Voyaga etganingizda o'zingizni anglashga yordam beradigan 5 ta mashq

Mundarija:

Mashq №1: Ertalab sahifalarni to'ldiring
Mashq № 2. Ijodiy sanaga boring
Mashq raqami 3. Piyoda yuring
Mashq № 4: Vaqtingizni nimaga sarflashni hal qiling
Mashq №5: Yolg'izlik tuyg'usiga qarshi turing

Voyaga etganingizda o'zingizni anglashga yordam beradigan 5 ta mashq

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Orzu qilish, yaratish va baxtli bo'lish hech qachon kech emas - Julia Kemeron va Emma Layvlining "Boshlash uchun eng yaxshi vaqt" kitobining asosiy xabari.

Emma Lively skripkachi, bastakor va Julia Kemeronning biznes menejeri.

Pensiya bilan inson butunlay boshqacha hayotni boshlaydi va hamma ham bunga tayyor emas. Julia Kemeron va Emma Layvli bo'sh vaqtingizni ijodkorlik bilan to'ldirishni va o'zingizda yangi qobiliyatlarni kashf qilish uchun 12 haftalik kursni o'tashni taklif qilishadi. Siz buyuk rassom bo'lmasligingiz mumkin, lekin o'zingizni yanada baxtli his etasiz.

Layf xaker kitobdan beshta qiziqarli mashqni tanlab oldi. Ularni o'zingiz uchun sinab ko'ring yoki ota-onangizdan buni qilishni so'rang.

Mashq №1: Ertalab sahifalarni to'ldiring

Uyg'onganingizdan so'ng darhol uchta sahifani qog'oz varag'iga yozing. Avval aqlga kelgan narsa bo'lsin: kun uchun rejalar, xaridlar ro'yxati, o'tmish xotiralari.

Kemeron ushbu mashqni odamlarga o'z muammolarini qayta ko'rib chiqish, ularni qayta yozish va o'zlarini ozod qilishga yordam berish uchun ishlab chiqdi. Shuning uchun, eslatmalaringizni biron bir tirik jonga ko'rsatmang. Bu sizning shaxsiy biznesingiz bo'lishi kerak. Bu o'zingizni iloji boricha halollik bilan ifodalashning yagona yo'li.

Ushbu mashqni har kuni takrorlang, shunda ta'sirni sezasiz. Buni ertalab, hali to'liq uyg'onmaganingizda qilish yaxshiroqdir.

Mashq № 2. Ijodiy sanaga boring

Kemeronning yana bir ixtirosi ijodiy tanishish usulidir. Bu kichik sarguzasht, uning davomida siz nimanidir o'rganasiz va yangi narsalarni o'rganasiz.

Ijodiy sananing maqsadi o'zingiz uchun yangi va ilhomlantiruvchi narsani topishdir.

Kelgusi haftada qilish mumkin bo'lgan o'nta narsa ro'yxatini tuzing. Yozuvchining o'zi bolalar kitoblari do'koniga borishni yaxshi ko'radi. Unga o'yin muhiti, chiroyli nashrlar, shovqin yoqadi. Siz uchun bunday sarguzasht hayvonot bog'i yoki teatrga sayohat bo'lishi mumkin. Tanlov qanchalik original bo'lsa, shuncha yaxshi.

Sayohatga borishdan oldin, bir varaq qog'ozni oling va o'zingiz uchun batafsil reja tuzing. Bu kunni barcha tafsilotlar bilan yozing, go'yo siz sevganingiz bilan uchrashuvni rejalashtirayotgandek.

Ilhom izlayotganda hech kimni yoningizga olmang. Bu vaqt sizning fikrlaringiz bilan yolg'iz qolishingiz va hech narsa bilan chalg'imasligingiz uchun kerak. Ijodiy tanishuv har doim hayratda qolishingiz va o'zingiz uchun yangi narsalarni topishingiz mumkinligini eslatadi.

