Nima uchun samarali odamlar doimo mashq qilish uchun vaqt ajratadilar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Stiven Kovi ta'riflaganidek, yuqori samarali odamlar uchun qoidalardan biri: "Arrani o'tkirlash". Har doim hamma narsani qilishga vaqtlari bo'lgan odamlar bu tamoyilni bilishadi, shuning uchun ular ertalabki mashqlar uchun har doim bir necha daqiqa ajratadilar. Bu qanday ishlashini tushuning va samarali jamoaga qo'shiling.

Sven va Jek yog'och kesuvchilar. Bir kuni Jek ulardan qaysi biri bir kunda ko'proq daraxt kesishi haqida bahslashishga qaror qildi. Sven bu qiyinchilikni qabul qilmasdan qololmadi. Qoidalar oddiy: har bir kishi arra oladi va kun oxirigacha iloji boricha kesish uchun o'rmonga boradi. Mag'lubiyatga uchragan kishi butun hafta g'olib uchun kechki ovqatlarni tayyorlaydi.

Musobaqa kuni hushtak chalinishi bilan Jek arrani olib, ishga kirishdi. Sven boshqa yo'ldan borishga qaror qildi. U birinchi daraxtga shoshilmaydi, lekin asbobni olib, 45 daqiqa davomida dumga suyanib, bir necha yuz tishni qayta ishlaydi.

Boshqa o'tinchilar masxara qilishdi: Siz nimaga ko'p vaqt sarfladingiz ?! Oshpazning shlyapasini kiyishga tayyor bo'ling!”

Lekin Sven nima qilayotganini biladi. U vaqtni behuda sarflagandek ko'ringan 45 daqiqa unumli mehnat sifatida o'ziga foyda keltirishiga ishonadi.

Sven kesishni boshlaganida, Jek allaqachon bir nechta daraxtlarni yiqitgan, lekin u charchagan. To'mtoq asbob bilan ishlash uni charchatdi, Jek sekinlashadi. Va Sven bu vaqtda daraxtdan keyin daraxtni yiqitadi. Uning ustaradek o'tkir arrasi deyarli qiyinchiliksiz ishlashga yordam beradi.

Tushgacha charchagan, charchoqdan bukilgan Jek o'yindan chiqib ketdi. Sven uni ortda qoldirib, kechgacha kesishda davom etadi va kun oxirida uning natijalariga g'urur bilan qaraydi. U hatto nafasi tugamasdi.

Samarali bo'lishni xohlaysizmi? Arrangizni o'tkirlang - mashg'ulotga boring.

Sven er yuzidagi eng muvaffaqiyatli va samarali odamlar kunini ertalab yugurish bilan boshlashlari sababli daraxtlarga sakrash o'rniga arrani o'tkirlashdan boshladi.

Bill Geyts, Opra Uinfri, Richard Brensonning ta'kidlashicha, ular nihoyatda band bo'lishlariga qaramay, ertalab yugurib, uyg'onganidan so'ng darhol ishga borishga vaqt ajratadilar. Nega ular vaqt bosilganda buni birinchi o'ringa qo'yadilar? "Yulduzli" sport jamoasiga kirishga intilyapsizmi? Bu kabi hech narsa. Ular yugurishadi, chunki jismoniy faollik ularga eng yaxshi holatda bo'lishga yordam beradi.

O'zingiz sinab ko'ring., barcha qit'alarda marafon masofalarini bosib o'tgan (ha, Antarktika sharoitida ham) yuguruvchi olti yil oldin mashg'ulotlarni boshlagan. U eslaganidek, tushlikdan keyin u har kuni uxlashni juda xohlardi. Qahva va energetik ichimliklarning mashhurligiga qarab, u yolg'iz emas.

Ammo kundalik mashg'ulotlarni boshlaganidan bir necha hafta o'tgach, u o'zgarishni payqadi: fikrlar aniqroq bo'ldi, energiya kuchaydi. Qiyin muammolarni hal qilish osonroq edi, ish tezlashdi, charchoq endi kunning o'rtasida kelmadi. Bezovta bo'lishi mumkin bo'lgan yagona narsa - bu juda mazali taom (sportchi tezda rad etdi).

Tayler, xuddi Sven the Lumberjack kabi, asboblarni charxlashni o'rgandi - yugurish orqali yanada samaraliroq va ish uchun kuchga ega bo'lish.

Usulning samaradorligi nafaqat yulduzlar va sportchilarning shaxsiy tajribasi bilan tasdiqlangan. Faqat 2014 yilda ushbu mavzu bo'yicha uchta randomizatsiyalangan nazorat ostida sinovlar o'tkazildi. Aerobik mashqlarning harakatsiz odamlarga ta'siri o'rganildi. Sinovlar shuni ko'rsatdiki, hatto engil mashq ham energiya portlashini ta'minlaydi. Bundan tashqari, sichqonlarda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar miya qarishini sekinlashtirishi mumkin.

Shunday qilib, agar siz miyangizni zaryad qilishni va pompalamoqchi bo'lsangiz, tadqiqotchilarning tavsiyalariga amal qiling va unga boring. Arrangizni keskinlashtirish uchun har kuni bir necha daqiqa vaqt ajrating. Agar sizga buning uchun vaqt yo'qdek tuyulsa, esda tutingki, aslida hamma narsa aksincha.