Tebranadigan stul sindromi: tayyorgarlikni qanday to'xtatish va harakatni boshlash kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Kitoblar va kurslar ba'zan zararli bo'lib, bizni vaqtni cheksiz belgilashga majbur qiladi.

Sizda deyarli shunday bo'lgan: qandaydir g'oya sizni hayajonga soldi va darhol biror narsa qilishni boshlashni kuta olmaysiz. Ammo birinchi qadamlarni qo'yishdan oldin, albatta, tayyorgarlik ko'rishingiz kerak - o'nlab kitoblarni o'qing, boshqa odamlarning tajribasini o'rganing, reja tuzing va ma'lum ko'nikmalarni oshiring.

Va siz motivatsion adabiyotlarni sotib olishni boshlaysiz, vebinarlarni tinglaysiz, rejalashtirasiz. Lekin, shu bilan birga, maqsadga bir qarich ham yaqinlasholmaysiz. Keling, nima uchun bu sodir bo'layotganini va bu bilan nima qilish kerakligini aniqlaylik.

Tebranuvchi stul sindromi nima va u qaerdan kelib chiqadi

Bunday vaziyatda, siz biror narsa qilayotgandek, lekin ayni paytda hech qayerga harakat qilmayotganday bo'lsangiz, norasmiy, ammo juda kinoyali nom bor - "silkituvchi stul sindromi" Albatta, bu tibbiy tashxis emas va psixologik emas. muddat. Bu kontseptsiya ba'zan bloglarda The Rocking Chair sindromida uchraydi va nima bo'layotganini juda aniq tavsiflaydi.

Kitoblar, podkastlar, veb-seminarlar va maslahatlar bilan to'ldirilgan siz bir qarashda qadam tashlayotgandek ko'rinasiz, lekin aslida siz tebranuvchi stulda o'tirgandek oldinga va orqaga tebranasiz. Ba'zida bu holat "ortiqcha mashg'ulot" deb ham ataladi. Nega bularning barchasi siz bilan sodir bo'lmoqda? Buning bir qancha sabablari bor.

1. Sizni qo'rquvlar qiynayapti

Ko'p turli xil qo'rquvlar tom ma'noda falaj bo'lib, nafaqat xohlagan narsangizga erishishga, balki endigina harakat qilishni boshlashga to'sqinlik qiladi. Noma'lum narsadan qo'rqish, muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish, tanqiddan qo'rqish, muvaffaqiyat qo'rquvi (ha, shunday narsa bor - axir, agar siz biror narsada muvaffaqiyat qozonsangiz, hayotingiz qaytarib bo'lmaydigan darajada o'zgarishi mumkin).

Mexanizm shunga o'xshash narsa. Siz, masalan, o'z biznesingizni yaratishdan qo'rqasiz.

Siz pul yo'qotishingizdan qo'rqasiz, beqarorlikdan, yaqinlaringizning qoralanishidan qo'rqasiz, bardosh berolmaysiz deb qo'rqasiz.

Lekin buni tan olish qiyin: axir, siz o‘z oldingizga maqsad qo‘ygansiz, o‘zingizga va’da bergansiz va balki, aytaylik, do‘kon ochayotganingizni ommaga e’lon qilgansiz. Jim o'tirish, qo'rqish va bunday vaziyatda hech narsa qilmaslik allaqachon uyaladi va boshingiz bilan hovuzga shoshilish juda qo'rqinchli.

Shuning uchun, siz notinch faoliyat illyuziyasiga o'xshash narsani yaratasiz - kurslarga boring, tadbirkorlar uchun maqolalarni o'qing, rejalar tuzing va har tomonlama tayyorlanasiz. Va siz buni yillar bo'lmasa, oylar davomida qilasiz. Natijada siz hech qachon do'kon ochmaysiz.

2. Siz idealga intilasiz

Va kamroq rozi bo'lmang. Zamonaviy dunyoda mukammallik deyarli kasallikdir. Kollej talabalari orasida har yili ko'proq odamlar ko'payib borayotgan mukammallikdan aziyat chekadigan va hayotdan zavqlanishimizga xalaqit beradigan, shuningdek, tashvish va tushkunlikka olib keladigan kasallik. Perfektsionizmning bir nechta turlari mavjud, ammo ular bir xil umumiy xususiyatga ega: "bu ishni benuqson qilgandan ko'ra, umuman qilmaslik yaxshiroqdir".

Ushbu tamoyilga amal qilgan holda, odam qo'rqinchli narsalarni kechiktiradi, umidsiz ravishda kechiktira boshlaydi va natijada falajni boshdan kechiradi Siz dangasa emassiz - Siz shunchaki dahshatga tushdingiz: falaj va harakatning mukammalligi haqida. Bu bizni perfektsionizmga olib keladigan ayovsiz doiraning bir qismidir.

Xuddi shu holat, siz allaqachon YouTube-da videolarni tomosha qilishdan charchagan va tashvish bilan xonada aylanib yurganingizda, ish bilan shug'ullana olmaysiz.

Tebranuvchi stul sindromi bo'lsa, biz ko'proq yoki kamroq samarali ravishda kechiktiramiz (garchi bu sizning qarashingizga bog'liq bo'lsa ham). Biz biror narsani o'rganamiz, rejalar tuzamiz, fikr yuritamiz, odamlar bilan muloqot qilamiz va foydali ma'lumot olishga harakat qilamiz. Ammo odamlar xitoy tilini qanday o'rgangani haqidagi hikoyalarni o'qish til o'rganish bilan bir xil emas. Haqiqatan ham, bu bizni asosiy narsadan chalg'itadigan kechiktirish.

