Adashgan aqlning foydasi va zarari

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Meditatsiya sarson ongdan xalos bo'lishga yordam beradi, mavzu yoki vazifaga diqqatni jamlashni o'rgatadi. Ammo fikrlarning erkin oqimi haqiqatan ham shunchalik foydasizmi? Ma’lum bo‘lishicha, sarson-sargardon fikr ijodkorlik uchun zarur va yaxshi xotira belgisidir.

Siz tirbandlikda yoki zaryadsizlangan smartfon bilan navbatda turganingizda, kvartirangizdagi pollarni yuvayotganingizda, sport zalida to'plamlar orasida dam olayotganingizda, nima haqida o'ylaysiz? Ayniqsa, hech narsa haqida, sizning fikringiz shunchaki aylanib yuradi, turli hodisalarga yopishib oladi, sizni o'tmishga olib boradi yoki kelajakka qaraydi. Bunday fikrlar sizni qayerga olib borishini o'zingiz bilmaysiz va bu fikr oqimini nazorat qilmaysiz.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bizning ongimiz vaqtning 46,9 foizini kezib yuradi.

Bugungi kunda odamlar meditatsiya va vazifalarga diqqatni jamlash haqida ko'proq gapirishmoqda. Shunday qilib, erkin fikrlash yoki aniq maqsadsiz ongni kezish faqat vaqtingizni oladigan foydasiz mashg'ulotga o'xshaydi. Lekin shundaymi? Keling, buni aniqlaylik.

Aqlni kezish paytida miya qanday ishlaydi

MRI va elektroensefalogramma yordamida olimlar turli vazifalarni bajarish jarayonida miyaning qaysi qismlari ishlayotganini kuzatishi mumkin. Bu miya faoliyatining qancha tadqiqotlari o'tkaziladi va qaysi miya tuzilmalari muayyan vazifalarni bajarish uchun mas'ul ekanligi haqida xulosalar chiqariladi.

ongni kezish paytida olimlar g'ayrioddiy, hatto noyob rasmni ko'rdilar. Jarayon ikkita tizimni o'z ichiga oldi: miyaning standart tizimi va ijro etuvchi tizim.

Miyaning standart tizimi ko'pchilik vazifalarni bajarishda faollik pasayadigan miya tuzilmalari to'plamidir. Odatiy tizim inson hayotidagi muhim voqealarni eslaganda, kelajakda uni nima kutayotgani yoki boshqa odamlar bilan munosabatlar haqida o'ylaganida faollashadi.

Miyaning ijro etuvchi tizimi - harakatlarni maqsadga muvofiq rejalashtirish va kontekstga qarab reaktsiyani o'zgartirish imkonini beradigan jarayonlar to'plami. Og'irlikni yo'qotish uchun mazali taomlarni iste'mol qilishdan bosh tortish kabi ogohlantirishlarga o'rganilgan javoblarni bostirish uchun javobgardir. Shuningdek, ongni moslashuvchan saqlash uchun yangi stimullarni o'rganishda ishlaydi.

Odatda miyadagi bu tizimlar o'z navbatida ishlaydi: standart tizim yoqilganda, ijrochi o'chiriladi. Aqlning sargardonligi paytida ikkalasi ham yoqiladi, bu ijodiy fikrlash paytida miyaning ishiga o'xshaydi. Muammoni tushunish va hal qilishdan oldin, miyaning dorsal singulat girus va posterior singulat korteks kabi sohalari kiradi.

Shunday qilib, aqlni kezish bir vaqtning o'zida ijodkorlik va aqliy modellashtirish uchun miyaning standart tizimini bostirmasdan, ijro etuvchi jarayonlarni ishga tushirishga imkon beradi.

Aql va ijodkorlik

aql-idrokka moyil bo'lgan odamlar ijodiy vazifalarni yaxshiroq bajarishini ko'rsatdi. Masalan, og'zaki birlashmalarning vazifasi bilan, bir-biriga bog'liq bo'lmagan uchta so'z o'rtasida umumiy bo'lgan narsani aytish kerak bo'lganda. Ehtimol, bu ikkita miya tizimining bir vaqtning o'zida ishlashi bilan bog'liq.

Ijodkorlikni rag'batlantirish uchun siz sayrga borishingiz yoki o'ylashingiz mumkin bo'lgan vazifalarni bajarishingiz mumkin. Biroq, ijodkorlik uchun fikrlardan voz kechishning o'zi etarli emas, shuningdek, sizning ongingiz qayg'urayotganini payqashni va bu vaqtda kelgan g'oyalarni ushlashni o'rganishingiz kerak.

Adashgan aql yaxshi ishlaydigan xotiraning ko'rsatkichidir

Roman, sarson-sargardon aqlning ishchi xotira bilan o'zaro ta'sir qilishini ko'rsatdi.

Ishlaydigan xotira xotiraning bir turi bo'lib, chalg'itadigan narsalarga qaramay, voqealarni eslab qolish va saqlash imkonini beradi.

Mana bunday xotira qanday ishlashiga misol. Siz do'stingiz bilan kechki ovqat qildingiz, xayrlashasiz va uyga kelganingizda unga qo'ng'iroq qilishni va'da qilasiz. Yo'lda siz kichik baxtsiz hodisaga duch kelasiz. Stress, qasam ichish, tashvishlar, baxtsiz hodisani ro'yxatga olish … Va bularning barchasidan keyin siz nihoyat uyga qaytganingizda, siz hali ham do'stingizga qo'ng'iroq qilishingiz kerakligini eslaysiz.

