Quruq ro'za nima va uni sinab ko'rish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Siz albatta vazn yo'qotasiz. Yana bir savol - bu qanday narxda.

Quruq ro'za nima

Quruq ro'za uzoq vaqt oldin ixtiro qilingan. Ammo so'nggi paytlarda u mashhur bo'ldi.

Usul nafaqat har qanday oziq-ovqatdan, balki suyuqlikdan ham vaqtincha voz kechishdan iborat. Engil shakl - odam oddiygina 1-3 kun davomida ichishni to'xtatadi va namlikni boshqa shaklda iste'mol qilmaslikka harakat qiladi. Qattiq quruq dieta - bu suv bilan aloqa qilishdan bosh tortganingizda, hatto yuzingizni yuvish ham taqiqlanadi.

Quruq ro'za tutuvchilarning ta'kidlashicha, suyuqlik etishmovchiligi mavjud bo'lganda, tana o'zining yog 'hujayralaridan namlikni olishni boshlaydi va natijada ularni parchalaydi. Bu namlik endemik (ichki) deb ataladi. Taxminlarga ko'ra, dietaning dastlabki kunlarida tananing suvsizlanishidan yiqilishiga yo'l qo'ymaslik kifoya.

Bundan tashqari, amaliyot shish miqdorini kamaytirishi va hatto ichki yallig'lanishlar, shu jumladan o'smalarning rivojlanishini to'xtatishi mumkin - axir, yallig'lanishlar o'sishi uchun ham suv kerak …

Jozibali tuyuladi. Ammo haqiqat shundaki, bu imtiyozlarni isbotlangan deb hisoblash mumkin emas.

Dalillarga asoslangan tibbiyot quruq ro'za haqida nima deydi

Deyarli hech narsa. U o'jarlik bilan quruq ro'za yo'qligini ko'rsatadi.

Reddit foydalanuvchilari suvsiz dietaning foydaliligini (yoki hech bo'lmaganda zararsizligini) oqlashga urinib, quruq ro'za, terlash va metabolik suvni ilmiy tadqiqotlar uchun bir nechta havolalarni topishga muvaffaq bo'lishdi. Ammo topilganlarni haqiqatan ham tortilgan deb hisoblash mumkin emas.

Masalan, 5 kunlik oziq-ovqat va suv tanqisligida antropometrik, gemodinamik, metabolik va buyrak reaktsiyalari asarlaridan birida olimlar besh kun davomida suv va suyuqliklardan qochishning odamlarga ta'sirini tahlil qilishdi. Sinov sub'ektlari bilan hech qanday yomon narsa sodir bo'lmadi. Aksincha, ularning tana hajmi kamayadi va buyraklar faoliyati yaxshilanadi.

Biroq, tadqiqotda faqat 10 nafar sog'lom kattalar ishtirok etdi. Uning natijalarini hamma uchun ekstrapolyatsiya qilish mumkin emas.

Asosan, suvsiz dietaning izlari Rossiyaga olib keladi, u erda quruq (u ham - to'liq) ro'za tutish, masalan, "Restavratsiya tibbiyotida tushirish dietoterapiyasini (EAD) qo'llash (shifokorlar uchun qo'llanma)" nomli hujjatda qayd etilgan. Rossiya Federatsiyasi Sog'liqni saqlash va ijtimoiy rivojlanish vazirligi tomonidan 2005 yil. U erda, xususan, restavrativ tibbiyotda tushirish dietoterapiyasini (EAD) qo'llashda (shifokorlar uchun qo'llanma) quruq ro'za an'anaviy "ho'l" ro'zaga qaraganda osonroq chidashi va uni yo'qotish nuqtai nazaridan samaraliroq ekanligi ta'kidlangan. vazn va bir qator kasalliklarni davolash.

"Biz uch kunlik mutlaq ro'za suv cheklanmagan holda etti-to'qqiz kunlik to'liq ro'zaga to'g'ri keladi deb taxmin qilishimiz mumkin", deb yozadi mualliflar.

Afsuski, da'volar klinik tadqiqotlar tomonidan qo'llab-quvvatlanmaydi. Shuning uchun ularni tekshirish mumkin emas.

Tanangizda suv kam bo'lsa, aslida nima bo'ladi

Odam aslida vazn yo'qotadi. Tez va kafolatli. To'g'ri, uzoq vaqt emas: tana vaznidagi bunday tebranishlar suyuqlikning yo'qolishi bilan bog'liq va ichish rejimi tiklanishi bilanoq kilogramm qaytib keladi.

Quruq ro‘za tutishning ilmiy jihatdan tasdiqlangan (shartli bo‘lsa ham) foydalari shu yerda tugaydi. Va jiddiy kamchiliklar boshlanadi.

Suyuqlikdan qochish xavfi haqida ko'p narsa yozilgan. Suv tanamizdagi barcha metabolik jarayonlarning eng muhim qismidir. Agar u etarli bo'lmasa, metabolizm sekinlashadi va miyangizga nima uchun suv kerak bo'lsa, birinchi navbatda miya azoblanadi. Birinchi kun sizni uradigan alomatlar:

• bosh aylanishi;
• Bosh og'rig'i;
• sababsiz charchoq;
• konsentratsiyaning buzilishi.

Bundan tashqari, alomatlar faqat yomonlashadi. Shifokorlar suvsizlanish quyidagi holatlar bo'lishi mumkinligi haqida ogohlantiradilar:

• hayot uchun xavfli issiqlik urishigacha issiqlik jarohati;
• buyraklar va siydik pufagi bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi;
• nerv signallarining uzatilishining buzilishi natijasida ongni yo'qotishgacha bo'lgan konvulsiyalar;
• qon bosimining pasayishi;
• ichki organlarni kislorod bilan ta'minlashning buzilishi.

Umuman olganda, quruq ro'za - bu ekstremal amaliyot bo'lib, uning foydalari ilmiy jihatdan isbotlanmagan, ammo zarari juda aniq. Albatta, Lifehacker buni o'zingizda sinab ko'rishingizni taqiqlay olmaydi. Ammo boshlashdan oldin, hech bo'lmaganda terapevtingiz bilan maslahatlashing.

Quruq ro'za o'rniga nimani sinash kerak

Og'irlikni yo'qotishga va (muhimi) uni qayta tiklamaslikka yordam beradigan ko'plab muqobil va kamroq xavfli dietalar mavjud. Ushbu variantlarning samaradorligi olimlar tomonidan tasdiqlangan.

Shu bilan bir qatorda, siz intervalgacha ro'za tutishga harakat qilishingiz mumkin. Bu ovqatlanish tamoyillariga asoslanadi, bu nafaqat ochlikni his qilmasdan qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga imkon beradi, balki:

• qarishni sekinlashtiradi;
• ko'plab kasalliklar xavfini kamaytirish - masalan, II turdagi diabet, yurak-qon tomir kasalliklari va hatto onkologiya;
• miya faoliyatini yaxshilash.