Suvsizlanishni qanday aniqlash mumkin: 6 ta noodatiy belgilar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Biz tanamiz yuboradigan signallarni har doim ham to'g'ri talqin qilmaymiz. Odatda, tashnalik kuchli suvsizlanish belgisidir va tanadagi namlikning ozgina etishmasligi kamroq seziladi. Mana, siz suv ichishingiz kerak bo'lgan oltita kutilmagan belgilar.

Tananing har bir hujayrasi suvga muhtoj, chunki biologik jarayonlar suyuq muhitda sodir bo'ladi. Shuning uchun suvsizlanish bilan noxush alomatlar paydo bo'ladi: bosh aylanishi, bosh og'rig'i, charchoq va yanada jiddiy buzilishlar. Bu endi Lifehacker o'quvchilari uchun yangilik emas, lekin tanangizni yaxshi bilasizmi yoki yo'qligini yana bir bor tekshiring.

1. Jismoniy mashqlar paytida siz ozgina terlaysiz

Sizga yoqadimi yoki yo'qmi, intensiv mashg'ulot paytida tanangiz juda ko'p terlashi kerak. Bu erda hamma narsa aniq: suyuqlikning etarli darajada chiqarilishi ortiqcha qizib ketishga olib keladi, bu tananing ishiga va farovonligiga salbiy ta'sir qiladi. Issiq havoda mashg'ulotingizni xavfsiz saqlash uchun kunlik suv miqdoriga yana bir yoki ikki stakan qo'shing.

2. Teringiz bir vaqtning o'zida yog'li va quruq

Agar teringiz yog'li yoki quruqligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, bu suvsizlanish tufayli bo'lishi mumkin. Terida suv etishmasa, u quriydi, lekin u hali ham porlaydi. Tanish eshitildimi? Ehtimol, sizda yog'li, suvsiz teringiz bor. Ko'proq iching.

3. Sizning nafasingiz homila bo'lib qoldi

Halitoz (og'izdan yomon hid) tish va tish go'shti bilan bog'liq muammolardan ovqat hazm qilish buzilishigacha bo'lgan turli sabablarga ega bo'lishi mumkin. Ammo osonlikcha bartaraf etilgan sabablardan biri tupurik etishmasligidir. Axir, aynan uning bakteritsid xususiyatlari bakteriyalar rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Og'zingizdan hid kela boshlaganini payqadingizmi? Og'zingizni yuving va ozgina suv iching.

4. Siz doimo och qolasiz

Shunday qilib, tabiat miyaning bir qismi ochlik va chanqoqlik hissi uchun javob beradi, deb qaror qildi - gipotalamus. Ba'zida chalkashlik paydo bo'ladi va biz miya signallarini noto'g'ri talqin qilamiz. Qo'shimcha muzqaymoq olish o'rniga, o'zingizga bir stakan suv quying. Och bo'lganingizda tanangiz suvga qanday munosabatda bo'lishini kuzating: agar ochlik kamaysa, demak sizda aslida ovqat emas, suv etishmayapti.

5. Go‘yo siz doimo kasal bo‘lib qolasiz

Albatta, doimiy buzuqlikning yanada jiddiy sabablari bo'lishi mumkin, bu faqat to'liq tekshiruv orqali aniqlanadi. Ammo suv etishmasligi yaxshi immunitetni saqlashda rol o'ynaydi. Hujayralarga ozuqa moddalarini yetkazib berish va chiqindi mahsulotlarni chiqarish suyuq fazada sodir bo'ladi. Shuning uchun, surunkali kasallikni o'zingizga bog'lashdan oldin, suv miqdorini oshirishga harakat qiling.

6. Siz dietaga qaramay, vazn ortib ketasiz

Siz dietangizga rioya qilasizmi, faol hayot tarzi bilan shug'ullanasizmi, lekin hali ham yaxshilanasizmi? Balki bu suvdir. Agar siz kaloriyalarni kuzatish ilovalaridan foydalansangiz, ular sizdan suvni ham yozib olishingizni so'rashlarini payqagandirsiz, garchi unda kaloriya yo'q. Gap shundaki, suvsizlanish metabolizmni sekinlashtiradi. Shuning uchun, agar siz muvozanatli ovqatlansangiz va muntazam ravishda mashq qilsangiz, etarli miqdorda suyuqlik ichishni unutmang.

Ko'rib turganingizdek, tanadagi suv etishmasligi nafaqat chanqoqlik bilan namoyon bo'ladi. Menda suv yetishmasa, men shirinliklar, gazlangan suv yoki pivo istayman, garchi men bu ovqatlarni uzoq vaqt davomida iste'mol qilmagan bo'lsam ham. Uzoq muddatli tajribalar shuni ko'rsatdiki, bunday vaziyatda faqat suv xotirjamlik keltiradi.

Suvsizlanishning qanday g'alati alomatlarini sezdingiz? Izohlarda baham ko'ring!