Nega biz o'zimizga yolg'on gapiramiz va uni qanday to'xtatish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

O'z-o'zini aldash odat bo'lib, hayotning barcha sohalarini egallab, ko'proq yolg'onlarni keltirib chiqaradi.

Nega buni qilamiz

Biz o'zimizni aldashga moyilmiz, chunki biz o'zimizga ishonchsiz va himoyasiz ekanligimizni tan olishga tayyor emasmiz. Biz hayotning yoqimsiz haqiqatiga duch kelmaslik uchun qo'limizdan kelganini qilamiz. Psixologik nuqtai nazardan, o'z-o'zini aldash o'zingizni muammolardan va aybdorlik hislaridan himoya qilishning bir usuli hisoblanadi.

O'z-o'zini aldash majburlash yoki boshqa odamlarning dalillariga qaraganda ancha samarali. Biz har doim o'zimizga ko'proq ishonamiz. Shu bilan birga, biz ishonmoqchi bo'lgan narsani haqiqat deb qabul qilamiz. Natijada, biz ongsiz ravishda o'zimizda mavzu haqida noto'g'ri tasavvur hosil qilamiz.

Ishga joylashish sindromi o'z-o'zini aldashning eng keng tarqalgan misollaridan biridir.

Ba'zi sohalarda muvaffaqiyatga erisha olmagani uchun, ko'pchilik bu yoqimsiz his-tuyg'ulardan qochib, o'zlarini ishlarga yuklaydi. Shunday qilib, ba'zilar muloqotdagi qiyinchiliklar tufayli ishkolik bo'lishadi. Shu bilan birga, o'z-o'zini aldash paydo bo'ladi va odam o'zini oddiy deb aytadi.

Hatto sayohat ham o'z-o'zini aldashning bir shakli bo'lishi mumkin. Ba'zilar shaxsiy hayotida yoki karerasida muammolarga duch kelganda ularga murojaat qilishadi. Va qiyinchiliklardan qochish yomon narsa sifatida qabul qilinganligi sababli, ular o'zlariga sayohat qilishni yaxshi ko'rishlarini aytishadi.

Ba'zi odamlar o'zlarini muvaffaqiyat va jozibadorlikning ortishiga ishontiradilar. Ehtimol, bu ko'p odamlar o'z fotosuratlari uchun filtrlardan foydalanishini tushuntiradi. Agar ular o'zlarini aldashga odatlangan bo'lsalar, tashqi ko'rinishini va boshqa fazilatlarini boshqalar oldida bezash ularga hech qanday xarajat qilmaydi.

Psixologik himoya reaktsiyalari qanday ishlaydi

Inkor qilish

• Men ortiqcha ovqatlanmayman, garchi menda bo'lsa ham.
• Men kuniga yigirmadan ortiq cheksam ham, sigaretaga qaram emasman.
• Men spirtli emasman, garchi har kuni ichsam ham.

Bunday bayonotlar shunchaki haqiqatni inkor etish orqali o'zini aldashga qaratilgan umidsiz urinishdir. Psixologik himoya mexanizmi tufayli biz ularni o'zimizning ajralmas qismi sifatida qabul qilamiz. Shuning uchun ulardagi qarama-qarshilikni sezish juda qiyin.

Ratsionalizatsiya

• Qaniydi va’dasiga vafo qilsa, men undan ranjimasdim.
• Agar menda hamdardroq va hissiy jihatdan barqaror sherik bo'lsa edi, men munosabatlardan mamnun bo'lardim.
• Qani endi vaqtim bo'lsa, o'zimni uzoq vaqtdan beri orzu qilgan narsamda sinab ko'rgan bo'lardim.

Biz ko'pincha bunday iboralar bilan harakatsizlikni oqlaymiz. Ammo bu yondashuv bilan qarorlar sizning haqiqiy e'tiqodingizga emas, balki noto'g'ri asoslarga asoslanadi.

Proyeksiya

• Siz meni hech qachon tinglamaysiz, munosabatlarimiz haqida qayg'urmaysiz.
• Oila qurish uchun juda ko'p ambitsiyalaringiz bor.
• Boshqa odamlar bilan munosabatlarni qadrlash uchun do'stlaringiz bilan juda ko'p vaqt o'tkazasiz.

Shunday qilib, miya bizni muqobil haqiqatga ishonishga majbur qiladi. U doimo aybni boshqalarga yuklash imkoniyatini qidiradi va muammo bizda ekanligini ko'rishga imkon bermaydi.

O'z-o'zini aldashga qanday qarshi turish kerak

1. To'xtang

Qandaydir his-tuyg'ular sizni egallashi bilanoq (uyat, aybdorlik, qasos olishga tashnalik) - sekinlashtiring. Agar biror narsani haddan tashqari umumlashtirsangiz, sekinlashtiring. Sizning qadriyatlaringiz va harakatlaringiz o'rtasida nomuvofiqlikni sezganingizdan so'ng, sekinlashtiring. Chuqur nafas oling va bu fikr poezdini buzing.

2. Xulq-atvoringizni tahlil qiling

Agar siz ba'zi holatlarga qattiq munosabatda bo'lsangiz, unda nima deyilganini o'ylab ko'ring. O'zingizning kamchiliklaringiz va kamchiliklaringizni tan oling. Keyin qanday tanlov borligini tushunasiz.

3. Qo'rquvlaringizga qarshi turing

Ehtimol, siz biror narsadan qochgandirsiz yoki kuchingizni sinab ko'rishdan qo'rqdingiz. Jasoratni to'plash va muammolarga duch kelish vaqti keldi. Shundan so'ng siz o'zingizga nisbatan ancha ishonchli bo'lasiz.

4. Haqiqatni qabul qiling

Hamma narsani o'zingiz xohlagandek emas, borligicha qabul qilishga tayyor bo'ling. Misol uchun, siz yozasiz, lekin sizning hikoyalaringiz tomoshabinlarni jalb qilmaydi. Ular, albatta, o'quvchilar bilan rezonanslash uchun etarlicha yaxshi bo'lmasligi mumkin.

Biz o'zimizni ob'ektiv baholay olmaymiz. O'zingiz ishonadigan odamni toping va undan achchiq haqiqatni aytishini so'rang. Shunda ham miyangiz sizga yoqmagan faktlarni yumshatishga harakat qiladi.

Haqiqatni to'liq va to'liq qabul qiling. Bu og'riyapti, lekin bu kerak. Va bu, albatta, kelajakda o'zini oqlaydi.