2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Ortiqcha to'plangan yog'dan og'riqli ravishda uyalmaslik uchun siz hozirdan qutulishni boshlashingiz kerak. Bu tez va samarali mashqlar sizga bu borada yordam beradi.
Bizni sport bilan shug'ullanishimizga to'sqinlik qiladigan asosiy to'siq - bu abadiy vaqt etishmasligi. Darhaqiqat, sport zaliga borish va to'liq mashq qilish uchun siz o'zingizning jadvalingizda bir necha soat ajratishingiz kerak, bu har doim ham mumkin emas. Shuning uchun biz siz uchun atigi 10 daqiqaga mos keladigan faoliyat namunalarini topishga harakat qildik. Bunday qisqa muddatga qaramay, ular sizni yaxshi terlaydi, chunki ular maksimal kaloriyalarni yoqish uchun maxsus ishlab chiqilgan.
Shuni ham yodda tutingki, ushbu mashqlar hech qanday qo'shimcha jihoz va jihozlarni talab qilmaydi. Siz ularni tom ma'noda istalgan joyda, istalgan vaqtda qilishingiz mumkin. Shunchaki har kuni 10 daqiqa davomida ushbu videolarni bir-biri bilan almashtirib mashq qiling va yoz mavsumining boshida sizni tanib bo'lmaydi.
Kompleks raqami 1
Kompleks raqami 2
Kompleks raqami 3
Kompleks raqami 4
Kompleks raqami 5
Yozgi mavsumga tayyorgarlikni allaqachon boshladingizmi?
Tavsiya:
Faqat 10 daqiqa davom etadigan 15 ta pozitsiya mashqlari
Posture mashqlari tanani mustahkamlash, shuningdek, orqa va bo'yin og'rig'ini engillashtirishga qaratilgan. Ularni hayotingizning bir qismiga aylantiring va o'zgarishlardan zavqlaning
Yog 'yoqish va mushaklarni qurish uchun super qizg'in aylanish mashqlari
Sertifikatlangan murabbiy Ostin Lopezning ushbu aylanma mashqi taxminan 300 kaloriya yoqadi, mashg'ulotdan keyingi energiyani oshiradi va butun tanangizdagi mushaklaringizni tonlaydi
VIDEO: Raqqosalarning 20 daqiqalik yog 'yoqish mashqlari
Ushbu 20 daqiqalik yog 'yoqish mashqlari sizga barcha asosiy mushak guruhlarini yo'naltirishga va metabolizmni kuchaytirishga imkon beradi. Sport faoliyatingizni diversifikatsiya qiling
Kunning atigi 20 daqiqa davom etadigan salqin yog 'yoqish mashqlari
Yog 'yoqish bo'yicha ushbu mashq sizga atigi 20 daqiqada taxminan 200 kkal sarflash imkonini beradi. Siz terlashingiz kerak, lekin bunga arziydi
Faqat yoshga qarab keladigan 10 ta vahiy
Reddit-da yangi qiziqarli mavzu paydo bo'ldi. Unda siz o'zingiz ulg'ayguningizcha kattalar haqida tushunmaydigan narsalarni baham ko'radi