15 ta ajoyib banan, qulupnay, kivi, olma, avakado va boshqa smoothie retseptlari

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bu yorqin, mazali, samimiy va xushbo'y ichimliklar siz qayta-qayta pishirishni xohlaysiz.

1. Banan, qulupnay va yogurt bilan smoothie

Ingredientlar

• 10-15 o'rta qulupnay;
• 1 banan;
• 350 ml sut;
• 250 g yunon yogurti.

Tayyorgarlik

Qulupnay va bananlarni katta bo'laklarga kesib oling va bir qatlamda sumka yoki idishga soling. Muzlatgichga kamida 2 soat qo'ying. Sutni blenderga quying, qatiq, rezavorlar va banan qo'shing va uring.

2. Shaftoli, banan va malina bilan smoothie

Ingredientlar

• 120 ml shaftoli sharbati;
• 1 shaftoli;
• 1 banan;
• 150 g malina.

Tayyorgarlik

Sharbatni blender idishiga quying. Meva va rezavorlar qo'shing va silliq bo'lguncha uring.

3. Avakado, banan va quyultirilgan sutli smoothie

Ingredientlar

• 1 katta avakado;
• ½ banan;
• 3-4 osh qoshiq quyultirilgan sut;
• 120 ml sut;
• katta hovuch muz kublari.

Tayyorgarlik

Avakado va bananni blenderga joylashtiring. Quyultirilgan sut, sut va muz qo'shing va ko'pirtiring.

4. Mango va yogurt bilan smoothie

Ingredientlar

• 1 mango;
• 120 g tabiiy yogurt;
• 1 osh qoshiq asal;
• bir necha muz kublari.

Tayyorgarlik

Mango pulpasini yogurt va asal bilan blender bilan ko'pirtiring. Muz qo'shing va yana uring.

5. Apelsin, sabzi, yogurt va shaftoli smetasi

Ingredientlar

• 1 apelsin;
• ½ shaftoli;
• 60 ml apelsin sharbati;
• 120 g yunon yogurti
• 1 sabzi.

Tayyorgarlik

Apelsinni tilimga ajrating. Shaftoli tozalang va mayda choping. Mevalarni sumka yoki idishda bir qatlamda joylashtiring va kamida 2 soat davomida muzlatgichga qo'ying. Sharbat, yogurt, meva va mayda maydalangan sabzi blender bilan ko'pirtiring.

6. Apelsin, lavlagi va zanjabil smetasi

Ingredientlar

• 1 o'rta lavlagi;
• 1 apelsin;
• ½ choy qoshiq mayda maydalangan yangi zanjabil;
• 180 ml apelsin sharbati.

Tayyorgarlik

Lavlagi yumshoq bo'lguncha bug'da pishiring. Lavlagi bo'laklari, apelsin bo'laklari va zanjabilni blenderga joylashtiring. Sharbatni to'kib tashlang va ko'pirtiring.

Tayyorlanasizmi?

10 ta oddiy va mazali lavlagi taomlari

7. Avokado, kivi, yogurt va ismaloqli smetana

Ingredientlar

• ½ - 1 avakado;
• 2 kivi;
• 120 ml apelsin sharbati;
• 120 g vanil ta'mi bilan tabiiy yogurt;
• 1 dona ismaloq

Tayyorgarlik

Avakado va kivi katta bo'laklarga bo'linadi. Agar siz butun avakadoni olsangiz, smetana qalinroq bo'ladi. Bo'laklarni bir qatlamda sumka yoki idishga joylashtiring va kamida 2 soat davomida muzlatgichga qo'ying. Sharbat, yogurt, avakado, kivi va ismaloqni blender bilan ko'pirtiring.

Yaqinlaringizni davolamoqchimisiz?

Har qanday lazzat uchun 10 ta qiziqarli ismaloq retseptlari

8. Uzum, banan va brokkoli bilan smoothie

Ingredientlar

• 180 ml bodom yoki boshqa o'simlik suti;
• 150 g yashil uzum;
• 1 banan;
• 100 g brokkoli inflorescences.

Tayyorgarlik

Kerakli ingredientlarni blender idishiga joylashtiring va silliq bo'lguncha uring.

O'zingizni yangilang ☕️

Shokolad, banan, muzqaymoq va boshqalar bilan 10 ta salqin sovuq qahva retseptlari

9. Ananas va bananli kokos smetasi

Ingredientlar

• 150 g ananas;
• 1 banan;
• 250 ml kokos suti;
• bir necha muz kublari.

