Qanday qilib 30 kun ichida minimalist bo'lish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Oshpazlik bloggeri Claire Lowerning tajribasi.

Bir kuni xayolimga tushdi: mening hayotim hech qachon nafis, oson va xotirjam bo'lmaydi. Men kelajakdagi shkafni orzu qilgan bo'lsam-da, unda faqat o'chirilgan ohangda tikilgan narsalar, fil suyagi va toshning tabiiy soyalarida ko'ylaklar va sviterlar osilgan bo'lsa-da, men onlayn-do'kondagi sotuvlarda bo'yalgan donutlar bilan jumperlarga buyurtma berishni davom ettiraman va marjonlarni sotib olaman. dinozavr skeletini hosil qiladi.

Men garderobimni oddiy holga keltirish fikridan voz kechdim, lekin shu bilan birga minimalist hayot uchun imkoniyatlar topishga qaror qildim. Meni doim telefonim chalg'itadi, internetda nimalardir yozaman, men haqimda nima deyishadi, deb o'ylayman. Va men oddiy odam kabi suhbatni davom ettirish qobiliyatini yo'qotaman.

Men eng kam miqdordagi narsalar bilan oddiy va o'lchovli hayot haqidagi blogga qoqilib qoldim. Blogni Anuschka boshqaradi, go'zal va baxtli ayol, u hamma narsani biladiganga o'xshaydi.

Men undan o'rganishga qaror qildim va "" rejasini topgunimcha butun saytni kezib chiqdim - bu menga kerak edi. Men bilan bu yo'ldan borishni taklif qilaman. Kim biladi, balki siz ham hashamatli keng ko'ylaklarni sotib olishni boshlarsiz?

1-kun. 24 soatni oflayn rejimda o‘tkazing

O yoq. Komillikka yo'l shu narsadan boshlanadi deb o'ylagandim. Ammo men Internetdan butunlay voz kechish haqida bilmasdim.

Men Internetda yashayman va ishlayman, shuning uchun men bir hafta davomida aktyorlikni boshlay olmadim. Muharrirlar yoki g'azablangan foydalanuvchilarning o'tkazib yuborilgan xabarlarini o'ylab aqldan ozmaslik uchun shanba kunini kutish kerak edi.

Men ijtimoiy tarmoqlardagi barcha bildirishnomalarni o‘chirib, Instagram uchun suratga olishdan ko‘ra, tabiatan zavqlanib erim bilan sayrga chiqdim. Men bir nechta suratga tushdim, chunki atrofdagi joylar go'zal edi. Lekin bular selfi emas, tabiat suratlari edi! Bu allaqachon biror narsaga arziydi.

Men har bir qadamimni yozib qo'ymaganim uchun, shunchaki daraxtlar va soylarga qoyil qolishim mumkin bo'lganligim uchun, hech qachon toshga qoqilib qolmaganman. Ammo uyga qaytganimizdan keyin tashvishlana boshladim. Men anonim Twitter akkauntlaridan mazax qiluvchi izohlarni tasavvur qildim.

Agar hozir internetda kimdir menga hujum qilsa va men o'zimni himoya qila olmasam va vaziyatni aniqlay olmasam-chi?

Ertasi kuni ertalab men barcha hisoblarimni tekshirib ko'rdim va hech qanday muhim narsa bo'lmaganini ko'rdim. Va o'zimni juda ahmoq his qildim.

2-kun. 15 daqiqa meditatsiya qiling

Men hayotimda ikki marta meditatsiya qilganman. Bir marta yoga darsida (men bu meditatsiya ekanligini bilmasdim), boshqa safar maxsus meditatsiya ilovasi bilan. Men boshqa ilovani yuklab olmoqchi edim, lekin buning o'rniga WikiHow-da qanday meditatsiya qilish kerakligi haqidagi savolga javob topdim. Men kristalga qarab meditatsiya qilishni boshlamoqchi edim, lekin menda kristallar yo'q, shuning uchun men shunchaki o'tirganimdan to'xtadim va diqqatimni nafas olishga qarata boshladim.

