Qanday qilib o'zingiz istamagan ishni qilish va azob chekmaslik kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ushbu maslahatlar o'zingizni zo'rlashni to'xtatishga yordam beradi.

1. Motivatsiyani toping

Motivatsiya bu hayajonlanish yoki kutishni anglatmaydi. Motivatsiya - bu harakat qilishingizning bir yoki bir nechta sabablari. Va bu sabablarni topish kerak.

Siz biror narsa qilishga qaror qilishingiz mumkin, chunki:

• stressni kamaytiradi;
• sizga g'amxo'rlik qilganlarga foyda keltiradi;
• tejash yoki ko'proq daromad olish imkonini beradi;
• salbiy oqibatlarning oldini olishga yordam beradi;
• sizni o'zingiz bilan xursand qiladi;
• fikringizni tozalaydi.

Vaqtni boshqarish bo'yicha maslahatchi va kitob muallifi Elizabet Greys Sonders Elizabet Greys Sondersga maslahat beradi. Qanday qilib o'zingizni qilishni xohlamagan narsalarni qilishga undash kerak / Garvard Business Review shunday deb o'ylaydi: “Men buni qilishni xohlamayman. Ammo o'zimni yengsam, hozir ham, kelajakda ham moliyaviy ahvolimni yaxshilayman."

Esda tutingki, siz har doim oldinga siljish uchun sabab topishingiz mumkin. Asosiysi, vazifaning o'zi haqida o'ylamaslik, natijaga e'tibor berishdir.

2. Tuyg'ularingizni o'z zimmangizga olishiga yo'l qo'ymang

Odatda yugurish, ishda katta loyihani yakunlash yoki kitobni tugatish uchun hech qanday jismoniy to'siqlar yo'q. Biz shunchaki buni qilishni xohlamaymiz va salbiy his-tuyg'ular rejalarimizni buzishiga yo'l qo'ymaymiz.

Ammo his-tuyg'ularni nazorat qilish mumkin va kerak. Buning usullaridan biri meditatsiyadir. Bu sizning oldingizda qurgan ruhiy to'siqlarni engishingizga yordam beradi.

3. Jarayonni tuzing

Xaos sizga yoqimsiz vazifani bajarishga yordam bermaydi. Shuning uchun jarayonni aniq va tushunarli qilish juda muhimdir. Quyidagi maslahatlar yordamga keladi.

Vazifani bosqichlarga bo'ling

Ko'pincha biz bajarishimiz kerak bo'lgan vazifalar shunchalik qo'rqinchli va og'ir tuyuladiki, biz qaerdan boshlashni bilmaymiz. Bu sodir bo'lganda, biz hech narsa qilmaymiz va hech narsaga erishmaymiz.

Kerol Morgan Psixolog, Lifehack uchun.

Avvaliga bir necha yuz sahifalik dissertatsiya yozish menga imkonsizdek tuyuldi. Ammo men hamma narsani qaytadan o'ylab ko'rganimda va uni bir nechta qisqaroq yozma asarlar birlashtirilgan deb o'ylasam, bu unchalik yomon bo'lmadi.

Sizning vazifangiz bir necha oddiy qadamlar ketma-ketligidir. Bu sizga qarshilik ko'rsatayotgan sababga qaysi tomondan yondashish kerakligini tushunishga yordam beradi.

Bir vaqtning o'zida hamma narsani qilishga urinmang

Tasavvur qiling-a, siz balkonda yoki garajda to'siqni tozalashingiz kerak. Bu hamma narsani bir o'tirishda qilish kerak degani emas. Belgilangan maqsadga erishish yo'lidagi har qanday qadam allaqachon taraqqiyotdir.

Barni ortiqcha baholamang. Muammoni hal qilish uchun haftada bitta harakatni bajarish etarli bo'lishi mumkin.

Vazifalar uchun vaqt ajrating

Vaqtingizni oling, ishni to'g'ri bajarish uchun o'zingizga vaqt bering. Ammo juda ko'p bo'shashmang va bundan ham ko'proq oxirgi daqiqaga qoldirmang, aks holda siz hamma narsani birdaniga qilishingiz kerak bo'ladi va bu faqat stressni kuchaytiradi.

Bundan tashqari, bir qadam juda uzoq davom etishiga yo'l qo'ymang. Misol uchun, siz kuniga 10 daqiqani unga bag'ishlashingiz mumkin va agar xohlasangiz, boshqa mashg'ulotlarga o'tishingiz mumkin.

Ustuvorlik

Vazifangizni bir necha bosqichlarga bo'lganingizdan so'ng, ularni muhimligi bo'yicha tartiblang. Qaysi biri shoshilinch va qaysi biri keyinroq qoldirilishi mumkin? Misol uchun, agar siz to'lovni kechiktirgan bo'lsangiz, birinchi navbatda kechiktirilgan taqdirda sizni jarimalar bilan tahdid qiladiganlar bilan shug'ullaning.

Reja

Qadamlarni qog'oz yoki raqamli taqvimga yozib oling. Shunday qilib, istalgan vaqtda siz ma'lum bir kun uchun qanday vazifalarni rejalashtirganingizni ko'rishingiz, ularga tayyorgarlik ko'rishingiz va nihoyat ularni bajarishingiz mumkin.

Va vazifalarni bajarilgan deb belgilaganingizda, sizda motivatsiya kuchayganini his qilasiz. Kerol Morganning so'zlariga ko'ra, bu sizga o'zingiz istamagan narsalarni qilishni o'rganishingiz bilan birga yo'lda qolishingizga yordam beradi.

4. Boshqa odamlarni jalb qiling

Inson ijtimoiy mavjudotdir va ba'zida hech narsa jamoaviy ish kabi ilhomlantirmaydi. Kimgadir bir qadam topshiring, muammoni hal qilish uchun kimdir bilan hamkorlik qiling yoki shunchaki ishlayotgan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling. Masalan, qo'shimcha motivatsiya uchun kutubxonaga yoki boshqa ish muhitiga boring.

5. Biznesni zavq bilan birlashtiring

Asosiy mashg'ulotlarni dam olish bilan birlashtirish sizning kayfiyatingiz va motivatsiyangizni yaxshilashga yordam beradi. O'zingizga qiyin vazifani bajarishga ruxsat bering, aytaylik, insho yozish yoki taqdimot tayyorlash, o'zingizga yoqqan joyda - qulay qahvaxonada yoki ochiq havoda, ob-havo imkoni bo'lsa.

Bundan tashqari, vazifalarni bir-birining ustiga qo'yishga harakat qilishingiz mumkin. Ish joyingizni tayyorlayotganda yoki konsentratsiyani talab qilmaydigan ishlarni bajarayotganda musiqa yoki podkast tinglang.

6. O'zingizni mukofotlang

Xursandchilik motivator bo'lishi mumkin. Kichkina mukofot uchun ishlaganda samarali bo'lishga harakat qiling. Blogger va martaba bo'yicha maslahatchi Sara Landrum Sara Landrumni taklif qiladi. Qanday qilib o'zingiz qilishni xohlamagan vazifalar orqali o'zingizni kuchga undash mumkin / Forbes buni pora deb biladi. Qaysi rag'bat siz uchun yaxshiroq ekanligini o'zingiz hal qilasiz. Balki siz barcha belgilangan muddatlarga rioya qilsangiz, hafta oxirida sevimli kafeda tushlik qilishingiz mumkin. Yoki har bir muvaffaqiyatli qadamdan keyin oz miqdorni tejaysiz va keyinroq o'zingizni yoqimli xarid bilan mukofotlaysiz.