Mashq raqami 3. Piyoda yuring

Ha, oddiy maslahat. Lekin juda samarali. Haftada ikki marta yolg'iz qisqa yurishga harakat qiling.

Endi, birinchi kitobni yozganimdan 25 yil o'tgach, men jadvalimdan qat'i nazar, haftada ikki marta sayr qilaman. Yurish tashvishni kamaytiradi va ijodkorlikni rag'batlantirishini bilib oldim. Julia Kemeron

Uyali telefoningizni uyda qoldirish yaxshiroqdir. Bunday yurishlar davomida siz idrokingiz qanchalik keskinlashganini sezasiz: avval e'tibor bermagan narsalarni sezasiz. Yurish boshingizni yangilashga va sizni uzoq vaqtdan beri bezovta qilgan muammolarga yechim topishga yordam beradi.

Mashq № 4: Vaqtingizni nimaga sarflashni hal qiling

Pensiyaga chiqqandan so'ng, ko'pchilik o'z kunlarining tugashi va ularni behuda o'tkazayotgani haqida tashvishlana boshlaydi. Yoki, aksincha, bo'sh vaqt shunchalik ko'pki, u bilan nima qilish kerakligi aniq emas. Bu ikkala sozlamalar ham noto‘g‘ri.

O'z istaklaringiz va orzularingizni ro'yobga chiqarish uchun vaqtdan foydalanishingiz kerak, qancha qolganligingiz haqida o'ylamasligingiz kerak. Ammo birinchi navbatda nima qilishni bilmasangiz, oddiy mashqni bajaring.

Quyidagi jumlalarni tez va ikkilanmasdan to'ldiring:

Agar ko'proq vaqtim bo'lsa, men …
Agar ko'proq vaqtim bo'lsa, men …
Agar ko'proq vaqtim bo'lsa, men …
Agar ko'proq vaqtim bo'lsa, men …
Agar ko'proq vaqtim bo'lsa, men …
Agar vaqtim kam bo'lsa, men …
Agar vaqtim kam bo'lsa, men …
Agar vaqtim kam bo'lsa, men …
Agar vaqtim kam bo'lsa, men …
Agar vaqtim kam bo'lsa, men …

Ro'yxatingizni yana bir bor ko'rib chiqing. Endi siz qaysi tomonga borishni bilasiz.

Mashq №5: Yolg'izlik tuyg'usiga qarshi turing

Biz hammamiz yolg'izlikni boshdan kechirdik, lekin faqat bir nechtasi bu holatdan tinchlik va quvonch olishni o'rgandi. Ijodiy tanishuv qisman yordam beradi. Ammo bu begonalik hissi sizni og'irlashtirsa, o'tmishingiz haqida o'ylang.

Kemeron 20 daqiqa vaqt ajratib, xotiralarga bag'ishlashni maslahat beradi. Hayotingizda o'zingizni eng yolg'iz his qilgan davrni tasavvur qiling va uni tasvirlab bering: barcha tafsilotlar va sharoitlar, atrof-muhit, harakatlar.

Keyin boshqa odam bilan kuchli aloqani his qilgan muhim daqiqani tasvirlab bering. Agar siz hali ham suhbatlashayotgan bo'lsangiz, telefoningizni oling va qo'ng'iroq qiling. Agar yo'q bo'lsa, siz uchun juda muhim bo'lgan boshqa odamga qo'ng'iroq qiling. Siz juda yengil tortasiz.

Yodingizda bo'lsin, siz qo'ng'iroq qilayotgan odam sizga qanchalik muhtoj bo'lsa, sizga kerak bo'lishi mumkin.

Bu to'g'ri kayfiyatni sozlash va o'z foydangizga vaqt sarflashni boshlashga yordam beradigan ba'zi maslahatlar. Julia Kemeronning amaliyotidan ko'proq mashqlar va qiziqarli hayot hikoyalari uchun Boshlash uchun eng yaxshi vaqtni ko'ring.