Tayyorgarlik

Ananas, banan va kokos sutini blender bilan ko'pirtiring. Muz qo'shing va yana uring.

Qiladimi?

Bayramona stol uchun alkogolsiz kokteyllar uchun 10 ta retsept

10. Olma, bodring, avakado va yalpizli smetana

Ingredientlar

• 1 ta katta bodring;
• 1 yashil olma;
• ½ avakado;
• bir nechta yalpiz novdalari;
• 1 osh qoshiq asal;
• katta hovuch muz kublari.

Tayyorgarlik

Tozalangan bodring, olma va avakadoni o'rta bo'laklarga bo'ling. Blenderga joylashtiring, yalpiz, asal qo'shing va ko'pirtiring. Muz qo'shing va yana uring.

O'zingizni erkalayapsizmi?

Yong'oq, karamel, pishloq va boshqalar bilan pishirilgan olma uchun 15 ta retsept

11. Ananas, olcha va banan bilan smoothie

Ingredientlar

• 120 ml ananas sharbati;
• 100 g ananas;
• 1 banan;
• 150 g gilos.

Tayyorgarlik

Barcha ingredientlarni blender bilan silliq bo'lguncha uring.

Esingizdami?

Ananasni qanday tozalash va kesish kerak: video bilan bosqichma-bosqich ko'rsatmalar

12. Nok, apelsin va yashil choy bilan smoothie

Ingredientlar

• 1 apelsin;
• 1 nok;
• 50 ml yashil choy;
• 1-2 choy qoshiq asal.

Tayyorgarlik

Yarim apelsin sharbati. Qolgan apelsin yarmini va nokni tozalang. Meva, apelsin sharbati, sovutilgan choy va asalni blender bilan ko'pirtiring.

Pishiriqmi?

Siz qarshilik qila olmaysiz 10 ta nok pirogi

13. Yogurt, xurmo va yeryong‘oqli shokoladli smeti

Ingredientlar

• 170 g tabiiy yogurt;
• 1 osh qoshiq yeryong'oq yog'i
• 2-3 choy qoshiq kakao kukuni;
• ¼ choy qoshiq doljin;
• 3-4 yirik xurmo;
• 60 ml suv;
• bir necha muz kublari.

Tayyorgarlik

Yogurt, yong'oq yog'i, kakao, doljin va xurmolarni blenderga joylashtiring. Suv va muz qo'shing va ko'pirtiring.

Yangi shirinliklarni o'zlashtiryapsizmi?

15 ta shokoladli pechene retsepti, siz albatta sinab ko'rishni xohlaysiz

14. Qulupnayli banan Chia urug'idan yeryong'oq yog'li Smoothie

Ingredientlar

• 1 banan;
• 6-8 o'rta qulupnay;
• 250 ml kokos yoki boshqa o'simlik suti;
• 1 osh qoshiq chia urug'i
• 1 osh qoshiq yeryong'oq yog'i

Tayyorgarlik

Banan va qulupnayni katta bo'laklarga kesib oling va bir qatlamda sumkaga yoki xizmat ko'rsatish idishiga soling. Muzlatgichga kamida 2 soat qo'ying. Blenderga sut quying, banan, qulupnay, chia va yong'oq moyini qo'shing va ko'pirtiring.

Menyuni diversifikatsiya qilish kerakmi?

Chia urug'lari bilan 4 ta shirinlik: apelsin, berry, qahva va doljinli olma

15. Bananli jo'xori yong'og'i moyi Smoothie

Ingredientlar

• 1 banan;
• 250 ml jo'xori yoki boshqa o'simlik suti;
• 4 osh qoshiq jo'xori uni;
• 1 osh qoshiq chinor siropi, asal yoki boshqa tatlandırıcı
• ¼ choy qoshiq doljin;
• 1 osh qoshiq yeryong'oq yog'i

Tayyorgarlik

Barcha ingredientlarni blenderga joylashtiring va silliq bo'lguncha uring.

Shuningdek o'qing???

• Yilning istalgan vaqtida tayyorlanishi mumkin bo'lgan 5 ta vitaminli sharbatlar
• Keklardan ko'ra mazali 12 ta mevali va rezavorli salatlar
• Sog'likni saqlashga yordam beradigan 16 ta eng foydali meva va rezavorlar
• Buni o'zingiz qiling: oqsilli smoothies qilish bo'yicha yakuniy qo'llanma
• 5 ta oson nonushta smetasi