Bola qancha uxlashi kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Uyquga bo'lgan ehtiyoj bolalarning yoshi va individual xususiyatlariga bog'liq.

Voyaga etgan odamning uyqu tezligi kuniga 7-9 soatni tashkil qiladi. 14 yoshgacha bo'lgan bolaga dam olish va tiklanish uchun ko'proq vaqt kerak.

3 oygacha bo'lgan bola qancha uxlashi kerak

Sog'lom yangi tug'ilgan chaqaloqlar kuniga 15-16 soatni Kichkintoylar uyqusida o'tkazadilar, ko'pincha ovqatlanish uchun uyg'onadilar.

Chaqaloq kechayu kunduzni ajratmaydi: u hali sirkadiyalik ritmlarni - quyosh tomonidan tartibga solinadigan ichki biologik soatni rivojlantirmagan. Bundan tashqari, chaqaloqning oshqozoni kichik bo'lib, ona suti tez so'riladi. Shuning uchun u kunning qaysi vaqtidan qat'i nazar, har 1-4 soatda o'zini tetiklash uchun uyg'onadi.

U bolalar va uyquning 50% vaqtini REM uyqusida o'tkazadi (taqqoslash uchun, kattalarda uning ulushi 20-25% ni tashkil qiladi). Bu vaqtda miya yangi ma'lumotlarni qayta ishlaydi va chaqaloq faol rivojlanmoqda.

Farzandingizga uxlab qolishiga qanday yordam berish kerak

• Farzandingizning uyqu jadvalini boshqa chaqaloqlar bilan solishtirmang. Har bir bola o'z tartibini belgilaydi.
• Bolaning uxlab qolishi osonroq bo'lgan muhitni yarating: zaif yorug'lik, qulay harorat (18-20 ° C), kamroq begona tovushlar.
• Kichkintoylar o'zlarini xavfsizroq his qilishlari uchun chaqaloqni o'rab oling yoki chaqaloqlar uchun uyqu oralab foydalaning.

4-11 oylik bola qancha uxlashi kerak

Bola hali ham kunning ko'p qismini uxlashi kerak - 14:00 dan 15:00 gacha. Biroq, tungi uyqu - ota-onalarni xursand qilish uchun - uzoqroq bo'ladi va kunduzi qisqaradi.

Olti oylik chaqaloqning uyqusi, bolalarning uchdan ikki qismi ertalabgacha gazaksiz qila oladi. Bundan tashqari, bu davrda ko'plab chaqaloqlar o'z-o'zidan uxlashni o'rganadilar: agar ular yarim tunda uyg'onsa, endi ularni silkitish kerak emas. Kun davomida siz 2-3 marta uxlashingiz kerak.

Farzandingizga uxlab qolishiga qanday yordam berish kerak

• Uyqu jadvalini belgilashga harakat qiling va chaqaloqni bir vaqtning o'zida yotqiz.
• Uyquchanlik belgilarini ushlash va charchoqni haddan tashqari hayajonlanishning oldini olish muhimdir. Bolalar uyquga tayyor ekanligining aniq signallari - ular esnashadi, ko'zlarini ishqalaydilar va o'yinchoqlarga qiziqish yo'qoladi.
• Yumshoq o'yinchoq o'zingizga tinchroq uxlab qolishingizga yordam beradi.

1-2 yoshli bola qancha uxlashi kerak

Bu davrda uyquning umumiy davomiyligi kuniga 11-14 soatgacha kamayadi. Bola hali ham kun davomida uxlashi kerak, lekin ko'pchilik allaqachon 1-3 soatlik tanaffus bilan o'tadi. Yoki dam olish vaqti bir yarim soatlik ikki davrga bo'linadi.

Farzandingizga uxlab qolishiga qanday yordam berish kerak

• Kundalik uyqu rejimiga rioya qiling: sokin soat kechqurun emas, balki kunning o'rtasiga to'g'ri kelishi muhimdir. Aks holda, bola kechgacha uxlab qolmaydi.
• Agar bola kun davomida ikki marta uxlasa, dam olish oralig'i 4-5 soat bo'lishi kerak.
• Qolganlari uchun - 4 oydan 11 oygacha bo'lgan chaqaloqlar uchun maslahatlardan foydalaning.