Tajriba davomida tadqiqotchilar insonning ish xotirasi hajmi va uning erkin fikrlashga moyilligi o‘rtasida bog‘liqlik bor-yo‘qligini aniqladilar. Buni bilish uchun ular birinchi navbatda ishtirokchilardan ikkita juda oddiy vazifani bajarishni so‘rashdi, bu esa ularni o‘z fikrlari bilan yo‘qotib qo‘ydi. Masalan, ekranda harf paydo bo'lishiga javoban tugmani bosish. Topshiriq davomida tadqiqotchilar ishtirokchilarning e'tiborini saqlab qolish yoki yo'qligini qayd etishdi. Shundan so'ng, ular sub'ektlarning ishchi xotirasi holatini tekshirib, bir qator harflarni yodlashni so'rashdi, bu vazifani oddiy matematik misollar bilan almashtirdilar.

Ma'lum bo'lishicha, birinchi vazifadagi fikrlarda sarson bo'lish bilan ikkinchisida yaxshi yodlash ko'rsatkichlari o'rtasida bog'liqlik bor. Birinchi topshiriq davomida ko‘proq o‘ylangan ishtirokchilar matematik misollarga doimiy o‘tishlariga qaramay, harflar turkumini yodlashda yaxshiroq edi.

Oddiy vazifalarni bajarayotganda, yaxshi ishlaydigan xotiraga ega bo'lgan odamlar, vazifadan boshqa narsa haqida o'ylashlari mumkin. Boshqacha qilib aytganda, ular oddiy ishlarga sarflash uchun juda ko'p xotiraga ega.

Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, sarson ongning asosidagi fikrlash jarayoni operativ xotira jarayoniga o'xshaydi. Va bu, o'z navbatida, umuman olganda, aql darajasi bilan bog'liq.

Stress va ma'lumot ochligidan qochish

Adashgan aql stress va psixologik bosimni kamaytirish uchun ma'lum darajada haqiqatdan mavhum bo'lishga yordam beradi. Misol uchun, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qamoqxona mahbuslari doimiy ravishda qattiq haqiqatdan uzoqda orzu qiladilar. Ba'zan ular buni ataylab qilishadi, lekin ko'pincha miyaning o'zi yoqimsiz haqiqatdan himoya qilishning ushbu usulini tanlaydi.

Bundan tashqari, sarguzashtli aql axborot ochligi paytida zerikarli daqiqalarni yoritishga yordam beradi. Misol uchun, sizda mutlaqo qiladigan hech narsa va ko'rish uchun hech narsa bo'lmaganida (metroda, tirbandlikda, navbatda) siz shunchaki o'z fikrlaringizga kirasiz va vaqt tezroq oqadi. Shu daqiqada nima bo'layotganiga diqqatni jamlashga harakat qiling va har bir daqiqa siz uchun abadiy qoladi.

Bundan tashqari, sarson-sargardonlik - bu dofaminni bepul olishning bir usuli. Boshingizdan aylanib o'tadigan har bir mavjud bo'lmagan yutuq ushbu neyrotransmitterning chiqarilishini keltirib chiqaradi. Biroq, bu sizga qarshi ishlashi mumkin: dofamin olishning bunday usuliga ko'niksangiz, barcha yutuqlar faqat uning boshida bo'lgan bo'sh xayolparastga aylanishingiz mumkin.

Adashgan aql va haqiqatdagi baxt

Ko'pgina diniy ta'limotlar va amaliyotlar haqiqatga e'tibor qaratgan holda, baxtni faqat hozirgi paytda topish mumkinligini ta'kidlaydi. Meditatsiya bunga yordam beradi.

Agar siz sarson-sargardon fikringizni nazorat qilmasangiz va orzular va mavjud bo'lmagan yutuqlardan zavqlanishga odatlanib qolsangiz, bu sizga baxt keltirmaydi. Aksincha, xayoliy dunyo va haqiqiy rasm o'rtasidagi nomuvofiqlik sizni ruhiy tushkunlikka va biror narsani o'zgartirishni istamasligiga olib keladi. Shuning uchun, ijodkorlik va yangi g'oyalar misolida bo'lgani kabi, adashgan ongni qanday boshqarishni o'rganish kerak: fikrlar erkin harakatlanishiga imkon bering, lekin ular sizni qayerga olib borishini kuzatib boring va bu oqimni xohlaganingizcha to'xtata olasiz.

Evolyutsion jackpot

Demak, sarson-sargardon aql - bu bizning turimizni boshqalardan ajratib turadigan ajoyib inson qobiliyatining bir qismidir. Ba'zi buyuk kashfiyotlar, go'zal ijodlar va chuqur fikrlar aniq bir fikr mavzusiga ega bo'lmaganlik natijasidir. Bo'shashgan fikrlar oqimi paytida, masalan, dushda yuvish paytida epifaniya lahzasini boshdan kechirgan har bir kishi bu hodisani tasdiqlashi mumkin.

Wandering Thoughts - bu bizning turimiz uchun evolyutsion jekpot. Ehtimol, unda ongli strategik fikrlashdan ko'ra ko'proq afzallik bor. Erkin fikrlash, o'ziga xos nevrologik rasmga ega, ijodkorlik uchun juda zarur bo'lgan tasodifiy aloqalar va birlashmalarni o'rnatish uchun imkoniyatlar ochadi.

Shunday ekan, gadjetlaringizni bir chetga surib, fikrlaringiz erkin oqishiga imkon bering. Ehtimol, siz kutilmagan echimlar yoki foydali g'oyalarni topasiz.