Kiyimsiz uxlashning 4 sababi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Yalang'och uyqu qanday qilib stressni kamaytiradi va boyib ketishingizga yordam beradi va kiyimsiz uxlash odati yana qanday foyda keltiradi.

1. U qattiq uyquga yordam beradi

Uyqu sifati miya faoliyatiga ta'sir qiladi. Rochester universiteti olimlari sog‘lom uyqu vaqtida miya neyronlaridan chuqur uyqu bo‘lmaganda to‘plangan zaharli oqsillar yo‘qolishini aniqladi. Bu oqsillar miya faoliyatini buzadi va fikrlash qobiliyatini buzadi. Bu axborotni qayta ishlash va muammolarni hal qilish kabi jarayonlarga salbiy ta'sir qiladi, ijodkorlikni pasaytiradi va hissiy reaktivlikni oshiradi.

Amsterdam universiteti olimlari tana haroratining pastligi chuqur uyquga yordam berishini aniqlashdi. Bu esa yalang'och uxlash sog'lomroq ekanligini isbotlaydi. Bundan tashqari, siz tunda kamroq uyg'onasiz, bu ham olimlar tomonidan tasdiqlangan.

2. Stress darajasini pasaytiradi

Stress immunitet tizimini zaiflashtiradi, yurak kasalliklari, depressiya va semirish xavfini oshiradi va kognitiv qobiliyatni pasaytiradi. Bundan tashqari, stress qondagi kortizol darajasini oshiradi.

Dam olish va sog'lom uyqu vaziyatni tuzatishga yordam beradi. Va birinchi xatboshida aytilganidek, kiyimsiz siz yaxshiroq uxlaysiz.

3. Salomatlikni yaxshilaydi

AQSh Milliy Sog'liqni saqlash instituti tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, uyqu paytida tana haroratining pastligi metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi. Buning sababi shundaki, tananing ko'proq jigarrang yog'ni faollashtiradi, bu esa issiqlik hosil qiladi. Bu jarayon kaloriyalarni yoqadi va kilogramm berishga yordam beradi.

Kiyimsiz uxlash ham yurak va mushaklar uchun foydali bo'lgan qon aylanishini yaxshilaydi. Bundan tashqari, u o'sish gormoni va melatonin darajasini oshiradi, bu qarish jarayonini sekinlashtiradi.

4. O'ziga bo'lgan ishonchni oshiradi

Va xarakterning bu sifati muvaffaqiyat kalitidir. O'ziga ishongan odamlar yangi narsalarni sinab ko'rishdan, qiyin vazifalarni bajarishdan va hayotning o'zgaruvchanliklariga duch kelishdan qo'rqmaydilar. Melburn universiteti olimlari shuni aniqlashdiki, bunday odamlar ko‘proq maosh olishadi va yuqori lavozimlarga ko‘tarilish ehtimoli ko‘proq.

Kiyimsiz uxlash sizni o'z tanangizda qulayroq his qiladi. O'zingiz bilan xotirjam bo'lish sizning o'zingizni hurmat qilishingiz va o'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshiradi.