Mundarija:
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Tongni xayrli o'tkazish uchun uni to'g'ri fikrlar bilan boshlash kerak. Uyg'onganingizdan keyin bir necha soniya davom etadi va ta'sir kechgacha davom etadi.
Agar siz doimo yomon kayfiyatda uyg'onsangiz, birinchi navbatda siz "Men etarlicha uxlamadim" va "Hech narsaga vaqtim bo'lmaydi" deb o'ylaysiz.
Bu nima bilan to'la
Bu ikki fikr butun kun uchun kayfiyatni o'rnatdi. Siz hali to'shakdan chiqishga ham ulgurmadingiz, lekin siz allaqachon charchadingiz, allaqachon norozisiz, allaqachon mag'lubiyatga uchrayapsiz. Har kuni shunday boshlash bilan siz o'zingizni biror narsadan mahrum ekanligingizni tasdiqlashni izlashga va topishga o'rgatasiz. Va siz o'zingizda nima borligini sezmay qolasiz.
Bir oz tajriba qiling: 15 soniya ichida atrofingizdan iloji boricha ko'proq ko'k narsalarni topishga harakat qiling. Keyin ko'zingizni yuming va ko'rgan narsalaringizdan qaysi biri yashil ekanligini eslashga harakat qiling. Agar biz bir narsaga e'tibor qaratsak, boshqa hamma narsani sezishni to'xtatamiz.
Kunni uxlash va ishlash uchun etarli vaqtingiz yo'q degan o'y bilan boshlab, siz o'zingizga faqat o'zingizda yo'q narsaga e'tibor berish uchun o'rnatishni berasiz, lekin shunday bo'lishni xohlaysiz.
U bilan qanday kurashish kerak
Boshingizni yostiqdan tushirishdan oldin, fikrlaringizni qayta tiklash uchun bir necha soniya vaqt ajrating. Buni o'ylab ko'ring: "Men etarlicha uxladim" va "Men hamma narsaga vaqtim bo'ladi". Asta-sekin bu fikrlar qor to'pi kabi o'sib boradi. Ularga xuddi shunday ijobiy munosabatda bo'lgan boshqalar ham ergashadi va buning natijasida siz har kuni hayotingizdagi yaxshilik uchun quvonishni boshlaysiz.
Bu o'z-o'zini aldash emas, bu shunchaki o'zingizga achinishni oldindan to'xtatish va bor narsangizga e'tibor berishning bir usuli. Va sizda juda ko'p narsa bor: boshingizdagi tom, oziq-ovqat, yaqinlaringiz, ko'p muammolarni hal qilish uchun kuch.
Bu nafaqat sizga, balki atrofdagilarga ham foydali ta'sir ko'rsatadi. Qabul qiling, har doim norozi va hamma narsaga o'z vaqtida bo'lish va hayotdan iloji boricha ko'proq narsani olish g'oyasiga berilib ketgan odamga qaraganda xotirjam va o'ziga ishongan odam bilan muomala qilish ancha yoqimli.
Boshqalar bilan nima baham ko'rishingiz mumkinligini ham o'ylab ko'ring. Balki siz do'stlaringizga yoqadigan yaxshi kitobni o'qigandirsiz. Yoki ofisda foydali bo'ladigan qiziqarli dastur topildi. Axir, hamma narsaga etarlicha ega bo'lganlar boshqalar bilan bajonidil baham ko'rishadi va buning evaziga juda ko'p ijobiy his-tuyg'ularni olishadi.
Bu kunni uyqusiz va baxtsiz o'tkazishdan ko'ra yaxshiroq.
Tavsiya:
Ertalab qanday uyg'onish kerak: sizni insonga aylantiradigan 13 qadam
Tushlikka yaqinroq o'ziga kelganlar uchun ko'rsatmalar. Siz shunchaki ko'p narsalarni unutasiz
Qanday qilib eng yaxshi xodimlarni yollash va ushlab turish kerak: shaxsiy tajriba
Xodimlarni yollash oson emas. Operatsion menejeri Viktor Efimov faqat eng yaxshilarni yollash bo'yicha o'z tajribasi bilan o'rtoqlashadi
Qanday qilib o'quvchi e'tiborini jalb qilish va ushlab turish kerak
Qiziqarli maqolalar yozish oson emas. Lyudmila Sarycheva "muammoli maqola" nima ekanligini va uni oxirigacha o'qishni qanday ta'minlash kerakligini tushuntiradi
Yangi tug'ilgan chaqaloqni qanday qilib to'g'ri ushlab turish kerak
Agar siz chaqaloqni to'g'ri ushlab turmasangiz, bu bo'yin va bilakdagi og'riqlarga olib kelishi mumkin. Sizga yangi tug'ilgan chaqaloqni qanday qilib to'g'ri ushlab turish kerakligini aytamiz
Qanday qilib nafasingizni 20 daqiqa ushlab turish kerak
Nafasingizni qancha vaqt ushlab turishingiz mumkin? Bir daqiqami yoki bir yarim daqiqami? Inson tanasi nafas olmasdan uzoqroq turishga qodir, shunchaki buni qanday qilishni bilishingiz kerak. Sehrgar-illyuzionist Garri Xudini nafasini uch daqiqa ushlab turish qobiliyati bilan mashhur bo'ldi.