Orqangiz og'rimasligi uchun noutbukda qanday o'tirish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Sog'ligingiz haqida o'ylang va odatlaringizni qayta ko'rib chiqing, garchi hozirgacha sizni hech narsa bezovta qilmasa ham.

Noutbuklar ish imkoniyatlarini kengaytiradi. Klaviaturaga ulangan ekran va nisbatan engil vazn ofisda ham, boshqa joyda ham harakat erkinligi uchun zarur bo'lgan narsadir. Ammo noutbuk bilan doimiy aloqadan orqam, bo'yin va elkalarim og'riyapti. Ekran va klaviaturaning bir xil birligi uni umurtqa pog'onasi nuqtai nazaridan noqulay narsaga aylantiradi: holat to'g'ri bo'ladigan pozitsiyani topish qiyin.

Noutbukda ishlayotganda belingizdagi yukni kamaytirish uchun nima qilish kerak:

• Asosiy ish joyingizda alohida klaviatura va sichqonchadan foydalaning. Noutbukni stendga qo'ying, shunda ekran ko'z darajasida bo'ladi.
• Noutbukni tizzangizga qo'ymang. Uni stolga yoki yotoqxona stoliga qo'ying - asosiysi, qo'llaringiz uchun tayanch mavjud.
• Tanaffus qiling. Soatiga kamida ikki marta, ishdan chalg'itib, besh daqiqa harakatlaning - bu bilan bo'g'inlar va mushaklardagi yuk kamroq bo'ladi.
• Stolingizda to'g'ri o'tirishni o'rganing. Qanday qilib aniq - biz ushbu maqolada batafsil bayon qildik. Stol va stul sizning bo'yingizga mos kelishiga ishonch hosil qiling va ish uchun kerakli narsalarni osongina olishingiz mumkin.
• Qo'lingizni yuzingizdan olib tashlang, o'zingizni to'g'rilang va hozirgi holatingizni to'g'rilang … Hech narsa zarar qilmasa ham, noutbuk uchun stend va qo'shimcha klaviatura toping.

Orqa, bo'yin va elka og'rig'i asta-sekin o'sib boradi va davolash qiyin. Shuning uchun to‘g‘ri o‘tirish odatingizni keyinga qoldirmang.