Manipulyatsiyaga qarshi turishga yordam beradigan 10 ta e'tiqod

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bolalikda o'rganilgan xatti-harakatlar qoidalari boshqa birovning ta'sirini tan olishni qiyinlashtiradi. Mana, tuzoqqa tushib qolmaslik uchun.

Vaziyatni tasavvur qiling: xo'jayiningizga xodimlarning o'z vaqtida ishdan ketishi yoqmaydi. Bu kuzatilsa, u norozi bo'lib bosh chayqaydi va shunday deydi: "Muvaffaqiyatga faqat o'zidan talab qilinganidan biroz ko'proq narsani qilganlar erishadi". Natijada, siz va sizning hamkasblaringiz olti o'tkirda uyga ketishdan uyalasiz. Siz har kuni ishda qo'shimcha soat sarflaysiz, garchi hamma narsani o'z vaqtida bajarishga muvaffaq bo'lsangiz ham.

Rahbarning bunday xatti-harakati manipulyatsiyaning odatiy namunasidir. U o'z munosabati bilan o'z vaqtida ketgan xodimlarni dangasa va muvaffaqiyatga loyiq emasligini his qiladi. Bunday emasligini isbotlash uchun bo'ysunuvchilar ishda kechiktiriladi.

Manipulyatorlar bizning his-tuyg'ularimizga kerakli narsani olish uchun ta'sir qiladi. Misol uchun, xodimlarni qo'shimcha bir soat ishlashga bepul berish.

Amerikalik psixoterapevt Manuel Smit o'zining "O'ziga ishonch treningi" kitobida biz manipulyatsiyaga ongsiz ravishda berilib ketamiz, chunki biz bolaligimizdan beri o'rganib qolganmiz, degan fikrni ifodalaydi. “Yaxshi bolalar o‘zini bunday tutmaydi” deb qichqirib, oyog‘imizga muhr bosganimizda ota-onalar xuddi shunday psixologik nazorat usulini qo‘llashdi. Ular bizni muammolardan uzoqlashtirish va jamiyatda qanday yashashni o'rgatish, atrofimizdagilar uchun bizni yanada "qulay" qilish uchun his-tuyg'ular va xatti-harakatlarimizni boshqargan. Endi biz ulg'ayganimizdan so'ng, manipulyatorlar bizni o'z foydamiz uchun harakat qilishga majburlash uchun shunga o'xshash taktikalardan foydalanadilar.

Smitning so'zlariga ko'ra, tasdiqlash mahorati manipulyatsiyaga qarshi turishga yordam beradi. Bu insonning tashqi ta'sir va baholarga qaram bo'lmaslik, o'z harakatlarini mustaqil ravishda tartibga solish va ularning oqibatlari uchun javobgar bo'lish qobiliyatidir. Smit 10 ta e'tiqoddan iborat bo'lgan qat'iy xatti-harakatlar modelini ishlab chiqdi. Terapevt manipulyatsiya qurboni bo'lmaslik uchun ularga yopishib olishni maslahat beradi.

1. Men o'z xatti-harakatimni baholashga va buning uchun javobgar bo'lishga haqliman

Biz o'z harakatlarimizni mustaqil ravishda baholay olishimizga va o'zimiz uchun nima to'g'ri va muhimligini hal qila olishimizga shubha qilsak, o'zimizni ishonchsiz his qilamiz va yashashimiz mumkin bo'lgan ba'zi universal qoidalarni izlay boshlaymiz. Bu bizga go'yoki dono va obro'li odamlarning qarashlarini yoki ijtimoiy tuzilmalarning o'ylab topilgan qoidalarini yuklaydigan manipulyatorlar tomonidan qo'llaniladi. Aslida, ular bizning xatti-harakatlarimizni o'zgartiradilar, shunda biz ularga mos keladigan tarzda harakat qilamiz.

“Farzandlaringizni noto'g'ri tarbiyalayapsiz. Men ikkita katta qildim, men yaxshi bilaman.

• Ishonchli emas:- Ayting-chi, men nima xato qilyapman?
• Ishonch bilan: – Bolalarni qanday tarbiyalashni o‘zim hal qilmoqchiman.

2. Xulq-atvorimni bahona qilmaslik huquqiga egaman

Bolaligimizdanoq biz o'z xatti-harakatlarimiz uchun boshqa odamlar oldida javobgar bo'lishga odatlanganmiz. Ota-onalar, o'qituvchilar, o'qituvchilar biz to'g'ri ish qilyapmizmi yoki yo'qmi deb qaror qilishdi. Endi biz katta bo'ldik va o'z xatti-harakatlarimiz uchun javobgarmiz. Boshqa odamlarning roziligini olish uchun biz endi o'z harakatlarimizni tushuntirishimiz shart emas. Bizdan uzr talab qilayotganlar o'zimizni noqulay his qilishga urinadi.

