O'zingizga aytishni to'xtatish uchun 8 ta salbiy ibora

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

O'zingizni muvaffaqiyatga erisha olmasligingizga qanchalik ko'p ishontirsangiz, bu sodir bo'lishi ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.

1. "Men ahmoqman"

Siz uchinchi marta muhim loyihani qayta tiklayapsizmi? Qo'llanmada nima yozilganligini tushunolmayapsizmi? Python-da dasturlashni boshlashga qaror qildingiz, lekin yangi ma'lumotlardan boshingiz aylanib ketdimi? Bunday paytlarda sizning intellektual qobiliyatingizga shubha qilish va o'zingizni haqoratli epitetlar bilan taqdirlash oson.

Ammo o'zingizni tanqid qilish o'rniga, ehtiyotkorroq iboralarni ishlatishga harakat qiling. Masalan, “Mening kuchli va zaif tomonlarim bor. Dasturlash juda qiyin. Biz bunga ko'proq vaqt va kuch sarflashimiz kerak."

Aks holda, vaqt o'tishi bilan siz o'zingizni zo'r emasligingizga ishontirasiz va shu bilan qiziqarli loyihalar va yangi bilimlar sari yo'lingizni kesib tashlaysiz.

2. “Men yutqazganman! Men hech narsa qila olmayman"

Odatda biz charchaganimizda va dunyo juda quyuq ranglarda paydo bo'lganda aytamiz. Bunday paytlarda taslim bo'lish va hayqirish uchun oxirgi kichik narsa kifoya qiladi: "Xo'sh, nega men doim omadsizman!"

Biroq, bu juda umumiy va kategorik ibora bo'lib, odatda uning ortida hech qanday muhim faktlar yo'q.

Bunday iboralarni neytralroq versiya bilan almashtirishga harakat qiling: “Ha, mening hayotimda ko'tarilishlar va pasayishlar bor. Ammo men qo'limdan kelganini va hozirda qo'limdan kelganini qilyapman."

3. "Hammasi uchun o'zim aybdorman"

Ba'zida biz mas'uliyatni boshqalarga yuklashga harakat qilamiz, ba'zida esa boshqa chegaraga o'tamiz va barcha muammolarimiz uchun o'zimizni va shu bilan birga boshqalarni ayblay boshlaymiz. Bu konstruktiv emas va uzoq vaqt davomida kayfiyat va motivatsiyani buzishi mumkin. “Bo‘lgan voqea mening rolim. Ammo men butun vaziyat uchun emas, balki faqat harakatlarim va qarorlarim uchun javobgarman.

4. "Ular meni … deb o'ylashsa kerak"

Oh, bu bizning abadiy aldanishimiz - o'zimizni koinotning markazi deb bilish va atrofdagilarning barchasi bizning tashqi ko'rinishimiz, nima deyishimiz va qilayotganimiz haqida juda xavotirda deb o'ylash. Bularning barchasi, albatta, o'z-o'zidan shubhalanishdan kelib chiqadi: biz, aslida, o'z fikrlarimizni boshqalarga bog'laymiz.

Ya'ni, bitiruvchilar yig'ilishidagi sinfdoshlaringiz sizni mag'lub deb o'ylashmaydi, balki o'zingiz ham shunday deb o'ylaysiz.

Va hatto ba'zi begonalar sizdan mamnun bo'lmasa ham, bu hali ham hech narsani anglatmaydi. Shunday qilib, tashvishli "Ular meni … deb o'ylashadi" so'zini quyidagi so'z bilan almashtiring: "Ular xohlagan narsani o'ylashlari mumkin, bu ularning huquqi. Ammo ularning fikri faqat ularning fikri, bu men haqimda hech narsa demaydi.

5. “Men dovdirab, kechikadigan odamman”

Bu hamma bilan sodir bo'ldi: men ishga ketayotgan edim, muhim ma'lumotlarni qidirish uchun Internetga kirdim, havoladan keyin havola - va endi uch soat o'tdi va siz Kim Kardashianning plastik jarrohlik amaliyoti haqida o'qiyapsiz yoki baliq tomchisi haqidagi hujjatli filmni tomosha qilyapsiz..

Shundan so'ng har qanday odamda aybdorlik hissi paydo bo'ladi: qanaqa, men foydali ish qilishim kerak edi va buning o'rniga … men dangasa, zerikarli va passivman, men hech qachon hech narsaga erisha olmayman. Faqatgina bunday o'z-o'zini to'ldirishdan hech kim tuzalmaydi.

Aybdorlik tuyg'usi uzoq vaqt kechiktirishning sabablaridan biridir. Biz vaqtni behuda sarflaymiz, keyin buning uchun o'zimizni ayblaymiz va kun allaqachon vayron bo'lganiga ishonamiz va biznesga kirishning ma'nosi yo'q. Shuning uchun, konstruktiv bo'lmagan gaplarni "Bugun shunday kun, men dam olishim kerak edi" kabi so'zlar bilan almashtirgan ma'qul. Va ertaga men yetib olaman."