Derazadan tashqarida yomg'ir yog'ayotgan edi, shuning uchun saundtrek ajoyib edi, lekin meditatsiya qilish qiyin edi. Qo'shiqlar miyamda aylanardi, lekin meditatsiya o'rtalarida men natijaga erishdim. Odatda meni oqarib yuboradigan tovushlar, masalan, it chaynaganda yoki tirnaganda, endi meni bezovta qilmadi. Men uxlayotganimni his qildim.

Jiddiy o'zgarishlarni sezdim deb ayta olmayman, lekin biroz xotirjam bo'ldim. Men juda band bo'lsam ham, har doim 15 daqiqa topib, uni o'zingizga bag'ishlashingiz mumkin. Va hech qanday dahshatli narsa bo'lmaydi.

3-kun. Raqamli hayotingizni tartibga soling

Men ushbu topshiriqdan ko'plab pochta xabarlariga obunani bekor qilish imkoniyati sifatida foydalandim. Keyin o'qilmagan xabarlar sonini nolga tushirishga harakat qildim. Men shunchaki harakat qildim, chunki bir joyda hali ham ikkita o'qilmagan xat bor edi, men ularni butun pochta qutisini ko'zdan kechirib, topa olmadim.

Men bu elektron pochta xabarlaridan juda xafa bo'ldim, lekin ikkita kiruvchi xabar men boshlagan 1723 xabarga qaraganda kamroq bezovta qiladi.

4-kun. Bir kunni shikoyatlarsiz o'tkazing

Men bu topshiriqni bajarganimga ishonchim komil emas. Men "aniq ifodalangan norozilik" va oddiygina "biror narsa maqbul emasligini ta'kidlash" o'rtasidagi farq nima ekanligini bilmayman. Men faqat ijobiy tarzda gapirishni afzal ko'rardim va o'zimga salbiy fikrlarni faqat ularsiz qilish mumkin bo'lmagan vaziyatlarda ruxsat berdim. Aytaylik, oyog‘im yonganda.

Do'stim menga Internetda kimdir meni so'kayotgani haqida ogohlantiruvchi xabar yubormaguncha hammasi yaxshi edi! Men erimga aytdim va keyin buni shikoyat deb hisoblash mumkinligini esladim. Keyin hikoyaning asosiy lahzalarini minimal hissiyotlar bilan takrorlash bilan cheklanib qoldim, keyin bu haqda hech narsa qilish kerak emas degan qarorga keldim va xotirjam gapira oldim.

Nima uchun bu osonroq bo'lganini bilmayman, lekin men erimga bir xil narsani million marta takrorlamaslikka muvaffaq bo'ldim, buning uchun u juda minnatdor.

5-kun. Uch-oltita muhim vazifani ajratib ko'rsating

Bu murakkab edi. Qaysi davr uchun ustuvorliklarni belgilashni bilmasdim: bir kun, bir oy, umr bo'yi yoki hozirgi vazifalarni belgilashim kerak. Keyin men uchta ro'yxat tuzdim: joriy maqsadlar (hozirdan boshlab va keyingi uch yil uchun), yaqin kelajak uchun maqsadlar (uch yildan o'n yilgacha) va butun hayot uchun maqsadlar. Natijalarga asoslanib, men ustida ishlashni istagan beshta eng muhim vazifani aniqladim:

• mening kitobim;
• fitnes - kelasi yili yarim marafonda yugurishni xohlayman;
• Moliya;
• nikoh - siz bir-biringiz uchun yaxshi sherik bo'lishingiz kerak;
• oila - ota-onaga, aka-uka va opa-singillarga ko'proq vaqt ajratish, oxir-oqibat farzand ko'rish yoki asrab olish.