- Nega konsertga borishni xohlamaysiz?

• Ishonchli emas:"Men o'zimni yaxshi his qilmayapman."
• Ishonch bilan: "Men faqat konsertga borishni xohlamayman."

3. Boshqa odamlarning muammolari uchun javobgarlikni o'z zimmamga olmaslik huquqiga egaman

Har birimiz o'z farovonligimizni ta'minlaymiz. Boshqa odamga maslahat bilan yordam berish yoki uni to'g'ri yo'nalishga undash bizning qo'limizda, lekin agar u o'z hayoti uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga va muammolarni hal qilishni o'rganishga tayyor bo'lmasa, biz uni baxtli qila olmaymiz. Biz o'zimizdan ko'ra boshqa odamlar yoki muassasalar oldida ko'proq majburiyatlarimiz borligini his qilsak, atrofimizdagilar bundan foydalanishga shoshilishadi va o'z qiyinchiliklarini bizga yuklaydilar.

- Kechqurun meni aeroportdan kutib oling.

• Ishonchli emas: "Kechqurun yig'ilishim bor, lekin men nimadir o'ylab topaman."
• Ishonch bilan: “Kechqurun mening uchrashuvim bor. Kechirasiz, men sizga yordam bera olmayman."

4. Men o'z fikrimni o'zgartirish huquqiga egaman

Muayyan masalalar bo'yicha fikrimiz hayot davomida o'zgaradi. Biz rivojlanamiz, yangi tajriba orttiramiz, turli nuqtai nazarlarni tahlil qilamiz va o'zimiz uchun eng yaxshisini tanlaymiz. Biroq, o'zgarishlardan noqulay bo'lgan va bizning yangi tanlovimizga qarshilik ko'rsatadigan odamlar bor. Ular bizni nimadir noto'g'ri ekanligiga ishontirish uchun bizni yangi e'tiqodlarimizni oqlashga va eskilari uchun kechirim so'rashga majbur qiladi.

- Ilgari siz suvli bifteklarni yaxshi ko'rar edingiz, ammo endi siz birdan vegetarian bo'lib qoldingiz.

• Ishonchli emas: "Endi men sizga nima uchun qarashlarim o'zgarganini tushuntiraman."
• Ishonch bilan: "Mening qarashlarim o'zgardi."

5. Men xato qilishga va ular uchun javobgar bo'lishga haqqim bor

Biz hammamiz xato qilamiz va bu yaxshi. Muvaffaqiyatsizlik hayotning muqarrar qismidir va yaxshilanishimizga yordam beradigan qimmatli tajribadir. Biz xatolarni faqat noloyiq, ahmoq va qadrsiz odamlar qila oladigan mutlaq yovuzlik deb bilsak, biz osonlikcha manipulyatsiya qilamiz. Qoqilib, biz "to'g'ri" xatti-harakatimizni tuzatishga harakat qilamiz va har qanday shartlarga rozi bo'lamiz.

- Hisobotda xato qildingiz.

• Ishonchli emas: “Kechirasiz, boshimga nima tushganini bilmayman. Men juda xijolatdaman".
• Ishonch bilan: “Va bu haqiqat. E'tibor berganingiz uchun rahmat. Bugun hammasini tuzataman."

6. “Bilmayman” deyishga haqqim bor

Dunyodagi hamma narsada mutaxassis bo'lmaslik huquqini unutganimizda, biz manipulyatsiyaga qarshi zaif bo'lamiz. Boshqalar bizning nodonligimizni ko'rsatishga shoshilib, bizni qobiliyatsiz, mas'uliyatsiz va o'zimiz qaror qabul qila olmaymiz deb o'ylashga majbur qiladi. Demak, biz nazorat ostida bo'lishimiz kerak.

- Qanday qilib buni bilmay qolasiz!

• Ishonchli emas: "Ha, men bu haqda o'qishim kerak."
• Ishonch bilan: "Men hamma narsani bilishim shart emas."

7. Boshqa odamlarning menga bo'lgan munosabatiga bog'liq bo'lmaslik huquqiga egaman

Boshqalar biz haqimizda nima deb o'ylashiga haddan tashqari ahamiyat bersak, biz o'zimizni boshqalarning fikrlari va afzalliklari tuzog'iga tushib qolamiz va shaxsan biz uchun nima muhimligini unutamiz. Biz norozilikka og'riqli munosabatda bo'lamiz va kimningdir iltifotini qaytarish uchun o'z manfaatlarimizni qurbon qilishga tayyormiz. Boshqa odamlar rad etish qo'rquvimizdan foydalanishi va agar biz itoat qilmasak, bizni sevishni to'xtatish bilan tahdid qilishlari mumkin.

