O'zaro bog'liq munosabatlar nima va ularni qanday qurish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Boshqalar bilan uyg'un bo'lish uchun siz o'zingizni va ehtiyojlaringizni tushunishni o'rganishingiz kerak.

O'zaro bog'liqlik nima

Sizning sherigingiz bilan bir butunga qo'shilish va u uchun doimo qurbonlik qilish umuman romantik emas. Ushbu turdagi munosabatlarga bog'liqlik deyiladi va yaxshi natija bermaydi. Qarama-qarshi vaziyat ham mavjud - qarama-qarshilik, agar bir kishi masofani saqlasa va boshqasiga chinakam ochib bera olmaydi. Bu ikkala shakl ham patologikdir: ular sheriklarni charchatadi, ularni baxtsiz qiladi, ba'zan hatto zo'ravonlikka olib keladi.

Ammo yaqinlik va o'zini o'zi ta'minlash o'rtasidagi muvozanatni topishga imkon beruvchi o'rta joy ham mavjud. Psixologlar bunday munosabatlarni o'zaro bog'liqlik deb atashadi. Bunday holda, sheriklar hissiy jihatdan yaqin va bir-biriga to'liq ishonishadi, lekin o'zlarining "men" ni va o'zlarining yaxlitligi tuyg'usini saqlab qolishadi.

O'zaro bog'liq munosabatlarni qanday aniqlash mumkin

• Ikkalangiz ham chegaralaringizni saqlang va boshqalarni hurmat qiling. Ya'ni, sherigingiz yoqtirmaydigan narsani qilmang, uning shaxsiy maydoni va vaqtiga hurmat bilan munosabatda bo'ling, uning tanlovini qabul qiling. Ular sizga xuddi shunday munosabatda bo'lishadi.
• Ikkalangiz ham yaxshi tinglaysiz. Nima bo'layotganini o'rganish uchun dialog o'tkazing, savollar bering, gapiring va his-tuyg'ularni qabul qiling.
• Shaxsiy loyihalar va sevimli mashg'ulotlar uchun vaqt va joy ajratasiz. Sizda sheriksiz muntazam qiladigan ishlaringiz bor va ularni sir saqlamaysiz. Bu raqs darslari, do'stlar bilan uchrashish yoki bir necha soat o'zingiz bilan bo'ladimi.
• Siz halol va ochiq muloqot qilasiz. Hech qanday shartlar yoki manipulyatsiyalar yo'q.
• Har biringiz o'z harakatlaringiz uchun javobgarsiz. U ba'zi bir vaziyatda o'zini noto'g'ri tutganini tan oladi, xatolarini tuzatishga harakat qiladi, aybdorni qidirmaydi. Va shu bilan birga, boshqa birovning harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydi.
• Siz bir-biringiz uchun xavfsiz joy yaratasiz. Ya'ni, siz zaif bo'lishdan qo'rqmaydigan, his-tuyg'ularingiz haqida xotirjam gapiradigan va nizolarni hal qiladigan sharoitlarni ta'minlaysiz. Siz bir-biringizni qabul qilasiz, devalvatsiya, noo'rin hazillar, nomaqbul tanqid va qattiq hukmlarsiz bajarishga harakat qilasiz.
• Siz bir-biringizning hayotida ishtirok etasiz. Siz gaplashasiz, qo'llab-quvvatlaysiz, chinakam qiziqish va e'tibor ko'rsatasiz.
• Sizda etarli darajada o'z-o'zini hurmat qilish bor. O'zaro munosabatlarda hech kim boshqasini bostirish orqali o'zini tasdiqlashga intilmaydi.

Ushbu yondashuv bilan hamkorlar bir-biriga muhtoj va kerakli avtonomiyani saqlab qoladilar. Ular chuqur hissiy aloqaga ega, lekin u etarlicha moslashuvchan, shuning uchun har bir kishi o'zini o'zi ta'minlaydigan odam bo'lib qoladi, o'zini yo'qotmaydi va sevganini o'z mulkiga aylantirishga harakat qilmaydi. Odamlarda ko'proq ishonch va ishonch, kamroq shikoyatlar bor, ya'ni munosabatlarda ham kamroq yoriqlar bo'ladi. Sherik bilan o'zaro munosabatlar quvonch va kuch beradi va agar mojarolar va inqirozlar yuzaga kelsa (boshqa qayerda?), Ularni yo'qotishsiz hal qilish mumkin.

O'zaro bog'liq munosabatlarni qanday qurish kerak

Psixolog Sharon Martinning fikricha, sherigingizga emas, birinchi navbatda o'zingizga e'tibor qaratish muhim. O'zingizni yaxshiroq bilib oling, ehtiyojlaringizni tushuning, chegaralarni shakllantiring. Mana bir narsa ustida ishlashga arziydi:

• Sizga nimani yoqtirishini va siz uchun nima muhimligini tushuning.
• O'zingizning xohishingiz va ehtiyojlaringiz va sizga yoqmaydigan narsalar haqida gapirishdan qo'rqmang.
• Vaqti-vaqti bilan oilangiz va do'stlaringiz bilan sherigingizdan alohida vaqt o'tkazing.
• Shaxsiy maqsadlaringizga intiling.
• O'zingizga, qiziqishlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringizga vaqt ajrating.
• Yo'q deyishdan qo'rqmang.
• Sherigingizni rozi qilish uchun o'zingizni bostirishga urinmang.

Agar siz o'zingizni va o'z chegaralaringizni tushunishda muammoga duch kelsangiz, bu ish uzoq davom etadi. Lekin bunga arziydi. O'zingizning "men"ingiz haqida aniq tasavvurga ega bo'lsangiz, sherigingizning ehtiyojlarini o'qish, unga kerakli joyni berish va uyg'un munosabatlarni o'rnatish osonroq bo'ladi.

Yana bir narsa bor. Psixologlarning fikriga ko'ra, munosabatlarning boshida bu odam nima uchun kerakligi haqidagi savolga halol javob berish kerak. Shunday bo'ladiki, biz yangi ishqiy munosabatlarni boshlaymiz, chunki biz sobiq sherigimizni unutishni, o'zimizni qadrlashni, o'zimizga yoki boshqalarga nimanidir isbotlashni, yolg'izlikdan xalos bo'lishni xohlaymiz. Agar sizda shunga o'xshash sabablar mavjud bo'lsa, siz boshidanoq zaif holatdasiz va kuchli teng ittifoq ehtimolini kamaytirasiz. Avval o'zingizni tushunib, keyin er-xotinni qidirib topsangiz yaxshi bo'ladi.