6-kun. Har kuni ertalab marosim bilan boshlang

Uyda ishlashni boshlaganimda, tasavvurim go'zal rasm chizdi: erta turish, yoga qilish, sog'lom nonushta qilish. Ammo men kamdan-kam nonushta qilaman va yoga bilan kamroq shug'ullanaman.

Anushka kunni kiruvchi xabarlar sonini tekshirishga shoshilmasdan (va u faqat qayerdan biladi?) tasalli beruvchi va energiya beruvchi marosim bilan boshlashni tavsiya qiladi.

Ertalabki mashqlar men uchun mos emas, ishni bajarishdan oldin biror narsa yozish juda qiyin. Mening ertalabki marosimim juda oddiy: men yotoqdan turishdan oldin itim bilan quchoqlashaman va gaplashaman. Bu marosimga unchalik o'xshamasligi mumkin, ammo u tinchlantiradi va ko'taradi.

7-kun. O'qish ro'yxatlaringizni tartibga soling

Avvaliga men Anushka kitoblar haqida gapiryapti va bu behuda mashq deb o'yladim. Lekin u men Internetda o'qigan hamma narsani nazarda tutgan. Obunani bekor qilish va xatcho'plarni o'chirish kerak edi. Men o'zimga yoqadigan ikkita blogga obuna bo'lganim sababli, barcha e'tibor butunlay tartibsiz bo'lgan xatcho'plarga qaratildi. Men xatcho'plar uchun alohida papkalarni yaratdim: "Eski", "Joriy", "Boshqa loyihalar", hamma narsani tartibladim va ishning toza va ozoda natijasini yoqtirdim.

8-kun. Yolg'izlikni sevishni o'rganing

Tayyor. Men allaqachon yolg'izlikni yaxshi ko'raman.

9-kun. Kosmetik sumkangizdan ortiqcha narsalarni tashlang

Bu kun uchun ko'rsatmalar qo'rqinchli ko'rinardi va avvaliga men ularga amal qilishni xohlamadim: “Sochni parvarish qilishdan boshlab, doimo foydalanadigan barcha mahsulotlarning ro'yxatini tuzing. Qolganlarini tashlab yuborish kerak."

Ammo keyin ko'rsatmalarda bo'shliq topildi va men ro'yxatni iloji boricha noaniq qilib, oddiygina "lab bo'yog'i", "problar" deb yozdim. Bu mutlaqo halol harakat bo'lmagani uchun men hech qachon ishlatmagan bo'yanishimni, buzilgan lab bo'yog'ini va kimyoviy peellarni tashladim, ularning ta'siri qizarib ketgan yuzda edi.

10-kun. Tushlikgacha elektron pochta va ijtimoiy tarmoqlarni tekshirmang

Men yo'nalishlardan bir oz orqaga chekindim va pochtamni tekshirdim, chunki muhim xat kutayotgan edim. Lekin ijtimoiy tarmoqlarga qaramadim. Bu menga birinchi kunida ogohlantirishlarni o'chirishga yordam berdi.

O'sha kuni ertalab men juda ko'p ish qildim. Ijtimoiy tarmoqlar faqat biznesdan chalg'itadi, deganida otam haq edi, deb gumon qila boshladim.

11-kun. Majburiyatlaringizni baholang

Tafsilotlarni tasvirlamayman, lekin amalga oshirish kerak bo'lmagan loyihani amalga oshirishga rozi bo'ldim. Vaqtim uchun hech qanday mukofot olmadim va xizmat qilayotganimni bilish yaxshi bo'lsa-da, tovon yo'qligi ishimga ta'sir qila boshladi. Atrofingizdagi juda ko'p vazifalarni bajarish uchun pul to'layotganingiz sababli, bepul biron bir narsani qilish qiyinroq va qiyinroq bo'ladi.