3. Atrofda juda ko'p ma'lumotlar mavjud

Mavjud bilim va yordam, albatta, yaxshi. Kutubxonalarni o'rganish, asta-sekin ma'lumot to'plash, mutaxassislarni izlash, butun shahar bo'ylab qimmat tadqiqotlar uchun sayohat qilishning hojati yo'q. Ammo bu qulaylikning qorong'u tomoni bor.

Har qanday odamning boshi aylana oladigan kitoblar, kurslar, maslahatlar va xizmatlar juda ko'p. Bu mo'l-ko'llikda harakat qilish juda qiyin: haqiqatni yolg'ondan, foydali ma'lumotni esa bo'shdan bo'shga qanday ajratish mumkinligi aniq emas.

Bundan tashqari, juda ko'p tanlov har doim ham yaxshi emas.

Agar juda ko'p variant mavjud bo'lsa, stuporga tushish oson. Va qat'iy choralar ko'rish o'rniga, men to'xtovsiz kitoblar, maqolalar va veb-seminarlar orqali eng moslarini qidiraman.

Aytgancha, boy tanlovning xavfi olimlar tomonidan tasdiqlangan. Xullas, o'zlarining eksperimenti davomida "Tanlov demotivatsiya bo'lganda: inson juda ko'p yaxshi narsani xohlasa bo'ladimi?" Agar stendda atigi olti xil banka bo'lsa, odamlar murabbo sotib olishga ko'proq tayyor edi. 20 dan ortiq ta’m bo‘lsa, sotib olishdan bosh tortishdi. Buni sotuvchilar va yirik do‘kon egalari bilishadi – to‘kin-sochinlik bizni chalg‘itmasligi uchun ataylab ba’zi tovarlarni javonlardan olib tashlashadi.

Tebranadigan stuldan qanday chiqish va boshlash kerak

1. Tanlovlaringizni cheklang

Bu tezda qaror qabul qilish va harakat qilishni boshlash uchun kerak, va tayyorlanmaydi. O'zingiz bilan rozi bo'ling, dastlab siz beshdan ortiq kitob o'qimaysiz va ikkitadan ko'p bo'lmagan o'quv kurslarini o'tasiz.

Misol uchun, siz o'zingizga shart qo'yishingiz mumkin, siz faqat chet el mualliflarining asarlarini yoki faqat o'tgan yili chiqqanlarini o'qiysiz.

Vaqt chegarasini belgilashga harakat qiling: to'g'ri adabiyot yoki kursni tanlash uchun bir kundan ortiq vaqt sarflamang. Muxtasar qilib aytganda, keraksiz narsalarni tashlab, o'zingizni imkon qadar tezroq qaror qabul qilishga majburlash uchun tajriba qiling.

2. “Qanchalik tez, shuncha yaxshi” qoidasiga amal qiling

Bu perfektsionizm bilan kurashishga yordam beradigan usullardan biridir. Bu bosqichda siz uchun sifat emas, tezlik muhimligini tabiiy deb hisoblang. Muddatlarni iloji boricha qisqaroq qilib belgilang va darhol ishga kirishing.

Masalan, hafta oxirigacha siz 30 ta yangi so'z va yangi chet tilining 15 ta asosiy qatorini o'rganasiz, deb va'da bering. Yoki uch kunda uch ming so‘z yozasan.

Siz katta maqsadni ko'plab kichik qadamlarga bo'lishingiz va har birini sprint qilishingiz mumkin.

Taymerdan foydalaning yoki ijodiy yoki sport marafonini o'tkazing. Muxtasar qilib aytganda, oqimga kirishga yordam beradigan va o'z-o'zini tanqid qilish bilan chalg'itmaslikka yordam beradigan har qanday usullardan foydalaning. Ha, natija mukammal bo'lmaydi. Ammo tugallangan ishni o'zgartirishlar noldan boshlashdan ko'ra osonroqdir.

3. Tayyorgarlik va amalga oshirishning muvozanatiga rioya qiling

Ushbu texnikani sinab ko'ring. Ikki ustunli jadvalni chizing. Birinchisida siz yangi tashabbusga tayyorgarlik ko'rishga qaratilgan ishlarni keltirasiz, ikkinchisida - haqiqiy qadamlar. Vazifalarning nisbati 2 dan oshmasligi kerak: 1. Ya'ni, ikkita tayyorgarlik harakati uchun kamida bitta haqiqiy qadamga ega bo'lishga harakat qiling.

Biznes misolida u shunday ko'rinishi mumkin. 1-ustun: Shaxsiy brend bo'yicha yangi kitobni o'qing, do'kon ochish bo'yicha vebinarni tomosha qiling. Ikkinchi ustun: ijaraga olingan mulkni qidiring. Agar biz chet tillarini oladigan bo'lsak, unda tayyorgarlik ustunida, aytaylik, darslik tanlash va mashhur o'qituvchi boshchiligidagi blogni o'qish bo'ladi. Va harakatlar ustunida "oddiy dialogni o'rganing", "10 ga qadar hisoblashni o'rganing" kabi vazifalar bo'ladi.

Shunday qilib, siz nafaqat nazariyotchi, balki amaliyotchi ham bo'lasiz.