2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Ilovada 70 dan ortiq mashqlar va to'rtta noyob komplekslar mavjud.
Qaysi sport bilan shug'ullansangiz ham, cho'zish juda muhim. Ular mushaklarni stressga tayyorlaydi, bu esa yaxshi natijalarga erishish va jarohatlardan qochishga yordam beradi. Cho'zish yangi boshlanuvchilar uchun ham foydali bo'ladi yoki keksalar uchun.
Biroq, barcha sport ishqibozlari cho'zishga etarlicha e'tibor berishmaydi. Ko'pchilik, agar siz qo'llaringiz bilan bir nechta dumaloq harakatlar qilsangiz va oyoqlaringizni silkitsangiz, bu etarli deb o'ylashadi. Yo'q, aslida, bu erda ham qandaydir nozikliklar bor. Stretching Exercise dasturi ularni o'zlashtirishingizga yordam beradi.
Avvalo, siz mashqlar to'plamini tanlashingiz kerak. Hozirgi vaqtda ularning to'rttasi mavjud - butun tana uchun ham, alohida zonalar uchun ham. Shundan so'ng siz mashg'ulotning davomiyligini belgilashingiz kerak.
Mashqlarni tasodifiy tartibda bajarishga imkon beruvchi Randomize Workout kalitiga e'tibor bering. Bu har bir mashg'ulot uchun takroriy harakatlar ketma-ketligidan tezda zerikadigan foydalanuvchilarga yoqadi.
Har bir mashq texnikaning video namoyishi bilan birga keladi. Standart muddat - 30 soniya va uni bepul versiyada o'zgartirib bo'lmaydi.
Ammo dastur siz yoqqan kaloriyalarni to'g'ri hisoblashi uchun sizning bo'yingiz va vazningizni ko'rsatish mumkin. Jismoniy faollik maʼlumotlaringiz u yerga yuborilishi uchun Google Fit integratsiyasini yoqishni unutmang.
Statistikani kuzatib borish uchun ilovada faoliyatlaringizni aks ettiruvchi kalendar mavjud. Va yangi mashg'ulotlarni unutmaslik uchun siz bildirishnomalarning ko'rinishini dasturlashingiz mumkin.
Tavsiya:
Qanday qilib aylanish mashqlari vazn yo'qotish va mushaklarni tezroq qurishga yordam beradi
Aylanma mashg'ulotlarda siz turli mushak guruhlarida ketma-ket bir nechta mashqlarni bajarasiz va keyin qayta boshlaysiz. Shu bilan birga, to'plamlar orasidagi dam olish minimal yoki umuman yo'q. Shunday qilib, siz vazn yo'qotasiz va mushaklarni tezroq qurasiz
O'qish aql va tanani yaxshilashga qanday yordam beradi
Agar nima uchun kitob o'qish kerakligini tushunolmasangiz, unda bu maqola siz uchun. Unda biz sizga o'qish tanamiz va miyamizga qanday ta'sir qilishini aytib beramiz
Sakrash: Trampolin mashqlari vazn yo'qotish va kuchliroq bo'lishga qanday yordam beradi
Layf xaker sakrashning tanaga qanday ta'sir qilishini, kim buni sinab ko'rishi kerakligini va hatto uyda qanday qilib ajoyib fitnes bilan to'g'ri shug'ullanishni tushunadi
20 ta eng yaxshi muvofiqlashtirish mashqlari
Muvofiqlashtirish mashqlari shikastlanish xavfini kamaytiradi, bel og'rig'ini engillashtiradi va kognitiv ish faoliyatini yaxshilaydi. Ularni dasturga qo'shsangiz afsuslanmaysiz
Ko'z mashqlari ko'rishni yaxshilashga yordam beradimi?
Bu g'oya jozibali, ammo amalga oshishi dargumon. Bu savolni o'quvchimiz yubordi. Siz ham oʻz savolingizni “Layfxaker”ga berishingiz mumkin – agar qiziq boʻlsa, albatta javob beramiz. Ko'z mashqlari (yoga, Bates usuli va boshqalar) bilan ko'rishni yaxshilash mumkinmi yoki bularning barchasi bema'nilikmi?