12-kun. Kelgusi yil uchun maqsadlar qo'ying

Bu oddiy. Bu yil men nashriyot gonorarimni ishlab, kitob loyihamni yakunlamoqchiman, go‘sht va parranda go‘shtini so‘yishni o‘rganmoqchiman.

13-kun. Shkafingizni tozalang

Nisbatan yaqinda men hamma narsani tartibga solib, mamlakat bo'ylab sayohatga tayyorgarlik ko'rayotgan edim. Lekin bu shkafning butunlay parokanda bo‘lganini o‘zgartirmadi. Uzoq burchakdan chiqindi uyasi chiqindi, ular bo'sh joyga kir savatini qo'yishga muvaffaq bo'lishdi. Bu men uchun darhol osonroq bo'ldi.

14-kun. Yangi mahoratni o'rganishni boshlang

12-kun ko'rsatganidek, mening maqsadim go'shtni to'g'ri so'yishni o'rganishdir. Erim menga shu mavzuda kitob berdi, shuning uchun men keyingi qadamni tashlab, uni ochdim.

15-kun. Kundalik odatlaringizni ko'rib chiqing

Mening odatlarim: ertalab soat to'qqizdan keyin uxlash va suv ichishni unutib, kompyuterga egilib o'tirish. Men bu odatlarni o'rganib chiqdim va ularni sezilarli darajada o'zgartirish mumkinligiga shubha qilaman. Ammo siz tekisroq o'tirishga va ko'proq suv ichishga harakat qilishingiz mumkin.

Yaqinda menda kundalik bo'lmasa ham yaxshi odat paydo bo'ldi. Men yugurishni boshladim va men uni yaxshi ko'raman.

16-kun. 24 soat ichida hech narsa sotib olmang

Bu mumkin emas edi, chunki men oziq-ovqat blogiga yozish uchun ingredientlarni sotib olishim kerak. Shunday qilib, kunning vazifasi bajarilmagan bo'lib qoldi, lekin bu meni xafa qilmaydi.

17-kun. Bir vaqtning o'zida bir ishni bajaring

Menda odatda 10 ta yorliq ochiladi va maqolalar yozayotganimda doimo ijtimoiy tarmoqlarni tekshiraman va kirish qutilarini tekshiraman. Men barcha keraksiz oynalarni yopdim va faqat bitta muammoni hal qildim. Hech narsa meni chalg'itmasa, so'zlar tezroq topildi.

Lekin men psixologik noqulaylikni his qildim, chunki pochtamda ishlar qanday ketayotganini bilmayman.

18-kun. Ijtimoiy tarmoqlardagi do'stlar va izdoshlardan chiqing

Men yuzlab Twitter obunachilaridan obunani bekor qildim. Bu haqiqatan ham ajoyib.

19-kun. Sayrga boring va hozirgi paytdan xabardor bo'ling

Texnik jihatdan men sayrga chiqmadim. Men jadval bo'yicha yugurdim va yugurish paytida aqlni mashq qilishga qaror qildim. Ma'lum bo'lishicha, bu yugurishga yordam beradi. Men o'z oldimga 6,5 kilometr yugurish vazifasini qo'ydim (bu har bir kilometrdagi so'nggi natijadan allaqachon ko'p) va 8 kilometr yugurdim.

Ehtiyotkorlik - tanamga va atrofimdagi narsalarga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish menga har soniyada o'zimni tekshirishga, pozitsiyam va qadamlar kengligimni o'zgartirishga, mushaklarning ishini tartibga solishga imkon berdi.

Rostini aytsam, bu menga odatdagidan ko'proq yugurishimga yordam berdi.

20-kun. Televizor o'rniga kitob o'qish

Men minimalist bo'lishga qaror qilganim uchun oilamni televizorni yoqmaslik haqida ogohlantirishni unutib, periferik ko'rish bilan oshxonada yangiliklarni tomosha qildim, lekin tushlikdan keyin kitob olib, o'qishga bordim. Men juda ko'p qiziqarli narsalarni o'rgandim.

