'ladi. Qanchalik iqtidorli yoki muvaffaqiyatli bo'lishingizdan qat'iy nazar, boshqalar bilan hamkorlik qilganingizdek, yolg'iz o'zingiz ham bir xil natijalarga erisha olmaysiz.

O'z qarashlaringiz va qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan odamlar bilan bog'lanish orqali siz tezroq rivojlanasiz va yaxshilanasiz. Asosiysi, sizga o'xshash, ammo ayni paytda sizga yangi narsalarni o'rgatadigan darajada farq qiladiganlarni topishdir. Bunday muhitda sizda jamiyat va tegishlilik hissi paydo bo'ladi va bu insonning o'ziga xos ehtiyojlaridan biridir.