2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Bugun biz sizga sog'lom tushlik retseptlarini taklif qilamiz, ularni siz bilan birga ofisga olib borishingiz mumkin. Faqat keyingi ish haftasida sinab ko'ring. Bu mazali bo'ladi!
Aytgancha, bu ofis tushliklarini nafaqat siz bilan olib ketishingiz, balki ofis oshxonasida, agar mavjud bo'lsa, tayyorlashingiz mumkin.
Retsept raqami 1. Plastinada burrito
Tarkibi:
- ¼ stakan konservalangan yoki qaynatilgan loviya;
- 1 choy qoshiq tovuq go'shti
- bir chimdik zira;
- bir chimdik qayin qalampiri;
- bir chimdik quritilgan sarimsoq;
- 1/2 chashka tug'ralgan qizil karam
- 90 g tovuq ko'kragi;
- 2 osh qoshiq ta'msiz kam yog'li yogurt
- 2 osh qoshiq yangi salsa (ixtiyoriy)
- yangi silantro;
- yashil piyoz.
Tayyorgarlik
Fasolni tovuq go'shti, zira urug'i, qayin qalampiri va sarimsoq bilan idishga soling va 25-30 soniya davomida mikroto'lqinli pechga qo'ying.
Isitilgan loviyalarga ingichka tug'ralgan karam qo'shing. Yupqa to'g'ralgan panjara qilingan tovuq go'shti, kam yog'li yogurt, salsa (agar mavjud bo'lsa), yangi cilantro va tug'ralgan yashil piyoz seping. Yoqimli ishtaha!
Retsept raqami 2. Vegetarian sendvichi
Tarkibi:
- 2 bo'lak butun donli non
- 2 osh qoshiq gumus
- 3 ta yupqa bodring;
- 2 yupqa bo'lak pomidor;
- 3 tilim avakado;
- ¼ stakan nihol (har qanday);
- ¼ stakan maydalangan sabzi.
Tayyorgarlik
Nonni quritish. Ikkala bo'lakning ustiga gumusni yoyib chiqing. Sabzavotlarni har qanday tartibda qatlamlarga joylashtiring. Sendvichni yig'ib, tushlikdan zavqlaning.
Retsept raqami 3. Tuna bilan tortilla
Tarkibi:
- 2 ta butun donli chuqurchalar (tortilla yoki pita noni)
- 1 banka konservalangan orkinos o'z sharbatida;
- 2 tilim limon sharbati;
- 2 choy qoshiq zaytun moyi
- 1/2 mayda tug'ralgan qizil piyoz;
- 1/2 chashka tug'ralgan qizil bolgar qalampiri
- maydanoz.
Tayyorgarlik
Tuna konservasini oching, suyuqlikni to'kib tashlang. Plastinkaga soling, u erda limon sharbati va zaytun moyi qo'shing, aralashtiring. Keyin bolgar qalampiri va piyoz kublarini, bir oz mayda tug'ralgan maydanozni, ta'mga tuz va qalampir qo'shing. Yana hamma narsani yaxshilab aralashtiring, pitaga qo'ying - tushlik tayyor!
Retsept raqami 4. Pomidor va loviya bilan Frittata
Tarkibi:
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- 2 stakan tug'ralgan pomidor (oddiy yoki gilos)
- 1 stakan konservalangan qizil yoki qora loviya
- 8 tuxum;
- yangi reyhan barglari;
- ta'mga qarab tuz va qalampir;
- 60 g mozzarella.
Tayyorgarlik
Kichkina idishda tuxumni bir necha reyhan barglari, tuz va qalampir bilan uring. Fasol va tug'ralgan pomidorlarni zaytun moyi bilan yog'langan qovurilgan idishga soling, ularni aralashtiring va yumshoq tuxum aralashmasiga quying. Mozzarella kublarini ustiga qo'ying va tuxum aralashmasi pastga tushishi uchun to'ldirishni spatula bilan ozgina suring. Qopqoqni yoping va past olovda 15-20 daqiqa davomida pishiring.
Retsept raqami 5. Yong'oq bilan vegetarian tacos
Tarkibi:
- 8 ta katta salat barglari;
- 2 stakan yong'oq
- 1 osh qoshiq zira;
- 1 osh qoshiq koriander
- 2 osh qoshiq balsamik sirka
- bir chimdik paprika;
- bir chimdik sarimsoq kukuni;
- bir chimdik qora qalampir;
- 2 avokado, tug'ralgan
- 1 stakan tug'ralgan pomidor
- maydanoz;
- bir chimdik dengiz tuzi;
- 1 ohak sharbati.
Tayyorgarlik
Salat barglari va pomidorlarni yaxshilab yuvib tashlang va qog'oz sochiq bilan quriting. Qolgan ingredientlarni maydalang. Taco uchun asosiy plomba - yong'oq, zira, paprika, koriander, balsamik sirka, qalampir va sarimsoq kukuni - oziq-ovqat protsessoriga joylashtiriladi va maydalanadi. Aralash maydalangan bo'lishi kerak, shuning uchun uni haddan tashqari oshirmang.
Yong'oq aralashmasini marul barglariga teng bo'lib yoyib, ustiga to'g'ralgan pomidor, avakado va bir oz maydanoz qo'shing. Tuz va qalampirni tatib ko'ring, ohak sharbati bilan seping. Yoqimli ishtaha!
Tavsiya:
Nima uchun oyoqlar og'riyapti va o'zingizni yaxshi his qilish uchun nima qilish kerak
Oyoqlarda og'riq turli yo'llar bilan o'zini namoyon qilishi mumkin: barchasi uning sabablariga bog'liq. Layf xaker tez yordam chaqirish yoki shifokorga borish kerak bo'lgan alomatlar ro'yxatini tuzdi. Agar sizda ular bo'lmasa, bu maslahatlar og'riqdan xalos bo'lishingizga yordam beradi
Nima uchun xatolaringizni tan olish juda qiyin va bu haqda nima qilish kerak
Kognitiv dissonans - bu bir-biriga qarama-qarshi bo'lgan o'zimiz haqidagi qarashlarimiz, e'tiqodlarimiz va g'oyalarimiz to'qnashuvi natijasida yuzaga keladigan psixologik noqulaylik
Kelgusi haftada ofisda tushlik qanday tayyorlanadi: 8 ta ingredientdan 5 ta taom
Ko'pchilik tushlik qutilarini kechagi kechki ovqat bilan to'ldirib, ofisga tushlik olib boradi. Yakshanba kuni barcha mahsulotlarni sotib olishni va darhol butun hafta davomida ovqat pishirishni taklif qilamiz
Nima uchun o'simliklar uyda va ofisda bo'lishi kerak
Asosan, ofislar afishalar, har xil harflar va, ehtimol, ish yuritish buyumlari saqlovchisi bilan bezatilgan, ammo stolda o'simlik solingan idishni tez-tez ko'rmaysiz. Uyda odamlar gullar va yopiq o'simliklar etishtirishga ko'proq tayyor, ammo baribir, har bir xonadon bu bilan maqtana olmaydi.
Tushlik qutisini qanday to'ldirish kerak: ofisda ovqatlanadiganlar uchun 10 ta g'oya
Ofis tushliklarini o'ziga jalb qiladigan odamlar ko'pincha nima pishirishni bilmasliklari bilan duch kelishadi. 10 ta oson retseptlar tanlovi bilan bu muammoni hal qilish