Mundarija:
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Kuningiz band bo'ldimi? Stress bilan qanday kurashish va asablaringizni himoya qilishni o'rgatadigan ilovalardan birini yuklab oling.
Atrof-muhit sizni muvozanatdan butunlay chiqarib yuboradigan vaziyatga tez-tez duch kelasizmi? Cheksiz qo'ng'iroqlar, xatlar, uchrashuvlar, muddatlar, mijozlar yoki hamkasblar bilan bog'liq muammolar - bu rejimda xotirjamlikni saqlash qiyin. Ko'pincha, bunday vaziyatlarda men hamma narsani tashlab, sayr qilishni yoki dam olishni xohlayman. Ammo buni amalga oshirish deyarli imkonsiz bo'lganda, stressni engillashtiradigan va qiyin vaziyatlarni xotirjamroq engishga yordam beradigan smartfon yoki kompyuterdagi bepul yordamchilar yordamga keladi.
Sokin
Agar siz ishda "bezovta" bo'lsangiz yoki diqqatingizni jamlay olmasangiz, meditatsiya qiling. Kip Mazuydan 50 ta meditatsiya va 16 ta tinch trekdan iborat bepul Calm ilovasi bunda sizga yordam beradi. Bundan tashqari, har oy ilovaga yangi kontent qo'shiladi. Ba'zan men Calm-ni to'g'ridan-to'g'ri kompyuterdan ochaman, 5-10 daqiqa - va muvozanat tiklanadi.
Bosh maydoni
Abadiy vaqtga ega bo'lmaganlar uchun - Andy Puddicombe tomonidan 10 daqiqalik meditatsiya (Greatist veb-sayti mutaxassisi). Meditatsiyalar uch turga bo'linadi - stress, oziq-ovqat va jamoat transporti. Har kuni mashq qilish va muvaffaqiyatingizni kuzatish uchun eslatma o'rnatishingiz mumkin.
Kundalik yoga
Batafsil video darsliklar va tinchlantiruvchi musiqa bilan yangi boshlanuvchilar uchun yaxshi yoga qo'llanmasi. Ilovada - 45 ta yoga darslari va 600 dan ortiq asana.
Aql o'zgarishi
O'smirlar va yoshlar uchun stressdan xalos bo'lishga va tashvish hissiyotlarini engillashtirishga yordam beradigan shaxsiy murabbiy. Ilovada kundalik tashvish, perfektsionizm, ijtimoiy tashvish, ommaviy nutq qo'rquvi, tashvish va mojarolar bilan kurashish uchun maxsus echimlar mavjud.
Ba'zida bunday dasturlar nervlarning chegarasida bo'lganda haqiqiy qutqaruvchilarga aylanadi. Va ulardan kamida bittasi qo'lda bo'lsa yaxshi bo'ladi.
Tavsiya:
Tez tinchlanishingizga yordam beradigan 6 ta nafas olish amaliyoti
Layfxaker ruhiy muvozanatni tiklaydigan, dam olishga va tezroq uxlab qolishingizga yordam beradigan oddiy nafas olish amaliyotlari haqida gapiradi
Bir necha daqiqada stoldan yo'qolib ketadigan "Kelin" salatining 10 ta eng yaxshi retsepti
Layfxaker nozik va juda mazali Kelin salatining eng yaxshi retseptlarini to'pladi. Tovuq, qo'ziqorin, sabzavot yoki olma bilan - sevimliingizni tanlang
Bir necha daqiqada stoldan g'oyib bo'ladigan 9 ta qulupnayli pirog
Layfxaker qulupnayli pirog uchun eng yaxshi retseptlarni to'pladi. Eng nozik xamir, aromatik berry to'ldirish va qaymoqli ta'm kafolatlanadi
Bir necha daqiqada stoldan yo'qolib ketadigan 10 ta julienne retsepti
Klassik julienna qo'ziqorin va tovuqdan tayyorlanadi. Bu kombinatsiya pishloq qobig'i va qaymoqqa asoslangan sous bilan to'ldiriladi. Biroq, qaymoqni smetana yoki mayonez bilan, tovuqni - boshqa go'sht yoki dengiz mahsulotlari bilan, qo'ziqorinlarni - har qanday sabzavotlar bilan almashtirish mumkin
Bir necha daqiqada stoldan yo'qolib ketadigan cheesecakes uchun 10 ta retsept
Biz klassik va eng noodatiy pishloqli keklarning barcha sirlarini ochib berdik. Xamirni qanday tayyorlashni, pishloqli keklarni tayyorlashni va ularni skovorodkada yoki pechda pishirishni o'rganing