Tim Ferrisning qo'rquvni engib, orzularini ro'yobga chiqarishni istaganlar uchun usuli

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Siz qo'rqqan narsa ko'pincha orzuingizga qadam qo'yishingizga xalaqit beradi. Ushbu oddiy mashq sizning qo'rquvlaringizni va harakatlaringizning mumkin bo'lgan oqibatlarini tahlil qilishga yordam beradi.

Tim Ferris 2007 yilda o'zining "Haftada 4 soat qanday ishlash kerak" nomli kitobini nashr etishi bilan mashhur bo'ldi. Yozuvchining so‘zlariga ko‘ra, u kitobni biron sababga ko‘ra nashr ettirgan. 2004 yilda uning hayoti tubdan o'zgardi. Timni kelini tashlab ketdi va uning do'sti oshqozon osti bezi saratonidan vafot etdi. Ferris ko'p vaqtini biznesga bag'ishladi: u oziq-ovqat qo'shimchalari bilan shug'ullangan. O'sha paytda u hushyor bo'lib, tabletkasiz uxlay olmasdi. “Bu butunlay dahshatli tush edi. Men o'zimni burchak ostida his qildim ", deb eslaydi Tim.

Rim stoik faylasufi Senekaning so'zlari uni o'z qarashlarini qayta ko'rib chiqishga majbur qildi:

Biz haqiqatdan ko'ra ko'proq xayolotdan azob chekamiz.

Senekaning kitoblaridan birida Ferris "baxtsizlik orqali fikrlash" deb tarjima qilinishi mumkin bo'lgan "premeditatio malorum" mashqi haqida o'qigan. Tim mashqni biroz o'zgartirdi va uni maqsadni belgilashga o'xshash qo'rquv sozlamalari deb o'zgartirdi. Ferris bu mashqni bir necha oyda bir marta bajaradi va bu unga muvaffaqiyatga erishishda yordam berganiga ishonadi.

Qo'rquvni shakllantirish uchun sizga faqat uchta varaq qog'oz va qalam kerak bo'ladi.

1. Qo'rquvingizni ayting

Siz uzoq vaqtdan beri nimani xohlaysiz, lekin amalga oshirishga jur'at etmayapsizmi? O'zingizning xohishingizni quyidagi so'zlar bilan tavsiflang: "Agar men …" Ferris birinchi marta ushbu mashqni bajarganida, uning savoli: "Agar men to'rt yil ichida birinchi ta'tilimni olib, do'stim bilan bir oyni Londonda o'tkazsam nima bo'ladi?"

Birinchi varaqni oling va uni uchta ustunga bo'ling: Aniqlash, oldini olish, tuzatish.

"Aniqlash" ustunida sizning xohishingiz haqida 10-20 ta qo'rquvni yozing. Misol uchun, Tim Londondagi yomg'irli iqlim uning ruhiy holatini yomonlashtirishi va uni yanada kuchli depressiyaga olib kelishidan qo'rqardi.

Oldini olish ustunida "Men qo'rqadigan barcha narsalarni oldini olish uchun nima qilishim kerak?" degan savolga javob bering. Ferris o'zi bilan portativ fototerapiya apparatini olib, har kuni ertalab 15 daqiqa davomida foydalanishi mumkinligini yozgan.

"Tuzatish" ustunida savolga javob bering: "Agar eng yomoni sodir bo'lsa, vaziyatni qanday tuzatishim mumkin yoki kimdan yordam so'rashim mumkin?" Tim istalgan vaqtda samolyot chiptasini sotib olishi va dam olishning qolgan qismini quyoshli Ispaniyada o'tkazishi mumkinligiga o'zini ishontirdi.

2. Foyda haqida o'ylab ko'ring

Agar siz tavakkal qilishga qaror qilsangiz, nima yaxshi bo'lishi mumkin? Bu savolga javobni ikkinchi varaqqa yozing. Uzoqqa emas, balki voqealarning mumkin bo'lgan natijalarini diqqat bilan o'ylab ko'ring. Ammo bunga ko'p vaqt sarflamang: 10-15 daqiqa kifoya qiladi.

3. Sizning harakatsizligingiz oqibatlarini tasavvur qiling

Uchinchi varaqda savolga javob bering: "Agar men hali ham o'z rejalarimni amalga oshirishga jur'at eta olmasam, 6, 12 va 36 oydan keyin hayotim qanday bo'ladi?" Harakatsizlik sizning jismoniy, hissiy va moliyaviy farovonligingizga qanday ta'sir qiladi? Tim buni eng muhim nuqta deb hisoblaydi, shuning uchun javob berishga vaqt ajrating.

Ushbu mashqni birinchi marta tugatgandan so'ng, Tim Ferris shunchaki o'z biznesining qattiq changalidan xalos bo'lishi kerakligini tushundi. U 1, 5 yil davom etgan dunyo bo'ylab sayohatga chiqdi. Aynan shu sayohat uni “Haftada 4 soat qanday ishlash kerak” kitobini yaratishga ilhomlantirgan.