Mundarija:
- 1. Yugurish sizni kuchliroq qiladi
- 2. Yugurish fikr va hissiyotlarni hazm qilishga yordam beradi
- 3. Yugurish sizni tirik his qiladi
- 4. Yugurish - bu sizning vaqtingiz
- 5. Yugurish o‘zingizni sog‘lom his qilishingizga yordam beradi
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Yugurish nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki ongingiz va tanangiz bilan uyg'unlikni topishga yordam beradi.
Ko'p odamlar yugurishdan nafratlanish sabablari juda aniq. Bu faoliyat jismoniy noqulaylik, ter va yoqimsiz hid, siz etarlicha tez emasligingiz sababli hukm qilinishdan qo'rqish bilan bog'liq.
Odamlar yugurishni boshlaganlarida, ular ko'pincha qo'shimcha tort, muzqaymoq yoki pivodan kaloriyalarni yoqish uchun qilishadi. Ammo o'zingiz xohlagan narsani eyishingiz uchun sport bilan shug'ullanishingiz shart emas.
Siz nafaqat tanangizni jazolash, balki jismoniy va hissiy jihatdan kuchliroq bo'lish uchun ham yugurishingiz mumkin.
1. Yugurish sizni kuchliroq qiladi
Agar siz kamdan-kam hollarda jismoniy kuchingizni his qilsangiz, unda yugurish, ayniqsa tez, uni tuzatishi mumkin. Oldinga shoshilsangiz, kundalik hayotda sezmaydigan narsani his qilasiz. Bu sizning tanangizni qadrlashga majbur qiladi.
Tezroq bo'lganingizda yoki bir necha kilometr ko'proq yugurishingiz mumkin bo'lgan yangi marraga erishish hissi ajoyibdir. Ammo sekin 3 milya yugurish ham qiziqarli bo'lishi mumkin.
2. Yugurish fikr va hissiyotlarni hazm qilishga yordam beradi
Agar siz doimo band bo'lsangiz va smartfon yoki kompyuterga ulangan bo'lsangiz, unda nima o'ylayotganingizni va his qilayotganingizni tushunish uchun vaqtingiz kam. Ko'pchiligimiz osongina chalg'itamiz va ko'pincha samaraliroq bo'lishga ehtiyoj sezamiz. Yugursang, o‘z fikrlaring bilan yolg‘iz qolasiz.
Bundan tashqari, siz o'zingizni his-tuyg'ularingiz bilan uyg'unlikda topasiz. Quvonchdan tortib g'azabga qadar hamma narsani hazm qilish osonroq. Siz barcha salbiy energiyani jismoniy harakatga yo'naltirish va shu bilan salbiydan xalos bo'lish imkoniyatiga ega bo'lasiz.
3. Yugurish sizni tirik his qiladi
Oldinga siljishda siz kuchli quvonch va hayajonni his qilasiz. Yuguruvchilar har doim shunday his qilishlari dargumon - hatto professionallar uchun ham vaqti-vaqti bilan sekin va charchash odatiy holdir. Ammo vaqti-vaqti bilan adrenalin oqimi yugurish uchun chiqishga arziydi.
4. Yugurish - bu sizning vaqtingiz
Dam olishning eng yaxshi usullaridan biri bu go'zal manzaraga qoyil qolgan holda sevimli musiqangizni chalish va yugurishdir. Agar siz tosh o'rmondan yugursangiz ham, o'z shahringizni yaxshiroq bilib olasiz. Ammo asosiysi, siz o'zingizni kichik dunyoda topasiz, u erda siz tananing, fikrlarning, his-tuyg'ularning, musiqaning va atrofdagi hamma narsaning o'zaro ta'sirini his qilasiz.
5. Yugurish o‘zingizni sog‘lom his qilishingizga yordam beradi
Barcha fitnes mashqlari va parhezlar orasida yugurish katta rol o'ynaydi. Bu o'zingizni imkon qadar sog'lom his qilishingizga yordam beradi. Yugurish siz shug'ullanadigan yagona sport turi bo'lmasligi mumkin, lekin u tanangizga ta'siri tufayli osongina sevimli mashg'ulotga aylanishi mumkin.
Yugurish qiziqarli va yonib ketmaydi. Agar siz marafonga tayyorgarlik ko'rmasangiz, mashg'ulotlar jadvalingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz shart emas. Vaqtinchalik boshqa sport turiga ustunlik berishingiz mumkin, so'ngra istak yana paydo bo'lganda, yugurishga qaytishingiz mumkin. Agar siz vazn yo'qotish uchun yugursangiz, bularning barchasini his qilishingiz va zavqlanishingiz qiyin.
Tavsiya:
Yugurishni qanday boshlash kerak: yangi boshlanuvchilar uchun to'liq qo'llanma
Bu erda bir necha hafta ichida hamma narsani tashlab ketmaslik va mashg'ulotlardan zavqlanmaslik uchun yugurishni qanday boshlash kerakligini aytadigan batafsil ko'rsatma
Nima uchun vazn yo'qotishni to'xtatdingiz va qanday qilib yana vazn yo'qotishni boshlashingiz mumkin
Nega vazn yo'qolmaydi? Bu nimaga bog'liq? Vaziyatni qanday o'zgartirish va yana vazn yo'qotishni boshlash kerak? Layf xaker bu savollarga javob berishga yordam beradi
Yugurishni qanday boshlash va undan zavqlanish kerak
Ultramarafon yuguruvchisi Robin Arzon o'z kitobida yugurishni qanday boshlash kerakligini va motivatsiyani yo'qotmaslik va mashg'ulotni zavqlantirish uchun qanday nuanslarni hisobga olish kerakligini aytadi
Yugurishni to'xtatish va raqsga tushish uchun to'rtta sabab
Instagramda keyingi yugurishingiz qanday o'tgani haqida fotosuratlar va hisobotlarni joylashtirganingizda, sizga eslatmoqchimanki, yugurishdan tashqari ko'plab ajoyib ishlar ham bor. Masalan, raqsga tushish. Men o'zim yugurishni yaxshi ko'raman va so'nggi bir necha yil davomida men belanchak raqsi bilan shug'ullanaman.
Qanday qilib 40 yoshda yugurishni boshlash va 2 oy ichida birinchi 5 km yugurish kerak
Ushbu matn 30 yoshdan oshgan bolalar uchun. Agar kimdir ko'p xat o'qishni istamasa, quyida qisqacha ma'lumot mavjud. Kirish maʼlumotlari: 1. Jismoniy tayyorgarlikning to'liq etishmasligi - hech qachon sport bilan shug'ullanmagan 2. Ortiqcha vazn yo'q: