Nega biz sobiqimiz uchun azoblanamiz va uni qanday to'xtatish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Yaqinlaringiz bilan xayrlashish har doim qiyin, lekin ba'zida ajralishdan keyin odamning ahvoli og'ir depressiyaga aylanadi. Ilm-fan buni zavq va yaxshi kayfiyat uchun mas'ul bo'lgan kimyoviy moddalarning tanadagi past miqdori bilan izohlaydi. Bu erda ham ijobiy nuqta bor: agar his-tuyg'ular kimyo bo'lsa, unda "to'g'ri reaktsiya" hissiy fonni o'zgartirishi va ajralishdan omon qolishga yordam beradi.

Ko'pincha odam tushkunlikka tushib, umidsizlikka tushib, sobiq sherigiga berilib ketadi. Shu bilan birga, u hatto sobiq sevgilisi unga mos kelmasligini, munosabatlar idealdan yiroq ekanligini tushunishi mumkin, ammo baribir u o'zi bilan hech narsa qila olmaydi. Bunday odamni zaif xarakterda ayblashga shoshilishning hojati yo'q. Ushbu holatning sabablari kimyoviy xususiyatga ega bo'lishi mumkin.

Berit Brogaard, nevrolog va ajralishni tiklash dasturining hammuallifi Berit Brogaard, sevib qolish yoki mehrga tushish miyadagi serotonin va dofamin darajasidagi nomutanosiblikka olib kelishi mumkinligini tushuntiradi.

Biz sevganimiz bilan bo'lganimizda, baxt uchun mas'ul bo'lgan neyrotransmitterlar darajasi ko'tariladi. Biz qoniqish, quvonch, xotirjamlikni his qilamiz. Agar sherik bizni itarib yuborsa yoki biz o'zaro munosabatlarga shubha qilsak, darajalar pasayadi. Biz o'zimizni tashvishli, bo'sh his qilamiz, iktidarsizlik va obsesif fikrlar bilan azoblanamiz.

Beqaror va oldindan aytib bo'lmaydigan xatti-harakatlarga ega bo'lgan hamkorlar yoki yumshoq qilib aytganda, munosabatlari bo'lganlar ham kimyoviy moddalarning beqarorligiga hissa qo'shadilar.

Bunday sevgilisi bilan har bir baxtli uchrashuv haqiqiy dopamin tsunamiga aylanadi, vaqti-vaqti bilan uni his qilish istagi kuchayadi. Bundan tashqari, odamning beqaror munosabati, ya'ni iliq tuyg'ularning ajralish bilan almashinishi bizning hissiy tebranishimizni shunchalik silkitadiki, miya bu pasayish va oqimni haqiqiy sevgi sifatida qabul qila boshlaydi.

Bunday odamlarni unutish juda qiyin, lekin aynan shu narsaga intilish kerak. Berit Brogaard ajralishdan xalos bo'lishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar beradi.

1. Sobiq sevgilingizdan uzoqlashing

Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan qanchalik ko'p muloqot qilsangiz, unga shunchalik ko'p tushasiz. Shuning uchun barcha kontaktlarni nolga kamaytirish kerak. Bu erda siz chekish bilan o'xshashlikni chizishingiz mumkin: odam kuniga bir necha quti sigaret chekish bilan bu odatidan xalos bo'lolmaydi.

Sobiq sherigingizga qaramligingizni tasavvur qilishda o'tmishingiz haqida o'ylash yomon odatdir. Shubhasiz, siz allaqachon ba'zi zararli giyohvandliklardan xalos bo'ldingiz: siz tirnoqlaringizni tishlashni, kechasi juda ko'p ovqat eyishni yoki hushidan ketishgacha mast bo'lishni to'xtatdingiz. Endi erishib bo'lmaydigan, etuk bo'lmagan, oldindan aytib bo'lmaydigan yoki sizga mos kelmaydigan odamdan yuqori kimyoviy moddalarni olishdan voz kechish vaqti keldi.

2. Neyrotransmitterlar darajasini boshqacha tarzda oshiring

Sizning sobiq odamingiz dunyodagi yagona quvonch manbai emas. Zavq va yaxshi kayfiyat uchun mas'ul bo'lgan neyrotransmitterlar darajasini oshiradigan tabiiy qo'shimchalar va qo'shimchalar mavjud.

Yana bir variant - dori-darmonlar uchun shifokorni ko'rish: antidepressantlar, trankvilizatorlar. Og'ir depressiya holatida o'z-o'zini davolash, albatta, bunga loyiq emas.

3. Sobiq sevgilingiz haqida o'ylashni to'xtating

Agar biror narsa haqida o'ylamaslikka harakat qilsak, bu bizning barcha fikrlarimizni band qila boshlaydi. Shuning uchun, siz shunchaki o'zingizga: "U haqida o'ylamang" deb ayta olmaysiz. Siz ongingizni nazorat qilishni o'rganishingiz kerak.

Bu erda meditatsiya va ongni rivojlantirishga yordam beradi. Shu bilan birga, siz foydali ko'nikmalarga ega bo'lasiz - o'z fikringizni va dam olish qobiliyatini yaxshiroq boshqarish.

Ehtimol, keskin ajralishni boshdan kechirayotgan odamlar uchun ularning barcha his-tuyg'ulari faqat kimyoviy sakrashlar natijasi ekanligi haqidagi fikr yuzaki bo'lib ko'rinadi. Buni boshqacha o'ylab ko'ring: o'z tajribangizni soddalashtirish og'riqni engillashtiradigan taktika bo'lishi mumkin.

Oxir-oqibat, sevgi quruq formulalardan ko'ra murakkabroq bo'lsa ham, bu siz uni xuddi shunday qiyin, chidab bo'lmas azob-uqubatlar bilan qutqarishingiz kerak degani emas.