Hayotda hamma narsa noaniq bo'lsa, qanday qilib aqldan ozmaslik kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Etti strategiya sizga tayanch topishga va qiyin paytlarda xotirjamlikni tiklashga yordam beradi.

1. Vaziyatni qanday bo'lsa, shunday qabul qilishga harakat qiling

Ajablanarlisi shundaki, qarshilik sizni yaxshi his qilmaydi. Aksincha, bu faqat og'riqni uzaytiradi va siz boshdan kechirayotgan qiyin his-tuyg'ularni kuchaytiradi. Buning o'rniga, qabul qilishga intiling. Psixologik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, baxtning siri aniq qabul qilishda, ayniqsa o'zini o'zi qabul qilishda va o'zingizga nisbatan rahm-shafqatda.

Vaziyatni qabul qilish, hayotni hozirgi paytda tan olish va mavjud sharoitlarni hisobga olgan holda davom etishni anglatadi. Bu noaniqlik tufayli yuzaga kelgan falajdan chiqish uchun kuch beradi. Biror narsani qabul qilish uchun siz ular keltirib chiqaradigan muammolar va his-tuyg'ularga qarshi turishni to'xtatishingiz kerak.

Misol uchun, hozir sizda tarang oilaviy munosabatlar mavjud. Sherigingizni tanqid qilish yoki ayblash o'rniga, ya'ni qarshilik taktikasiga murojaat qiling, ayni damda hamma narsa shunday ekanligini qabul qilishga harakat qiling. Bu har doim shunday bo'ladi yoki siz qo'llaringizni bog'laysiz degani emas. Siz faqat hozirgi holatni tan olasiz. Keyin muammoning echimlarini izlashingiz mumkin, ammo qabul qilish birinchi qadamdir.

2. O'zingizga g'amxo'rlik qiling

Tana va ongimizni e'tiborsiz qoldirib, biz tinch va baxtli hayot uchun zarur vositalarni yo'q qilamiz. Bizga boshqalar bilan mustahkam munosabatlar, uyqu va dam olish, shuningdek, faqat zavq uchun faoliyat kerak - busiz o'zingizni yaxshi his qilish va muvaffaqiyatga erishish mumkin bo'lmaydi.

O'zingizga g'amxo'rlik qilish esa xudbinlikni anglatmaydi. Xudbinlik xatti-harakatni o'z ichiga oladi, uning maqsadi faqat shaxsiy manfaatlar, shuningdek, boshqa odamlarning manfaatlariga mutlaqo e'tibor bermaslikdir. O'zini o'ylash zaharli, lekin o'zingizga g'amxo'rlik qilish boshqacha. Bu tananing dam olish va yordamga muhtojligini tushunish va ularni so'rash tabiiydir.

3. O'zingizni xursand qilishning sog'lom usullarini tanlang

Keyinchalik nima bo'lishining noaniqligi stressga olib keladi. Va uni g'arq qilish uchun biz o'zimizni xursand qilishni xohlaymiz: yana bir stakan sharob ichish, yana bir bo'lak pirojnoe yeyish, savatga yana bir yoqimli kichik narsa qo'shish, boshqa filmni tomosha qilish. Bu usullarning barchasi "birinchi yordam" kabi ishlaydi, ammo uzoq muddatda ular bizga zarar etkazishi mumkin.

Ijtimoiy tarmoqlar, fastfud, spirtli ichimliklar yoki ortiqcha sarf-xarajatlarda tasalli izlashning o'rniga, o'zingizni sog'lom narsa bilan xursand qiling. Sayrga boring, do'stingizga qo'ng'iroq qiling, hayotda nima uchun minnatdor ekanligingizni o'ylab ko'ring, oxir-oqibat uxlang. Bunday foydali quvonchlarning ro'yxatini tuzing va muammoga duch kelganingizda unga murojaat qiling.

