Qaror qabul qilish charchoqlari bilan kurashish

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Tanlash zarurati sizdan kuch, vaqt, aqliy mehnat talab qiladi. Bundan charchab, kalta va samarasiz qarorlar qabul qila boshlasangiz ajabmas. Yaxshi o'ylangan reja charchoqni engishga yordam beradi.

Stiv Jobs, Barak Obama va Mark Tsukerberg jamoat joylarida doim bir xil kiyimda yurishlarini payqadingizmi? Nega bu kuchli va boy odamlar hech qachon yangi narsalarni sotib olmaydiganga o'xshaydi? Shubhasiz, bu to'lov qobiliyati haqida emas. Boshqa mantiqiy tushuntirish bo'lishi kerak.

Hammasi oldindan tanlash tushunchasi haqida. Bu kuch tugagach, qaror qabul qilish zaruratidan xalos bo'lishning oddiy usuli. Bu energiyani tejash va kechiktirish va mantiqsiz xatti-harakatlarga qarshi kurashishning samarali usuli.

Qisqasi, Sukerberg va Obama kiyim tanlash kabi arzimas narsalarga vaqt va kuch sarflamaydi. Nima kiyish haqida o'ylashning o'rniga, ular millionlab (agar milliardlab odamlarga) ta'sir qilishi mumkin bo'lgan murakkabroq qarorlar uchun kuchni tejashadi.

Har bir inson, kasbi, daromad darajasi yoki ijtimoiy sinfidan qat'i nazar, qaror qabul qilishda charchoqni boshdan kechiradi.

Jon Tirni amerikalik yozuvchi

Tez rivojlanayotgan texnologiya biz uchun cheksiz imkoniyatlarni ochib beradi. Va hech qachon bo'lmaganidek ko'p qarorlar qabul qilishga majbur. Ertami-kechmi to'g'ri tanlov qilish istagi asabiy charchoqqa olib keladi.

Bu holatda nima qilish kerak? Haqiqatan ham muhim bo'lgan narsalar uchun energiyani tejagan holda kamroq qarorlar qabul qiling.

1. Maqsadni belgilang

Yakuniy maqsaddan boshlang. Nimaga erishmoqchisiz? Niyatingiz nima? Yoki yozuvchi Simon Sinek aytganidek, “Nega?” deb so‘rashdan boshlang. Nima qilishni xohlayotganingizni, maqsadingizga qanday yo'llar bilan erishishingiz mumkinligini va eng muhimi, nima uchun kerakligini o'zingiz hal qiling.

2. Skriptni o'ylab toping

Kundalik qaror qabul qilish jarayoni yaxshi o'ylangan stsenariy yordamida osonlashtirilishi mumkin.

Reja tuzing. Har kuni nima qilayotganingizni va nima qilishni xohlayotganingizni kiriting. Uyg'onganingizda nima qilishingizni, qachon va nima yeyishingizni, qanday narsalarni yig'ishingizni, nima kiyishingizni, ishga qanday borishingizni, yo'lda nima qilishingizni, ish kuningiz qanday o'tishini o'ylab ko'ring…

Qaror qabul qilishingiz kerak bo'lgan tez-tez vaziyatlar haqida o'ylab ko'ring. Misol uchun, agar siz band bo'lsangiz, kechki ovqatga taklifga qanday javob berasiz? Shoshilinch vazifalarni qanday hal qilasiz? Agar ishdan keyin sizga ichimlik taklif qilinsa nima deysiz? Qanchalik ko'p mumkin bo'lgan vaziyatlar haqida o'ylaysiz, shuncha yaxshi.

Skript yozishni odatlarning to'planishi deb hisoblash mumkin. Jarayonni soddalashtirish uchun ushbu shablondan foydalaning: "Men [mavjud odat] dan keyin [yangi odat] qilaman."

• Uyg'onganimdan keyin ikki stakan suv ichaman.
• Suv ichganimdan keyin nonushta qilaman.
• Ovqatlangandan keyin men 30 daqiqa meditatsiya qilaman.
• Va boshqalar.

Siz mavjud odatga yangi odat qo'shasiz va yangi xatti-harakat sizning kundalik tartibingizga mos kelishi ehtimoli ko'proq. Natijada siz qaror qabul qilish uchun kamroq kuch sarflaysiz.

3. Atrof muhitni yaxshilash

Skriptingiz tayyormi? Shunday qilib, bu harakatlarni avtomatik ravishda qanday qilishni o'rganish vaqti keldi. O'zingizning muhitingiz ustida ishlang, shunda u siz qilmoqchi bo'lgan narsangizga aralashmasdan, muvaffaqiyatga yordam beradi.

