2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Shutterstock mualliflik huquqi
Yana bir oz ko'proq - va Internetga qaramlikni chekish va ochko'zlik bilan birga zamonaviy zamonaviy yomon odatlar ro'yxatiga kiritish kerak bo'ladi. Ijtimoiy tarmoqdagi "do'stlaringiz" tasmasidan uzilib, Twitterni (va bir vaqtning o'zida Instagramni) har 10-15 daqiqada tekshirishga kuch topa olmayapsizmi? Tabriklaymiz: Internetga qaramlik allaqachon sizga "ziyorat qilish uchun kelgan". Uni haydash yoki tark etish - qaror sizniki. O'ylab ko'rishingizni tavsiya qilaman Yangi giyohvandlikdan xalos bo'lishning 5 ta oson usulihech qanday murakkab texnikaga yoki psixolog yordamiga murojaat qilmasdan.
Router sozlamalari: Vaqtni boshqarish bilan boshlaylik - deyarli har bir zamonaviy simsiz router kunning ma'lum bir vaqtida yoqilishi / o'chishi uchun sozlanishi mumkin. O'zingizga ramka o'rnating: masalan, agar siz uyda ishlasangiz, Internetga ulanishni simsiz tarqatadigan yo'riqnoma ertalab soat 9 yoki 10 da yoqilishi va 18:00 da o'chishi kerak. Shu bilan birga, televizor yoki torrent uchun qattiq diskning kabel ulanishi muammosiz ishlaydi; lekin siz cheksiz va ijtimoiy tarmoqlar sahifalarining chekkalarini aylantirib, "Netda osilib qolmaysiz".
Mehnat va mashqlar: Kuniga kamida 1-2 soat mashg'ulot, yugurish, yurish, yurish, mashq qilish, uy ishlariga ajratilishi kerak - bu muhim emas, buning natijasida mushaklar, yurak, o'pka va qon aylanish tizimi o'rtacha, lekin zarur yuk., ko'zlar - dam olish, va miya - hissiy va ruhiy yengillik.
Majburiy oflayn kun: Haftada bir marta / har 2 haftada "Internetdan dam olish kuni" bo'lishi kerak. Shu kuni siz o'qishingiz, uxlashingiz, uy tozalashingiz, sayohat qilishingiz, meditatsiya qilishingiz, ovqatlanishingiz, raqsga tushishingiz, yurishingiz mumkin - hech narsa qilmang, lekin Internetni yoqmang, pochtani tekshirmang, qo'ng'iroqlar va xabarlarga javob bermang va qilmang. hatto smartfoningiz yordamida tasodifiy nimadir o'ylaganini "tvit" qilishga harakat qiling. Ushbu barcha gadjetlar va ekranlardan butunlay uzing; Atrofga nazar tashlang, xabarlar, statuslar, kulgichlar va havolalar oqimida emas, balki hayot oqimida qoling.
Sayohatlar / sayohatlar / ekskursiyalar: Yo'l nafaqat yangi joylarni ko'rish va yangi odamlar bilan tanishish, balki kamida bir necha soat / kun davomida "tarmoqqa ulangan" belgi emas, balki oddiy odam bo'lish usulidir.
Qog'oz kitoblarni o'qish: Kitob o'qish uchun kuniga kamida 1 soat vaqt ajrating. Agar badiiy adabiyotni yoqtirmasangiz, professional adabiyotlarni o‘qing. Agar biznes kitoblarini yoqtirmasangiz, she'r o'qing. O'zingizga yoqqan janr, muallif yoki mavzuni tanlang - va o'qing. O'qish sizni boyitadi, sizni boshqalar uchun yanada qiziqarli va o'zingiz uchun yanada yaxlit qiladi. Hech qanday holatda Internetni kechiktirishni teleko'rsatuvlarni tomosha qilish bilan almashtirmang: bu shunchaki "ikki yomonlikning eng kichiki".
Tavsiya:
O'zingiz haqingizda obituar va charchash va stress bilan kurashishning yana 5 nostandart usuli
Agar sizda energiya va motivatsiya yetishmasa, bu professional charchash bo'lishi mumkin. Bir soat sukut saqlashga harakat qiling yoki o'zingizni o'tmish daholari bilan solishtiring
Salbiy fikrlar bilan kurashishning 8 ta qiyin usuli
Anksiyete, uyqusizlik hissi sizni egallab olgan salbiy fikrlar natijasidir. Oddiy harakatlar hayotga ijobiy munosabatni tiklashga yordam beradi
Miyangizni aldash va salbiy fikrlar bilan kurashishning 7 usuli
Layf xaker hayotdan salbiy fikrlarni qanday chiqarib tashlash va erkin nafas olish kerakligini aytadi. Ijobiy munosabat va og'ir ko'rpa sizga optimist bo'lishga yordam beradi
Anksiyete bilan kurashishning 22 kutilmagan usuli
Tanish bo'lgan dam olish usullari bilan bezovtalikni boshqara olmasangiz, kutilmagan usullar yordamga kelishi mumkin
Shakarga qaramlik bilan kurashishning 15 usuli
Shakarga qaramlik nafaqat sog'lig'ingizga zarar etkazadi, balki sizni hissiy jihatdan beqaror qiladi. Shirin dori bilan qanday kurashish mumkin? Batafsil aytib beramiz