6. "Men hech qachon muvaffaqiyatga erishmayman!"

Har bir inson yorqin, yorug‘va farovon kelajakni orzu qiladi, albatta. Ammo bunga ishonish har doim ham oson emas - ayniqsa muvaffaqiyatsizliklar har tomondan yog'ilayotganda. Darhol boshimga chirigan fikrlar o'ra boshlaydi: "Men hech qachon hech narsaga erisha olmayman, hech narsaga erisha olmayman va qashshoqlikda o'laman".

Agar siz o'zingizni tanqid qilishni davom ettirsangiz, bu sodir bo'lish ehtimoli ancha yuqori bo'ladi.

Olimlar o'z-o'zidan gaplashish mashg'ulotlarining raqobatdosh tashvish, o'z-o'zini samaradorligi, irodali ko'nikmalar va ishlashga ta'siri: yosh sub-elita sportchilar bilan aralashuvni o'rganish bo'yicha 117 nafar sportchi bilan suhbatlashdi, ularning har biriga ichki muloqotda qanday ishtirok etish bo'yicha ko'rsatmalar berildi. Ishtirokchilarning ba'zilari o'zlariga hech qanday tarzda hissiy rangga ega bo'lmagan ko'rsatmalar berdilar, ikkinchi guruh sportchilari o'zlarini rag'batlantirishga harakat qilishdi. Uchinchi guruh o‘zini maqtasa, to‘rtinchisi so‘kib, qo‘rqitardi. Ko'rsatkichlar bir-biridan unchalik farq qilmadi, lekin birinchi uch guruhdagi sportchilar o'zlarini tanqid qilganlarga qaraganda yuqori sport ko'rsatkichlarini ko'rsatdi va ishonchliroq edi.

Agar siz haqiqatan ham umidsizlikka tushishni va o'zingizga shubha qilishni istasangiz, buni yanada yaxshi shaklda qilishingiz mumkin: Ha, men muvaffaqiyatsizlik meni kutishi mumkinligini tushunaman. Ammo bu harakat qilmaslik uchun sabab emas. Qanday bo'lmasin, men bu hikoyadan qimmatli tajriba o'rganaman.

7. “Men bu imkoniyatni boy berdim! Ammo men biroz harakat qilardim!”

Ta'sirchan daromadlar, qiziqarli takliflar va foydali aloqalar ba'zan bizdan uzoqlashadi. Ba'zida bunga o'zimiz aybdor bo'lamiz, ba'zida esa vaziyatlar shunday rivojlanadi. Ammo pushaymon bo'lishdan oldin, esda tutingki, muvaffaqiyatsizlik hamma uchun sodir bo'ladi.

Misol uchun, yaqinda ijtimoiy tarmoqlarda # I olingan xeshtegi mashhur edi. Uning ostida turli odamlar, hatto muvaffaqiyatli va mashhur, universitetga kirishda, ishga yollashda yoki muhim muzokaralar paytida qanday muvaffaqiyatsizlikka uchraganliklarini aytib berishdi.

Shuning uchun, yo'qolganlar haqida xo'rsinib, o'zingizni qiynashdan oldin, bu fikrni boshqacha ifodalashga harakat qiling: “Bu erda men muvaffaqiyatga erishmadim. Shuning uchun men biroz yonib ketaman, keyin xatolarimni tahlil qilaman va ular ustida ishlayman." Bundan tashqari, "muvaffaqiyatsizlik" tufayli hayotingizda nima sodir bo'lganini eslashingiz mumkin. Misol uchun, agar siz o'zingizning orzuingizdagi ish uchun ishga qabul qilingan bo'lsangiz, siz kichik kompaniyaga ishga kirmaysiz va u erda o'z yarmingizni uchratmaysiz.

8. “Ular doim muvaffaqiyatga erishadilar. Mennikiga o'xshamaydi …"

Qiziq, dunyoda bolaligidan boshqalar bilan solishtirilmagan kamida bitta odam bormi?

Petya allaqachon bo'tqani yedi, lekin siz yemadingiz. Masha A, siz esa C ball oldingiz. Barcha sinfdoshlaringiz allaqachon turmush qurgan va siz yolg'iz qolasiz.

Albatta, biz har doim bizdan ustunroq bo'lgan Masha va Petitlarning borligiga ko'nikamiz. Va biz hech narsada ulardan kam emasmiz degan umidda o'zimizni ular bilan solishtiramiz. Va, albatta, biz ko'pincha taqqoslashni yo'qotamiz, chunki kimningdir o'ti albatta yashil bo'lib chiqadi.

Boshqalarga hasad qilish va o'zingizni shafqatsizlarcha haqorat qilish o'rniga, vaziyatga boshqa tomondan qarang: U yaxshi harakat qildi va u shunday keldi. Undan o‘rganishim kerak bo‘lgan ko‘p narsa bor”. Dunyoda har birimiz uchun yetarlicha muvaffaqiyat, pul va muhabbat bor.