Yuguruvchilar va yozuvchilarning umumiy jihatlari

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

New York Magazine sharhlovchisi, Peak Performance hammuallifi va yuguruvchi Bred Shtulbergning fikricha, yugurish biroz yozishga o'xshaydi: ikkala mashg'ulot ham odat va fidoyilikni talab qiladi va marraga kelganda o'zingizni biroz yaxshi his qilasiz. O'xshashliklar shu bilan tugamaydi!

Yugurish ko'pincha yozuvchilarning sevimli sporti hisoblanadi. Bu butun tanani yaxshi holatda saqlashga imkon beradi, yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va boshingizni keraksiz fikrlardan tozalashga, ish ma'lumotlarini tartibga solishga va o'zingiz bilan yolg'iz qolishga yordam beradigan faol meditatsiyaning ideal shaklidir.

Ko'pgina yuguruvchilar ertalab bepul yozish (erkin yozish) bilan shug'ullanadilar, garchi bu ularning professional hayotida qilayotgan ishlariga hech qanday aloqasi yo'q. Bu sizga to'g'ri kayfiyatni sozlash, g'oyalarga yana bir bor qarash imkonini beradi, lekin go'yo tashqaridan muhim narsani axlatdan ajratib oling va, ehtimol, o'zingizni haqiqiy deb toping.

Ajablanarlisi yo'qki, bu harakatlar insonga o'zida eng yaxshi narsalarni kashf etishga yordam beradi.

Keyingi ketma-ketlik

Yugurish, ayniqsa, uzoq masofalarga yugurish, xuddi kitob yozish kabi, iroda kuchini talab qiladi. Har ikkala faoliyat ham sizning kundalik marosimingizga aylanishi kerak. Bredning tan olishicha, u ko'p marta o'zini kitobga o'tirishga yoki umuman kayfiyatda bo'lmaganda yugurishga majburlagan. Va aynan shuncha marta u natijadan juda mamnun edi. Har bir mashq yoki yozish seansi ajoyib bo'lmaydi va bu tabiiy. Ammo hech bo'lmaganda boshlashga harakat qilmasangiz, ishning oxiriga qanday munosabatda bo'lishingizni hech qachon bilib bo'lmaydi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, boshlang'ich jarayonning eng qiyin qismidir.

Orzu

Mashaqqatli mashg'ulot yoki ishdan keyin har qanday yuguruvchi va yozuvchi uyquning sehrli ta'sirini biladi. Bu tanamizga ham, miyamizga ham yerdan tushishga yordam beradi. Axir, uyqu vaqtida jismoniy (gormon ishlab chiqarish va mushaklarning tiklanishi) va aqliy (axborot va his-tuyg'ularning konsolidatsiyasi) tiklanish sodir bo'ladi. Afsuski, yuguruvchilar ham, yozuvchilar ham uyqu vaqtini e'tiborsiz qoldiradilar va undan mashg'ulot yoki ish uchun foydalanadilar. Yon ta'siri uzoq kutilmaydi.

Yaratilish

Bo‘sh varaq yozuvchi uchun qiyinchilik, xuddi yangi iz yuguruvchiga yugurish taklifi kabi. Ularning ikkalasi ham toza varaqdan boshlanadi va har doim faqat ular tomonidan yaratilgan natija bilan marra chizig'iga yaqinlashadi. Tayyor maqola, bosib o'tgan masofa kabi, har doim katta mamnuniyat keltiradi.

Maxfiylik

Albatta, yozuvchilar uchun guruh yugurishlari yoki maxsus tadbirlari bor, ularda ular birlashib, ijod qilishadi, lekin bu tez-tez sodir bo'lmaydi. Shunga qaramay, yangi kitob yozish, xuddi yugurish kabi, yolg'izlikni talab qiladi. Hech bo'lmaganda, siz yolg'izlikni qabul qilish qiyin bo'lgan yuguruvchi yoki yozuvchini topa olmaysiz.

Qahva

Qahva eng yaxshi qonuniy dopingdir! Va shunday.:)

O'zingizni bo'sh his qilish

Yugurish va ijodkorlik to'liq majburiyatni talab qiladi va u marra chizig'ida bo'sh his qilishi mumkin. Masofa bosib o‘tganingizdan yoki kitob yozganingizdan so‘ng, o‘zingizni kasbingizga to‘liq topshirgandek, boshqa hech narsa qolmagandek his qilasiz. Va bu tuyg'u ajoyib.

O'z vaqtida to'xtash qobiliyati

Ko'pgina taniqli yozuvchilar, bug'ingiz tugashidan oldin yozishni tugatishni maslahat berishadi. Bir oz dam olish, diqqatni o'zgartirish va batareyalarni zaryad qilish yaxshiroqdir. Yugurish bilan hamma narsa taxminan bir xil: tajribali murabbiylar mashg'ulotlarni yana bir nechta yondashuvlarni bajarishingiz mumkin degan his bilan tugatishni maslahat berishadi. Kuchlanishga qarshi ajoyib strategiya.

To'liq so'rilish

Har bir yozuvchi do'stlari bilan kechki ovqatda jismonan hozir bo'lish qanday ekanligini biladi, lekin qo'lyozmaning 38-betidagi ikkinchi xatboshidagi beshinchi jumlani yuzinchi marta o'tkazib yuboradi. Xuddi shunday, yuguruvchilar ham ofis yig'ilishida, haydashda, navbatga turishda yoki dush qabul qilishda, ya'ni deyarli hamma joyda o'z hisoblarini boshlarida bajarishlari mumkin. Bu haftada necha kilometr yugurdim? Mening murabbiyim sizga yangi mashg'ulot dasturini yubordimi? Agar men 1 soat 40 daqiqa uchrashmoqchi bo'lsam, yarim marafonda qanday tezlikda yugurishingiz kerak? Bir million vazifa bo'lishi mumkin.

Ularning kuchli va qobiliyatlarini bilish

Yugurish, xuddi matn yozish kabi, sizning ichki resurslaringizni tushunishga yordam beradi va siz qanchalik ko'p ish qilishingiz mumkinligini tushunishga yordam beradi, xoh u cho'lda yetti kunlik ultramarafon bo'lsin, xoh to'g'ri sig'imli so'zlarni topish qobiliyati, butun maqolaning ma'nosini bir paragrafga sig'dirish..