21-kun. 20 daqiqa davomida jurnalni saqlang

Bu vazifa meni xafa qildi, chunki negadir men bilan sodir bo'lgan barcha yomon narsalarni yozdim va bu kunni eng kam samarali qildim. Shuning uchun men kundalik yuritmayman. Bu har doim yomon narsa haqida yozishim bilan tugaydi va qog'ozga yozilgan tashvishlar yanada haqiqatga aylanadi. Va men barcha sahifalarni yirtib, hojatxonaga tashlamagunimcha tinchlanmayman. Balki men kundaliklarimni noto‘g‘ri yuritayotgandirman.

22-kun. Tasalli beruvchi yotish marosimini yarating

Ayni damda kechki marosimim shunday: ko‘z qovoqlari bir-biriga yopishib qolguncha teleko‘rsatuvni ko‘raman, shosha-pisha yuzimni yuvib, tishlarimni tozalayman. Juda tinchlantirmaydi.

Men yotishdan oldin marosimimni o'zgartirishga va o'zimni erkalashga qaror qildim. Men tez-tez qo'llarimni yuvaman va ular hali quruq iqlimga o'rganmagan. Menda juda ko'p foydalanilmagan qo'l kremi naychalari bor va ulardan biri lavabo yoniga joylashdi. Shunday qilib, kechqurun terini parvarish qilish marosimga aylandi. Bundan tashqari, gigiena protseduralari vaqti o'zgardi. Serialning bir necha qismlaridan keyin hojatxonaga yugurgan bo‘lsam, endi televizorni yoqishdan oldin yuzimni yuvaman. Bu yotishdan oldin ovqat eyishdan qochishga yordam beradi.

23-kun. Bo'yanmang

Yaratilgan. Hech kim dahshatdan qichqirmadi yoki mendan qochib ketmadi, shuning uchun hammasi yaxshi. Qolaversa, yugurishdan oldin bo‘yanishimni yuvishim shart emas edi. (Yomon yuvilgan ko'z qopqog'idan olingan belgi bo'yanish hisoblanmaydi, shunday emasmi?)

24-kun. Shukrona ayting

Men minnatdor bo'lgan narsalarning uzun ro'yxatini tuzdim. Unda "sog'lom tana" va "yaqin odamning yordami" kabi katta narsalar, shuningdek, vannalar uchun bomba va za'faron kabi juda ko'p mayda narsalar bor edi.

25-kun. Kuningizni rejalashtirmang

Bu noqulay bo'lib chiqdi, lekin kechqurun men qilinadigan ishlar ro'yxatini tuzdim. Men u haqida unutmaslikka, shuningdek, voqealar sodir bo'lishiga imkon berib, rejalarga qat'iy rioya qilmaslikka qaror qildim. Men kunni rejalashtirilganidek tugatmadim, lekin hech qanday maxsus narsa sodir bo'lmadi.

26-kun. Stressni keltirib chiqaruvchi omillarni aniqlang

Mana meni asabiylashtiradigan asosiy omillar:

• javob bo'lmagan xatlar (ular menga yozilganmi yoki men tomonidan yozilganmi farqi yo'q);
• uydagi tartibsizlik;
• nomukammal hayotiy vaziyat;
• eski matnlarimni o'qish (xato topsam nima bo'ladi?);
• frilanser uchun muqarrar bo'lgan tartibsiz daromad;
• hech kim yemaydigan shubhali ovqatlar bilan to'la muzlatgichdagi tartibsizlik.

E-pochtaga o'z vaqtida javob berish va muzlatgich javonlarini tozalash kabi stressning ko'p qismini oldini olish mumkin, ammo moliyaviy muammolarni hal qilish va hayotiy vaziyatni o'zgartirish uchun juda ko'p ish qilish kerak.