1. Kuningizni bir kun oldin rejalashtiring. Rejalashtirish va ustuvorlik qilish sizning energiyangizning bir qismini yutadi. Yangi kunni shu bilan boshlashni istamasangiz, jadvalga oldindan e'tibor bering.
2. Nonushta qil. Psixolog Roy F. Baumeisterning fikricha, irodaga ega bo‘lishning eng oson yo‘li nonushta qilishdir. Ovqatlanayotganda tanangiz kerakli energiyani oladi. Glyukoza tezda irodaga ega bo'lish uchun kerak, shuning uchun shirin narsa iste'mol qiling.
3. Ertalab eng muhim qarorlarni qabul qiling. Uzoq, chuqur uyqu va to‘yimli nonushtadan so‘ng sizda ijodkorlik va tahliliy ko‘nikmalarni talab qiluvchi murakkab muammolarni hal qilish uchun barcha kuchingiz bor.
4. Kunning ikkinchi yarmini ijodiy bo'lmagan va avtomatlashtirilgan ishlarga qoldiring. Qanchalik yaxshi tayyorlangan bo'lsangiz, qanchalik yaxshi ovqatlansangiz va uxlasangiz ham, miyangiz ishdan charchaydi va siz qaror qabul qilish uchun o'z chegarangizni sarflaysiz. Shuning uchun, tushdan keyin ko'p o'ylamasligingiz kerak bo'lgan muntazam ishlarni boshqa vaqtga ko'chiring.
5. Vazifalar ro'yxatidan foydalaning. Biz ro'yxatlar davrida yashayapmiz, lekin hamma ham ulardan to'g'ri foydalanishni bilmaydi. Ro'yxatlarni muayyan vaziyatlar uchun stsenariylar sifatida o'ylab ko'ring. Misol uchun, siz ish uchun kayfiyatni ko'tarish uchun barcha qiziqarli narsalarni sanab o'tadigan kechiktirilgan ishlar ro'yxatini yaratishingiz mumkin: elektron pochtangizni tozalang, yangi til o'rganing, fotosuratlaringizni tartiblang.
6. Tez-tez aytmang va kamroq majburiyat oling. Yakuniy maqsadingizga erishishingizga yordam bermaydigan yangi imkoniyatlarga “yo‘q” deng. O'z his-tuyg'ularingizga taslim bo'lish va jozibali taklifga rozi bo'lish oson, ammo bu bilan siz allaqachon band bo'lgan jadvalingizni to'ldirib, o'zingizni ko'proq qarorlar qabul qilishga majbur qilasiz.
7. To'siqlarni olib tashlang. Kundalik hayotni osonlashtirish uchun, nima kiyish, qaerga borish haqida kichik qarorlar qabul qilish zaruratini yo'q qiling … Hamma narsani oldindan tayyorlang. Misol uchun, agar sizni televizor chalg'itsa, boshqa xonada ishlash uchun qoldiring.

4. O'zingizni boshqaring

Sizning xatti-harakatingizni kuzatish muhimdir. Biz kuniga barcha harakatlarning deyarli 40 foizini o'ylamasdan, odat bo'yicha bajaramiz. Ammo yangi odatga ega bo'lish yoki eskisidan xalos bo'lish uchun o'zingizni ko'proq nazorat qilishingiz kerak. Muayyan ishlarni qilganingizda sizni nima undayotganini tushunish uchun eslatmalarni yozib olishga harakat qiling.

Oddiy misol. Siz hech qachon - uydan chiqqaningizdan uch daqiqa o'tgach, eshikni yopganingizga shubha qila boshlaganmisiz? Tekshirish uchun qaytib keldingizmi? Va, albatta, eshik yopiq edi? Siz paranoyak emassiz. Siz shunchaki eshikni avtomatik ravishda yopdingiz va sizning ongingiz buni qayd etmadi.

Muammoning yechimi oddiy: xabardorlikni qo'shing. Keyingi safar eshikni yopganingizda, o'zingizga uch marta ayting: "Men eshikni qulflayman". Hamma narsa yopilganda, o'zingizga ayting: "Men eshikni yopdim".

Ushbu ilovalar diqqatni jamlashga yordam beradi:

• ,
• ,
• ,
• ,
• .

Yaxshi qarorlar qabul qilishingizga yordam berish uchun odatlaringizni kuzatishni boshlang. Ilovalar bunda sizga yordam beradi:

• ,
• ,
• irunurun,
• Qadamlar,
• Lifetick,
• ,
• ,
• ,
• ,
• Habitica.

Tez natijalarga ishonsangiz, dunyodagi hech qanday parhez ishlamaydi. Qabul qilingan qarorlar sonining nazorati bir xil. Lekin sinab ko'rishga arziydi. Kundalik qaror qabul qilish jarayonini soddalashtiring va siz barcha maqsadlaringizga erishasiz va faqat siz uchun muhim bo'lgan narsalarni qilish orqali yashashingiz mumkin.