2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Olimlar buni instruktor bilan jim o‘tirish yoki meditatsiya qilishdan ham samaraliroq ekanligini tasdiqlashdi.
Markaziy Florida universiteti tadqiqotchilari video o‘yinlardan besh daqiqalik tanaffus qilish kayfiyatni yaxshilashini va mashaqqatli aqliy mehnatdan xalos bo‘lishga yordam berishini aniqlashdi. …
"Biz odatda o'zimizni bir joyga to'plashga va kuchimiz bo'lmaganda ham narsalarni qaytadan qilishga harakat qilamiz, biroq bir necha daqiqa chalg'itish ancha samaraliroq bo'ladi", dedi psixolog Maykl Rupp, tadqiqot direktori. "Qisqa tanaffus qilib, sizga zavq va quvvat bag'ishlaydigan, masalan, video o'yin o'ynash kabi narsalarni qilgan ma'qul."
Tajriba davomida dastlab ishtirokchilarning asosiy kayfiyati o‘lchandi. Keyin sub'ektlar aqliy charchoq vazifasini bajardilar va ularning kayfiyati qayta baholandi. Shundan so'ng ularga dam olish uchun besh daqiqa vaqt berildi. Ishtirokchilar uch guruhga bo'lingan: ba'zilari Sushi Cat video o'yinini o'ynashdi, boshqalari o'qituvchi bilan meditatsiya qilishdi, uchinchisi esa jim o'tirishdi va na telefon, na kompyuterdan foydalanishdi. Tanaffusdan keyin tadqiqotchilar ishtirokchilarning kayfiyatini yana bir bor baholadilar.
Ma'lum bo'lishicha, video o'yin o'ynaganlarning kayfiyati sezilarli darajada yaxshilangan. Va jim o'tirganlar uchun bu yanada yomonlashdi.
Bu video o'yinlarning afzalliklarini qo'llab-quvvatlovchi birinchi tadqiqot emas. 2014 yilda olimlar ishdan tiklanish va stressni kamaytirishga yordam berishini allaqachon payqashgan. Birinchi shaxs otishmalari ayniqsa samarali ekanligi aniqlandi. Shunga o'xshash natijalarga. tadqiqotchilar 2009 yilda ham kelishgan.
Tavsiya:
Stressdan xalos bo'lish va maqsadni topish uchun 6 ta zamonaviy sevimli mashg'ulotlar
Trendda bo'lishni yaxshi ko'radiganlar uchun zamonaviy xattotlik, podkastlar, ekstatik raqslar va boshqa qiziqarli stressga qarshi tadbirlar
Ishda stressdan xalos bo'lish: yoga hayotini buzish
Bu erda sizni tinchlantirishga, ishdagi stressdan xalos bo'lishga va hissiy tanazzulda narsalarni xavfsiz saqlashga yordam beradigan 5 ta oddiy texnika mavjud
Stressdan xalos bo'lish: 4 ta Asanani tiklash
Chuqur nafas olish, sekin nafas olish va dam olishga imkon berish vaqti keldi. Ushbu oddiy asanalar sizni stressdan xalos qiladi va stressdan xalos qiladi
Stressdan xalos bo'lish va yaxshi uxlashning 4 usuli
Yana ishdagi muammolar haqida o'ylaysizmi, yaqiningiz bilan janjal haqida qayg'urasizmi? Stress uyqusizlikning asosiy sabablaridan biridir. Ammo biz qanday qilib uxlashni bilamiz
Stressdan xalos bo'lish: mushaklarning progressiv bo'shashishi
Stressdan xalos bo'lish: mushaklarning progressiv bo'shashishi