Balki mayda-chuyda narsalarni tartibga solib qo'ysam, bu menga yuqori darajadagi stressni engishga yordam beradi?

27-kun. Trivia tortmasini tozalang

Menda kichik narsalarni saqlash uchun maxsus joy yo'q, lekin har safar shkaf yoki muzlatgichni ochganimda vahima qo'zg'ataman. Shunday qilib, men uni tozaladim. Rostini aytsam, oshxonada buyurtma berishdan ko'ra, meni hech narsa tinchlantirmaydi.

28-kun. O'zingizni maqsaddan ozod qiling

Ko'p yillar oldin, men veterinar bo'lishni xohlamasligimni tushunganimdan so'ng, men bu maqsadimni doktorlik darajasiga o'zgartirdim. Shubhasiz, bu maqsadga erishilmadi, garchi men doimo o'qishni davom ettirish g'oyasiga qaytganman. Qiziqishlar mahsulotlarga ilmiy yondashishdan tortib kommunikatsiyalargacha bo'lgan.

Endi men bu maqsaddan voz kechishim mumkin. Men buni hech qachon qilmayman, chunki men maktabga qaytishni xohlamayman.

29-kun. Ogohlantirishlarni o'chiring

Bu birinchi kuni amalga oshirildi! Bir harakat menga shunchalik erkinlik berdi! Men endi telefonimga, tvitlarga va layklarga qarashga vaqt sarflamayman, endi meni chalg'itmaydi.

30-kun. Oxirgi beshta xaridingizni baholang

Mening oxirgi xaridlarim keraksiz edi va natija quyidagicha ko'rinadi:

1. Joan Didionning daryo oqishi ($ 9,99) - Menga roman juda yoqdi va kitob sotib olishdan hech qachon tushkunlikka tushmasdim.
2. Do'stlarim va men shampan vinosi haqidagi hujjatli filmni tomosha qilayotganda ochgan bir shisha ko'pikli vino (20 dollar). Sharobning g'alati xushbo'y hidi bor, ko'k pishloq hidi bor edi. G'alati tuyuladi, lekin menga yoqdi.
3. Restoranda reklama tushligi (30 dollar) yomon isrofdir. Menyuda ularda munosib narsa bor yoki yo'qligini bilmayman, lekin men uni boshqa tekshirishni xohlamayman.
4. Yangi stol ($ 93) ajoyib xarid, men oshxona stolida ishlashdan charchadim.
5. Kimyoviy formulali mayo (85 dollar) - bu to'liq falokat. Men uni qaytarib berdim va pulni qaytarib oldim.

Xulosa qilish mumkinki, men kafe va restoranlarda kamroq ovqatlanishim, uyda tez-tez o'tirishim, o'qish va sharob ichishim kerak. Hayotimni osonlashtiradigan eng yomon reja emas.

Men buni bajardim

Har kuni hayotimda nimanidir o'zgartira olmasdim, lekin men o'zim haqimda yangi narsani bilib oldim:

• mening yuzim bo'yanishsiz yaxshi ko'rinadi, kundalik faoliyatim uchun kerak emas;
• muzlatgichimni tartibli saqlash ruhiy salomatligim uchun mo''jizalar yaratadi;
• yugurish meditatsiyadan ko'ra samaraliroq, men uchun bu tanamni tinglashning yagona yo'li.

Ko'pincha men onlayn bo'lishim shart emas, Internetda kutish mumkin bo'lmagan narsa yo'q.

Umuman olganda, men bunga arziydigan narsalarga ko'proq e'tibor bera boshladim va umid qilamanki, yangi odatlar men bilan qoladi. Reja ko'p ishladi, garchi men hali ham o'smirlar kabi kiyinaman.

Hech qachon shunga o'xshash marafonda qatnashganmisiz? Siz osonroq yashashni xohlaysizmi? Tabiiy soyalarda keng ko'ylak kiyishni xohlaysizmi?