Shakarni tashlaganingizdan keyin siz bilan sodir bo'ladigan 5 ta narsa

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bularning barchasi shaxsiy tajriba orqali sezildi. O'zingiz sinab ko'ring.

Avvalambor, siz "ratsiondan shakarni chiqarib tashlash" deganda nimani nazarda tutayotganimga aniqlik kiritishingiz kerak. Albatta, barcha shirinliklardan butunlay voz kechish mumkin emas: shakar juda ko'p oziq-ovqat tarkibiga kiradi, shuning uchun maxsus parhezni o'ylab topish kerak bo'ladi, menimcha, bu juda sog'lom bo'lmaydi.

Ammo JSST tavsiyalariga amal qilishga harakat qilish mumkin, ular shakarni iste'mol qilishni cheklashni talab qiladi, shunda undan kuniga umumiy kaloriya miqdorining 5% dan ko'p bo'lmagan miqdorda olinadi. Buning uchun shakarni ichimliklar bilan iste'mol qilishni to'xtatish, sodali suvdan voz kechish va qandolat mahsulotlari sonini cheklash kifoya. Va buni qilganingizda sizga shunday bo'ladi.

1. Siz sog'lom va baquvvat bo'lasiz

Ko'p odamlar shakar glyukoza manbai ekanligini bilishadi, bu organizm energiyani to'ldirish uchun kerak. Qon shakarining pastligi bilan odam charchaganini his qiladi, letargiyaga aylanadi va hatto hushidan ketishi mumkin. Ammo odamning qonida shakarning yuqori darajasi ham xavfli emas, bu shirin tishli deyarli barcha odamlarda kuzatiladi. Bu jiddiy metabolik kasalliklarga olib kelishi mumkin.

2. Sizning vazningiz barqarorlashadi

Shirinliklarni iste'mol qilishni cheklaganingizdan so'ng, siz kilogramm berishni boshlaysiz. Va bu shunchaki shakarning o'zi kaloriya manbai ekanligi emas. Shunchaki, u ko'pincha yuqori kaloriyali idishlarga kiradi: pishirilgan mahsulotlar, qandolat mahsulotlari, tez tayyorlanadigan taomlar, sutli shirinliklar va boshqalar. Ularning iste'molini cheklab, siz bu qo'shimcha funtlardan osongina va tabiiy ravishda qutulasiz.

3. Ichaklaringiz normal ishlaydi

Sizning miyangiz boshqa shirin tortdan zavq olsa-da, oshqozon-ichak trakti hamma narsa uchun rap olishi kerak. Axir, shakar ichaklarda parchalanadi va uning ortiqcha bo'lishi oshqozon, ichak va oshqozon osti bezi fermentlarining ishini buzadi. Shirinliklardan voz kechib, ularni yuqori tolali ovqatlar bilan almashtirsangiz, ichaklaringiz tom ma'noda Shveytsariya soati kabi ishlayotganini ko'rib hayron qolasiz.

4. Siz doimo "shirin narsa" iste'mol qilishni to'xtatasiz

Shakarga qaramlikning ishlash mexanizmi giyohvandlikdan farq qilmaydi. Siz konfet yeysiz - miyangiz zavqlanadi - keyingisiga erishasiz. Va shunga o'xshash narsa sizning qo'lingizda shirin narsa bo'lmaguncha. Ijobiy yangilik shundaki, bu doirani buzish hali ham mumkin. Siz dietangizni o'zgartirganingizdan so'ng, siz kamroq va kamroq shirinliklarni xohlayotganingizga e'tibor bering va tez orada siz shirinliklarni tog'larni yutib yuborayotgan barcha g'alati odamlarga qarab hayratda qolasiz.

5. Taomning haqiqiy ta'mini bilib olasiz

Siz diqqat bilan choyning ajoyib navini tanlaysizmi, keyin stakanga bir necha osh qoshiq shakar qo'shasizmi? Siz o'zingizni kofe biluvchisi deb hisoblaysiz, lekin uni shirinliklarsiz icholmaysizmi? Agar siz ushbu va shunga o'xshash savollarga ijobiy javob bersangiz, afsuski, siz ushbu ajoyib ichimliklarning haqiqiy ta'mini bilmaysiz. Ba'zi sabablarga ko'ra odatda etarli miqdorda shakar bilan ziravorlangan boshqa ko'plab mahsulotlar kabi. Ha, birinchi marta g'ayrioddiy bo'lishi mumkin, lekin bor-yo'g'i ikki hafta o'tadi, ortiq bo'lmaydi va siz o'tgan "shirin" hayotingizni dahshatli tush sifatida eslaysiz.