Qahvadan voz kechish qanday oqibatlarga olib keladi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Birinchi his-tuyg'ular yoqimli bo'lmaydi.

Agar qahvaga bo'lgan qaramligingiz nosog'lom narsaga aylangan bo'lsa yoki kofein sizning farovonligingiz uchun yomon ekanligini his qilsangiz, undan voz kechishga harakat qilishingiz mumkin. Ehtiyot chorasi sifatida shifokor bilan maslahatlashishni unutmang - turmush tarzidagi jiddiy va keskin o'zgarishlar zararli bo'lishi mumkin.

Kofeinni tashlaganingizdan keyin nimani kutishingiz mumkin.

Bir kundan so'ng

Birinchi ikki kun eng qiyin. Tana, ehtimol, odatdagi dozani olmaganida, biroz isyon qiladi.

Mia Filkenston MD, oilaviy terapevt.

Katta ehtimol bilan siz o'zingizni charchagan his qilasiz - shunchaki bir chashka qahva ichganingizdan keyin 20 daqiqadan so'ng paydo bo'ladigan hayajonli tuyg'uni sog'inasiz.

Jons Xopkins universiteti Tibbiy tadqiqotlar markazi ma'lumotlariga ko'ra, yaqinda kofedan voz kechganlarning har ikkisidan biri asabiylashish, diqqatni jamlash, bosh og'rig'idan shikoyat qiladi. Kabızlık, uyqusizlik va bosh aylanishi ham paydo bo'lishi mumkin.

Buni osonlashtirish uchun kofeinni keskin va darhol tashlamang. Agar chindan ham xohlasangiz, o'zingizga sevimli ichimlikdan bir necha qultum ruxsat bering. Bu sizga eng og'ir kunlarni engishga yordam beradi.

Bir haftadan keyin

Ko'pincha bosh og'rig'i, uyqusizlik va boshqa nojo'ya ta'sirlar 72 soat ichida yo'qoladi. Ammo tananing kofeinsiz yashashga ko'nikish darajasi har bir kishi uchun farq qiladi. Bu sizning shaxsiyatingizga va har kuni ichishga odatlangan kofe miqdoriga bog'liq.

Biroq, ehtimol, bir hafta o'tgach, har qanday jismoniy noqulaylik yo'qolishi kerak.

Bir oydan so'ng

Tana asab tizimining stimulyatori sifatida kofein bilan xayrlashishi uchun taxminan 30 kun kerak bo'ladi. Shu sababli, ba'zi odamlarda mushaklarning faolligi vaqtincha kamayadi. Ichaklar devorlarini o'z ichiga oladi - shuning uchun ich qotishi qaytib kelishi mumkin.

Mia Filkenston MD.

Agar ichingiz qotib qolsa, ko'p suyuqlik iching, tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling va faol harakat qilishga harakat qiling.

Hamma ham bu yon ta'sirga ega emas. Ammo ko'pchilikda tana adenozin retseptorlarini asl darajasiga qaytarishni boshlaydi - ilgari ular kofein bilan bloklangan. Natijada, charchoqni bildiruvchi modda - adenozinga sezuvchanlik qaytadi.

Bu zarurat: tananing tiklanishi kerak. Adenozin miyaga energiya etishmasligi haqida xabar beradi, shundan so'ng yurak tezligi pasayadi, qon bosimi pasayadi va odam uxlab qola boshlaydi. Adenozin retseptorlari tufayli siz tananing ehtiyojlarini yaxshiroq his qilasiz va kerak bo'lganda dam olasiz.

Olti oydan keyin

Kofein tanangizni sun'iy ravishda rag'batlantirishni to'xtatganda, tanangiz tabiiy ravishda faollikni qanday rag'batlantirishni eslaydi. Shunday qilib, miyadagi retseptorlar soni ko'payadi, agar kerak bo'lsa, buyrak usti bezlarini ko'proq adrenalin ishlab chiqarishga majbur qiladi.

Mia Filkenston MD.

Uyqu, ruhiy salomatlik va ovqat hazm qilish kofeinga qaram bo'lishingizdan oldingi holatga qaytadi.

Yoshingiz, vazningiz va dori-darmonlaringiz tiklanishingizga ta'sir qilishi mumkinligini unutmang.