Ular sizni zerikarli deb o'ylashadi, chunki siz ziyofatlarga bormaysiz.

• Ishonchli emas: "Men ziyofatlarga tez-tez boraman, shuning uchun ular men haqimda shunday deb o'ylamaydilar."
• Ishonch bilan: “Hisoblashsin. Men partiyalarni yoqtirmayman ».

8. Men mantiqsiz qarorlar qabul qilish huquqiga egaman

Mantiq yordamida biz juda mantiqsiz narsalarni tushuntirishga harakat qilamiz: istaklar, hamdardlik, qadriyatlar. Biz tanlovimizni oqlash uchun jiddiy dalillarni qidiramiz va ularni topa olmasak, shubhalanamiz. Shu nuqtada, boshqa odamlar ishonchli dalillar keltirsa, bizni o'zlari uchun foydali bo'lgan qaror qabul qilishga ko'ndirishlari mumkin.

- Menimcha, teatrga borish kerak emas. Aktyorlar o'rtasida qattiq raqobat bor, bundan tashqari, ular ko'p maosh olishmaydi. Huquqiyga boring. Advokatlar har doim talabga ega va yaxshi pul ishlashadi.

• Ishonchli emas: "Siz haqsiz. Ehtimol, advokatlik martabasini ko'rib chiqishga arziydi.
• Ishonch bilan: “Men xavflardan xabardorman. Shunga qaramay, men teatrga bormoqchiman, chunki men unga qiziqaman. Men o'z tanlovim uchun javobgar bo'lishga tayyorman."

9. “Men sizni tushunmayapman” deyishga haqqim bor

Biz har doim ham boshqa odamlar nimani xohlashlarini tushuna olmasligimiz mumkin, ayniqsa ular o'z his-tuyg'ularini og'zaki bo'lmagan holda ifodalashsa: g'azablangan yuz ifodasi, jimlik yoki tanqidiy qarash yordamida. Muammoni muhokama qilish va yechim topish o'rniga, ularning xatti-harakatlari bizni o'zimiz to'liq tushunmagan narsalar uchun noaniq aybdor his qilishimizga harakat qilmoqda. Hech birimiz boshqa odamlarning fikrlarini o'qiy olmaymiz, shuning uchun bunday vaziyatda: "Men nimani xohlayotganingizni tushunmayapman" deyish mutlaqo normaldir.

- Nega xafa bo'ldim, o'zingiz taxmin qiling!

• Ishonchli emas: "Men sizni qandaydir tarzda xafa qildimmi? Men nima qilishim mumkin; qanday yordam berishim mumkin?"
• Ishonch bilan: "Kechirasiz, lekin men tushunmayapman. Iltimos, tushuntiring."

10. “Menga baribir” deyishga haqqim bor

Biz mukammallikka intilamiz. Biz zaif tomonlarimiz bilan kurashamiz va yaxshiroq bo'lish uchun o'z ustimizda ishlaymiz. Bir soniya to'xtashga arziydi va biz allaqachon dangasa va orqada qolib ketganimizni his qilamiz, vaqtni behuda sarflaganimiz uchun o'zimizni ayblaymiz. Ayni paytda biz boshqalarning ta'siriga zaif bo'lamiz: boshqalar bizni sharmanda qilish va xatti-harakatlarimizni o'zgartirishga majbur qilish uchun bizning harakatsizligimizga ishora qiladilar. Manipulyatsiya qilinmaslik uchun ba'zan o'zingizni nomukammal bo'lishga imkon bering.

- Kompyuter o'yinlarini to'xtating, kitob o'qiganingiz ma'qul!

• Ishonchli emas: "O'ylaymanki, men haqiqatan ham vaqtimni bema'ni narsalarga sarflayapman."
• Ishonch bilan: “Bilaman, men samaraliroq bo'lishim mumkin edi, lekin hozir men bunga ahamiyat bermayman. Men shunchaki dam olishni va o'ynashni xohlayman."

Ishonchli e'tiqodlar bizga o'zimizni tashvishga soladigan, noqulay va aybdor his qiladigan bolalikdagi tushuncha va g'oyalardan xalos bo'lishga yordam beradi. O'z xatti-harakatlarimiz uchun mas'uliyatni o'z zimmamizga olganimizda va boshqalarning fikriga bog'liq bo'lmaslikka ruxsat berganimizda, manipulyatorlar uchun his-tuyg'ularimizga ta'sir qilish va harakatlarimizni nazorat qilish qiyinroq.