Mukammal o'z-o'zini tarbiyalashning 3 ta sirlari

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

O'z-o'zini tarbiyalash - bu o'rgatish mumkin bo'lgan mahorat. O'zingizni nazorat qilish qobiliyatingizni qanday o'rgatish va muvaffaqiyatsizliklardan keyin taslim bo'lmaslik haqida biz ushbu maqolada aytamiz.

Katta maqsadlar o'z-o'zini tarbiyalash va irodani talab qiladi. Siz kelajagingizni qanchalik qat'iy rejalashtirgan bo'lsangiz va rejalashtirilgan harakatlar sxemasining to'g'riligiga ishonchingiz komil bo'lishidan qat'i nazar, har doim inson omili uchun joy bor. Biz hissiy mavjudotlarmiz va tasodifiy hodisa ruhimizni zaiflashtirishi va uni shubha va xavotir olamiga qaytarishi mumkin.

Fors-major taslim bo'lishimiz uchun yagona sabab emas. Muvaffaqiyatga erishish yo'lida biz ma'lum sinovlardan o'tishimiz kerak. Ekstremal sharoitlar bizning tabiatimizni turli yo'llar bilan namoyon etishga majbur qiladi - o'zingiz haqingizda ko'p narsalarni o'rganishga tayyor bo'ling. Ehtimol, siz o'ylagandek hissiy jihatdan barqaror emassiz yoki sizning ishonchingiz qiyinchiliklar og'irligi ostida osongina chayqalib ketadi.

Bu hammasi normal holat. Biz mashinalar emasmiz va his-tuyg'ular, qo'rquv va shubhalarga ta'sir qilish sog'lom inson xatti-harakati doirasiga juda mos keladi. Maqsadingizga erishish yo'lida qat'iyatli bo'lishingiz kerak, chunki bu sifatsiz hammamiz vaqtni bir joyda belgilab, birinchi muvaffaqiyatsizlikdan keyin taslim bo'lgan bo'lardik. Albatta, bizning tanamiz robot kabi aql amrlariga so'zsiz bo'ysunmasligi achinarli. Ammo aynan shuning uchun o'z-o'zini tarbiyalash, oldinga intilishni davom ettirish uchun jasorat va yo'lda salbiy his-tuyg'ularga e'tibor bermaslik qobiliyati mavjud.

O'z-o'zini nazorat qilish og'ir atletikaga o'xshaydi. Qancha ko'p mashq qilsangiz, shuncha ko'p bo'lishingiz mumkin. Kamroq harakat qilish - siz zaif irodali lattaga aylanasiz.

Har birimiz dastlab o'zimizni tarbiyalash darajasiga egamiz. Hatto eng zaif odam ham ma'lum bir og'irlikni ko'tarishi mumkin. Injiq bola eng oddiy qoidalarga amal qilishga qodir. Ha, har bir kishi o'zini tuta bilish qobiliyatiga ega, ammo ular doimo mavjud. Bundan tashqari, ular o'qitilishi, takomillashtirilishi va sayqallanishi mumkin.

Ehtiyotkorlik - bu kalit

O'z-o'zini nazorat qilish og'ir atletika bilan bir xil: o'z mahoratingizni oshirishning yagona yo'li doimiy progressiv yuklardir. Hozirgi vaqtda o'z-o'zini tarbiyalash darajasini baholash kerak va bu boshlang'ich nuqtadan kelib, har kuni asta-sekin vazifalarni murakkablashtirish kerak.

Buning eng oson yo'li - har bir kun uchun o'zingizga aniq maqsadlar qo'yishdir. Buning siri shundaki, ular ikkalasini ham bajarish mumkin va sizdan haddan tashqari kuch talab qiladi. Vazifa - o'z imkoniyatlaringiz yoqasida muvozanatni saqlab, har kuni o'zingizning konfor zonangizdan biroz chiqib ketishdir.

Agar siz og'irlik ko'tarish bilan shug'ullansangiz, darsning birinchi kunida katta toshni sudrab borishga shoshilmagan bo'lar edingiz. Lekin o‘yinchoq gantellarni ham qimirlatmasdi. Faqat eng yaxshi harakat bilan hal qilinishi mumkin bo'lgan muammolarni hal qiling.

Imkoniyatlar yoqasida turgan maqsadingizga erishganingizda, bu voqea ongli yoqimli his-tuyg'ular yukiga aylanadi: g'alaba va qoniqishdan eyforiya. Ammo o'z oldingizga haqiqatdan uzoq bo'lgan vazifalarni qo'yganingizdan so'ng, umidsizlik va muvaffaqiyatsizlikdan xafa bo'lish barcha harakatlaringizni yo'q qiladi. O'zingizni xafa qilmang - har kuni yukni asta-sekin oshirib, mumkin bo'lgan narsalarni oling.

Qat'iylik muvaffaqiyatga olib keladi

Qat'iylik ish natijalari bilan "oziqlanadi". Biz u yoki bu maqsadga erishganimizdan keyin o'z muvaffaqiyatimizni qanchalik tez-tez anglab etsak, shunchalik qat'iyatli bo'lamiz. Shunga ko'ra, energiya sarflash istagi va yangi vazifaga intilish faqat o'sib boradi.

Har bir harakat, hatto muvaffaqiyatsiz yakunlangan bo'lsa ham, natija beradi. Qisman salbiy, qisman ijobiy.

Qimmatli tajriba orttirib, qilayotgan har bir ishingizdan qanday foyda olishni o'rganishingiz kerak.

Keyingi safar o'z oldingizga yangi maqsad qo'ying, buni qiling. Oxirgi muvaffaqiyatsizligingizdan bugungi kungacha nimani o'rganganingizni qog'ozga yozing. Aqlingizga nima kelsa, e'tibor bering. Endi olingan ro'yxatni ko'rib chiqing. Qaytadan boshlasangiz nimani o'zgartirgan bo'lar edingiz? Endi o'tmishdagi xatolarni tuzatib, yangi maqsad sari harakatlaning.

Va hakamlar kimlar?

Hech kim mashhur uyg'onmaydi. Muvaffaqiyat uzoq, mashaqqatli va mashaqqatli mehnatdan keyin keladi. Albatta, bu yo'lda motivatsiya va ijobiy munosabatni yo'qotish juda oson.

Maqsad sari harakatlanishning eng yaxshi usuli - bu unga nisbatan oraliq natijalaringizni doimiy ravishda baholashdir. Agar siz buni har kuni qilsangiz, tez orada tushunasiz: ha, orzu hali uzoqda, lekin hech bo'lmaganda bugun siz kechagidan yaxshiroqsiz.

Hamma narsani, hatto eng kichik muvaffaqiyatlarni ham yozing. Bugun siz uchun ahamiyatsiz bo'lib tuyulgan narsa maqsadingiz sari eng muhim qadamlardan biri bo'ladi. Siz o'zingizning harakatlaringizni baholay oladigan yagona hakamsiz. Ob'ektiv bo'ling va bugungi kunni mavhum "yorqin kelajak" bilan emas, kechagi kun bilan solishtiring.