VIDEO: Erkaklar salomatligidan dori to'pi bilan 33 ta mashq

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Tibbiyot to'pi bilan shug'ullanasizmi? Yo'qmi? Keyin biz sizga bu biroz kam baholangan mashq qo'shimchasiga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqishni va "Erkaklar salomatligi" dan videoda tavsiya etilgan 33 ta variantdan kamida bir nechtasini sinab ko'rishingizni taklif qilamiz: cho'zilish, o'pka, sakrash, push-up, qorin bo'shlig'i va hatto burpi. Va agar sizning javobingiz "Ha!" bo'lsa, bu sizga ko'proq yoqadi.;)

Shunday qilib, bu juda ko'p joy egallamaydigan juda arzon mashq mashinasi va uni hatto kichik xonada ham xavfsiz saqlash mumkin.

Medbolning standart vazni 1-11 kg ni tashkil qiladi, ammo og'irroq variantlar ham mavjud (50, 60 va hatto 75 kg). Sirt odatda zich, qo'pol kauchukdan yasalgan bo'lib, medbolning sirg'alib ketishiga yo'l qo'ymaydi. "To'ldirish" odatda talaş, qum yoki maxsus jeldan iborat.

Agar siz ilgari hech qachon medbol bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, engilroq vazn olishni maslahat beramiz, chunki tavsiya etilgan mashqlarning ba'zilarini bajarish juda qiyin bo'ladi, chunki sizda kuch yo'qligi uchun emas, balki bu turdagi mashg'ulotlar siz uchun yangi bo'ladi. mushaklar bunday ishlarga o'rganilmaydi.

Erkaklar salomatligi videolari sizga sinab ko'rishingiz va mashg'ulotingizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan maxsus mashqlar turlarini ko'rsatadi.

Med to'pi harakati

Dori to'pidan foydalanishning 33 ta eng yaxshi usuli:

Sonntag-da Erkaklar salomatligi tomonidan nashr etilgan, 6. dekabr 2015-yil