Hayotni uzaytiradigan 4 sport turi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Mashq qilish depressiya bilan kurashish, yurak faoliyatini yaxshilash va hatto saraton kasalligining oldini olishga yordam beradi. Olimlar sportning qaysi turi bilan shug'ullanishingiz salomatlik uchun muhimmi yoki yo'qligini aniqlashdi.

Ma'lum bo'lishicha, turli sport turlari bizning sog'lig'imizga turli yo'llar bilan ta'sir qilishi mumkin. Bu tadqiqot tomonidan tasdiqlangan. 1994 yildan 2008 yilgacha davom etgan Yevropa va Avstraliya olimlari. Unda 30 va undan katta yoshdagi, turli daromadli va ijtimoiy maqomga ega 80 ming nafardan ortiq kishi ishtirok etdi. Bu yillarda sub'ektlardan ma'lum jismoniy mashqlarni muntazam ravishda bajarish talab qilingan.

Keyinchalik olimlar muayyan sport bilan shug'ullanadigan odamlar kasalliklarni rivojlanish ehtimolini kamaytirishini va umr ko'rish davomiyligini oshirishini aniqladilar.

1. Tennis yoki badminton (raketkali har qanday sport turi)

Olimlarning fikriga ko'ra, tennis, qovoq va badminton sog'liq uchun eng katta foyda keltiradi: doimiy harakat yurak, o'pka va mushaklarni doimo ishlaydi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, raketka sporti bilan shug'ullanish yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim xavfini 56% ga kamaytiradi. Bu boshqa sport turlariga qaraganda ko'proq.

Bizning fikrimizcha, badminton va tennis nafaqat jismonan rivojlanishga yordam beradi, balki insonning ruhiy salomatligiga ta'sir qiladi va ijtimoiy foyda keltiradi - ehtimol bu sport turlariga xosdir.

Doktor Charli Foster, Oksford universiteti professori

2. Aerobika

Aerobika - bu past intensivlik va doimiy jismoniy faoliyat. Bunga raqs, gimnastika, engil yugurish kiradi. Olimlarning fikricha, bunday mashqlar yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim xavfini 36 foizga kamaytirishi mumkin.

Bizning topilmalarimiz shuni ko'rsatadiki, nafaqat jismoniy mashqlar qilish kerak. Qaysi mashqlar sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkinligini aniq bilishingiz kerak.

Emmanuel Stamatakis Sietl universiteti dotsenti

Aerobika mashg'ulotlari yoshlar uchun ham, qariyalar uchun ham mos keladi. Olimlarning ta'kidlashicha, Tez mashqlar: Har qanday mashg'ulot yo'qdan yaxshiroqdir., agar sizda velosiped haydash yoki raqs to'garagiga yozilish uchun vaqtingiz bo'lmasa, unda uzoq yurishlar bunday jismoniy faoliyatga ajoyib muqobil bo'ladi.

3. Suzish

Suzish butun tanani to'liq mashq qilish uchun mos keladi, faqat mushaklar ishlayotganda va bo'g'inlar dam oladi. Garvard olimlari 2016 yil fevral oyida Garvard yurak maktubida suzishni yurak salomatligi uchun deb hisoblashadi. bu suzish vazn yo'qotish va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Jarohat yoki jarrohlikdan keyin tuzalib ketganlar uchun suzish ajoyib sportdir, chunki jarohat olish xavfi juda past. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, suzish yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim xavfini 41 foizga kamaytiradi.

4. Velosiped haydash

Olimlarning ta'kidlashicha, velosiped haydash qorin, qo'l va elka mushaklarini ishlaydi, muvozanatni yaxshilaydi, shuningdek, bo'g'imlarning moslashuvchanligini rivojlantirishga yordam beradi. … Bundan tashqari, doimiy pedallar endorfinlar - baxt gormonlarini ishlab chiqarishga olib keladi.

Tadqiqotlarga ko'ra, velosipedda yurish hayotni 15 foizga uzaytirishi mumkin. Olimlar ham aniqladilar. ishga velosipedda borish yurak xastaligi va saraton xavfini kamaytirishi mumkin.

Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, har qanday jismoniy faoliyat tanaga faqat foyda keltiradi va odamlarning o'zlari qaysi sport turi bilan shug'ullanishni tanlashlari kerak. Yevropalik va avstraliyalik olimlarning ishida aytilishicha, har qanday jismoniy faoliyat bilan shug‘ullanganlar yurak-qon tomir kasalliklaridan o‘lim xavfi 28 foizga kamaygan.

Doktor Mayk Kapton ta'kidlaganidek, bu kabi izlanishlar sizni futbolni tark etish yoki ertalab yugurishni to'xtatish istagini uyg'otmasligi kerak. Aksincha, bunday natijalar ko'proq odamlarni sport bilan shug'ullanishga undaydi.