Qanday qilib o'tmishdan voz kechish va yomon xotiralardan xalos bo'lish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Og'riqli xotiralardan xalos bo'lish juda muhimdir. Biroq, amalda buni qilish unchalik oson emas. O'tmishingizdan nihoyat voz kechish uchun ushbu maslahatlardan foydalaning.

Nega bunchalik qiyin

Biz energiya sarflagan narsa - ijobiy va salbiy - vaqt o'tishi bilan to'planadi. Agar siz og'riq, pushaymonlik va aybdorlik haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, ular sizni ta'qib qilishda davom etadi. Agar siz baxt va quvonchga e'tibor qaratsangiz, hayotingizda ular ko'proq ekanligini sezasiz.

Ehtimol, hayotingizda stressdan xalos bo'lishga harakat qilgan vaziyatlar bo'lgandir, ammo buning natijasida siz yanada asabiylashdingiz. Yoki ular tinchlanishni xohlashdi, lekin tashvishlanish uchun ko'proq sabablarni topdilar.

Xuddi shu narsa o'tmishdan voz kechishga harakat qilganimizda sodir bo'ladi. E'tiborimizni butunlay boshqa narsaga qaratmagunimizcha, biz og'riqli xotiralardan azob chekishda davom etamiz.

Haqiqatni qabul qiling

Og'riqli xotiralarni inkor etmang va uzoqlashtirmang. Muammoga diqqatni qaratib, yechim topa olmaysiz. Chunki yechim har doim ham muammo bo'lgan joyda emas.

O'tishga harakat qiling. Buning uchun avvalo haqiqatni qabul qiling. O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz bilan bahslashmang. Qarshilik qilmang. Ularni itarib yubormang. Buning o'rniga, ularning mavjudligiga ruxsat bering.

Misol uchun, o'z aybingiz bilan kelishish uchun o'zingizga: "Ha, men aybdorman" deb ayting. Agar sizga qilingan yomonlikni kechira olmasangiz, “Ha, men bu odamni kechira olmayman”, deb ayting.

Bu bularning barchasi haqiqat degani emas. Bu shunchaki salbiy fikrlar va his-tuyg'ularni nazorat qilishning bir usuli, shunda ular sizni boshqarmaydi. Ular bilan kelishib, siz jang qilishni to'xtatasiz. Va agar bahslashadigan boshqa narsa bo'lmasa, unda salbiy fikrlar va xotiralar o'z kuchini yo'qotadi. 1:0 sizning foydangizga.

Hayotingizga yangi narsalarni kiriting

O'zgarish har doim qo'rquvni keltirib chiqaradi, ayniqsa bizni oldinda nima kutayotganini bilmasangiz. Bu og'riqli xotiralarga shunchalik yopishib olishimizning sabablaridan biridir. Axir, ular biz rad etishdan qo'rqadigan tanish va tanish narsani anglatadi.

Buning oldini olish uchun kelajakda nima bo'lishini iloji boricha ehtiyotkorlik bilan tasavvur qilishga harakat qiling. Keraksiz his-tuyg'ularni chetga surib qo'yish o'rniga, hayotingizga ijobiy his-tuyg'ularga yo'l qo'ying.

O'z istaklaringizga e'tibor qarating

Xatolarimizni aqlan takrorlash, o'tmish haqida o'ylash, biz faqat xafa bo'lamiz. Bu nafaqat kelajakni qorong'i qiladi, balki hozirgi kunni ham qorong'i qiladi.

Og'riqli xotiralardan voz kechishni to'xtating va haqiqatni qabul qiling. Xavotir, aybdorlik va boshqa salbiy fikrlarga "ha" deb ayting. Shunday qilib, siz ularning ta'siridan xalos bo'lishingiz mumkin.

Keyin hayotingizni qanday ko'rishni xohlayotganingizni tasavvur qiling. O'tmishga emas, balki istaklaringizga e'tibor qarating.