4. Barcha fikrlaringizga ishonmang

Hodisalarni rivojlantirish variantlari haqida o'ylash foydalidir. Shunday qilib, siz yechimlarni oldindan topishingiz va yangi muammolarni oldini olishingiz mumkin. Ammo biz mumkin bo'lgan eng yomon oqibatlar haqida o'ylashga haddan tashqari berilsak, miya ularni allaqachon bajarilgan deb qabul qila boshlaydi va shunga mos ravishda javob beradi. Biz hali yo'qotmagan narsalarimiz uchun qayg'uramiz va umuman sodir bo'lishi mumkin bo'lmagan narsadan qo'rqamiz.

Shuning uchun salbiy fikrlarga ishonmaslikka harakat qiling. Yaxshi stsenariylarni o'ylab ko'ring, boshingizdan kechirayotgan qiyinchiliklarda ijobiy tomonlarni qidiring. Bu xavflarni bo'rttirish tendentsiyasiga qarshi kurashishga yordam beradi.

5. Hozirgi kunga ko'proq e'tibor bering

Noaniqlikning aksi kelajakka ishonch bo'lishi shart emas. Aksincha, bu hozirgi vaqtda bo'lish. Keyinchalik nima bo'lishini tasavvur qilishning o'rniga, hozir sizning holatingizni tinglang.

Misol uchun, har safar qo'lingizni yuvganingizda, o'zingizdan so'rang: "Men o'zimni qanday his qilyapman?" Qaysi his-tuyg'ular paydo bo'layotganiga va ular tananing qaysi qismida "da" ekanligiga e'tibor bering. O'z his-tuyg'ularingiz va tajribalaringiz uchun o'zingizni tanqid qilmang, balki jarayonga qiziqish va rahm-shafqat bilan yondashing.

Biz hayotdagi hamma narsa nazoratdan chiqib ketganda ham diqqatimizni nazorat qila olamiz. Biz signalni kuchaytirmaslik uchun ijtimoiy tarmoqlardagi yangiliklar va yangi postlar haqidagi bildirishnomalarni o'chirib qo'yishimiz mumkin. Biz hozirga e'tibor qaratish orqali qayg'uli fikrlash miqdorini kamaytirishimiz mumkin.

6. O'zingizni qurbon deb hisoblamang

O'z kuchsizligimizga ishonib, biz salbiy fikrlarga tushib qolamiz va biror narsani o'zgartirishga harakat qilishni to'xtatamiz. Bizni kimdir qutqarishini kutishni boshlaymiz. Ehtimol, bizning yaqinlarimiz buni qilishga tayyor, ammo bunday yordam yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin. Chunki o'zimizni qutqarishimizga imkon berib, biz hayotimiz uchun javobgarlikdan voz kechamiz. Va biz o'zimizni faqat jabrlanuvchi sifatida ko'ramiz, lekin tashqi yordam bilan bo'lsa ham, muammolarimizni engishga qodir odam sifatida emas.

Shunday qilib, noaniqlik bilan kurashish uchun shikoyat qilishni to'xtating. Muammo haqida o'ylashni to'xtating va erishmoqchi bo'lgan natijaga e'tibor qarating. Nima bo'lganidan qanday foyda olish, nimani o'rganish haqida o'ylang. Mas'uliyatni o'z zimmangizga olish sizni kuchliroq his qiladi.

7. Boshqalarga yordam berish yo'llarini toping

Faqat o'zimiz haqida o'ylashni to'xtatib, boshqalarga yordam bersak, biz baxtliroq bo'lamiz. Bizning harakatlarimiz mantiqiy ekanligini va kimgadir foyda keltirishini bilsak.

Boshqalar uchun nima qilishga tayyor ekanligingizni, qobiliyatlaringiz, iste'dodlaringiz va qiziqishlaringiz qayerda va nima foydali bo'lishi mumkinligi, siz uchun nima muhimligi va bunda qanday qo'lingiz borligi haqida o'ylab ko'ring.

Atrofingizdagi hamma narsa noaniq va qo'rqinchli bo'lib qolsa, siz behuda yashamasligingizni tushunish sizning oyoqlaringiz ostidagi zaminni tiklaydi.