3-5 yoshli bola qancha uxlashi kerak

Yaxshi salomatlik va kayfiyat uchun bolalar 10-13 soat uxlashlari kerak, shundan 1, 5-2 soat - kun davomida. Bolani tushlikka qo'yish qiyin bo'ladi. Agar u uxlay olmasa, hech bo'lmaganda dam olishga va yotoqda bir muddat yotishga harakat qiling. Besh yoshga kelib, ko'plab bolalar allaqachon kunduzgi uyqudan xotirjamlik bilan voz kechishadi.

Aynan shu oraliqda ular bolalik davridagi xulq-atvorli uyqusizlikka eng ko'p moyil bo'lishadi. Bu buzuqlik bolalik davridagi xulq-atvorli uyqusizlikni klinik davolashda har to'rtinchi bolada uchraydi va uning belgilari yotish vaqtini kechiktirishga qadar kamayadi. Kichkina ayyor odam uxlamaslik uchun tobora ko'proq sabablarni o'ylab topadi: u to'satdan chanqay boshlaydi, u biroz ko'proq quchoqlashni talab qiladi yoki "Xayrli tun!" Deyishni unutganini eslaydi. mushuk.

Farzandingizga uxlab qolishiga qanday yordam berish kerak

• Farzandingizni bir vaqtning o'zida yotqiz.
• Uxlash marosimini o'rnating va unga qat'iy rioya qiling. Masalan, cho'milish (ba'zi bolalar uchun bu tinchlanish va dam olishga yordam beradi), tishlarni yuvish, uxlashdan oldin hikoyalarni o'qish.
• Multfilmlar, video o'yinlar tomosha qilishdan va yotishdan oldin juda faol bo'lishdan saqlaning.

Amerika Pediatriya Akademiyasi sog'lom uyqu odatlarini tavsiya qiladi: Farzandingizga necha soat kerak? bolalar bog'chasidan barcha ekranlarni olib tashlang. Yotishdan kamida bir soat oldin gadjetlar bilan aloqani to'xtatish tavsiya etiladi.

6-14 yoshli bola qancha uxlashi kerak

Talabaga etarlicha uxlash uchun 9-11 soat kerak bo'ladi. Shu bilan birga, unga yuk kuchayadi: bola uy vazifasini bajarishi, mashg'ulotlarga borishi va uy ishlarini bajarishi kerak. Shuningdek, men multfilmlar, o'yinlar, ijtimoiy tarmoqlar va boshqa zavqlar uchun bir yoki ikki soat vaqt ajratmoqchiman.

Bolalarni yotqizish qiyinroq bo'lishi ajablanarli emas: ular haddan tashqari hayajonlangan, hech narsa qilishga vaqtlari yo'q, uxlab qolishlari qiyin va natijada ertalab charchagan holda turishadi. Va bu akademik muvaffaqiyat va sog'likka bevosita ta'sir qiladi.

Farzandingizga uxlab qolishiga qanday yordam berish kerak

• Talabani ortiqcha yuklamaslikka harakat qiling. Agar u doimo hech narsa qilmayotganini va asabiylashayotganini ko'rsangiz, qo'shimcha doiralar sonini kamaytiring. Va unga o'zi uchun ko'proq vaqt bering.
• Rejimga sodiq qolishda davom eting va ishontirishga berilmang: "Ko'proq o'ynay olamanmi?"
• Dam olish kunlarida yoki dam olish kunlarida jadval jiddiy ravishda buzilmasligiga ishonch hosil qiling. Agar ertalab maktabga borishning hojati bo'lmasa, bir-ikki soatdan keyin uxlashga ruxsat bering - lekin ortiq emas.
• Bizning kattalar uchun maslahatlarimiz allaqachon talaba uchun juda mos keladi.