Nega aks ettirish kerak va qanday qilib to'g'ri aks ettirish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Mulohaza va o'z-o'zini tekshirish bir xil narsa emas.

Ko'zgu nima

Bu sizning his-tuyg'ularingiz haqida o'ylash, o'zingiz bilan suhbat orqali o'z harakatlaringiz va ularning sabablarini tahlil qilishdir. Siz o'tmishni ham, hozirgi kunni ham baholashingiz mumkin. Birinchi marta antik faylasuflar fikrlash va uning ahamiyati haqida gapira boshladilar. Bugungi kunda bu atama psixologiya va pedagogikada qo'llaniladi.

Fikrlash qobiliyati erta maktab yoshida namoyon bo'ladi va o'smirlarda o'zini-o'zi tahlil qilish xulq-atvorni tanlash va o'z-o'zini rivojlantirish uchun markaziy o'rinni egallaydi. Ammo kattalar har doim ham bunday fikr yuritish uchun vaqt topa olmaydi.

Nima uchun fikr yuritish foydalidir

Chunki bu bilan siz o'tmishdagi xatolaringizni tushunib, kelajakda ularni boshqa qilolmaysiz. Mulohaza, shuningdek, haqiqiy his-tuyg'ular va istaklar bilan kurashish imkoniyatini beradi. O'tmish haqida o'ylash orqali biz xatti-harakatlarimizning ongsiz sabablarini tushunishimiz va ularni tuzatishimiz mumkin. Misol uchun, kimdir tomonidan yuklangan kasb o'rniga, sizga juda yoqadigan biznesni topish.

Xatolarni tuzatish samaraliroq bo'lishga yordam beradi. Garvard Biznes maktabi tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, aks ettiruvchi chaqiruv markazi xodimlari o'zlari haqida o'ylamaydiganlarga qaraganda 23% yaxshi ishlaydi. Birinchilar ulardan nima talab qilinishini tezda tushunib, ishonchliroq qaror qabul qilishdi.

Nihoyat, o'zimizni tinglash orqali biz boshqalarni tinglashni o'rganamiz, bu suhbatdoshlarni yaxshiroq tushunishga va ularning his-tuyg'ularini aniqlashga yordam beradi.

Mulohaza to'lib-toshganda

Ba'zida aks ettirish hayotda juda ko'p joy egallashi va o'zini aldashga aylanishi mumkin. Bunday holda, inson butun vaqtini o'zi, o'tmishi, hozirgi holati va kelajagi haqida o'ylashga bag'ishlaydi. Masalan, u ikki yil oldingi vaziyatni doimiy ravishda aylantirib, ideal harakat tartibini o'ylab topadi.

Bunday aks ettirish 1-ga olib keladi.

2. ruhiy holatning yomonlashishiga. Mumkin sabab - bu introspektsiyaga noto'g'ri yondashuv. Misol uchun, agar biror kishi doimiy ravishda "nima uchun?" Degan savolni so'rasa, u bir vaqtning o'zida barcha muammolarga e'tiborini qaratadi. Bunday aks ettirishning yaxshilanishi dargumon.

Tsiklik salbiy fikrlar uzoq vaqt davomida o'z-o'zini tekshirish natijasi bo'lishi mumkin. Ular qayta-qayta odamni og'riq, qo'rquv, umidsizlik va boshqa noxush his-tuyg'ularni boshdan kechirishga majbur qiladi. Bu holat uzoq muddatli va og'ir depressiyaga olib kelishi mumkin.

Qanday qilib aks ettirishni o'rganish kerak

Shunday qilib, aks ettirish o'z-o'zini tekshirishga aylanmaydi, siz o'zingiz haqingizda to'g'ri o'ylashingiz kerak. Mana nima qilishingiz mumkin:

1. Kichkinadan boshlang: bir necha soat davomida o'z-o'zini nazorat qilish uchun vaqt sarflashingiz shart emas. 10-15 daqiqadan boshlashga harakat qiling. Umuman olganda, bu aks ettirishning ijobiy ta'sirini his qilish uchun allaqachon etarli. Vaqtni asta-sekin ko'paytirishingiz mumkin, asosiysi - haddan tashqari ko'tarmaslik.
2. Foydali yoki yaxshi narsani o'ylab ko'ring. Masalan, ertaga reja tuzing yoki bugungi muvaffaqiyatlar haqida o'ylab ko'ring. Agar muvaffaqiyatsizlikka duch kelsangiz, vaziyat sizga nimani o'rgatgani haqida o'ylang.
3. Qanday qilib o'ylash qulayroq ekanligini aniqlang. Masalan, siz parkda sayr qilganingizda yoki ko'zingizni yumib yotganingizda o'ylashni yaxshi bilasiz. Yoki siz uchun kundalik yuritish yoki psixolog bilan muloqot qilish osonroqdir. Aslida, qayerda meditatsiya qilishingiz muhim emas. Ishga ketayotganda metro vagonidagi mulohaza, sokin muhitda introspektsiyadan ko'ra yomonroq emas.
4. Agar bir joyda o'tira olmasangiz yoki nima bo'layotganini tushunolmasangiz, tushkunlikka tushmang va hamma narsadan voz kechishga shoshilmang. Agar biror narsani bilmasangiz yoki tushunmasangiz, yaxshi. Asosiysi, siz to'g'ri aks ettiryapsizmi, deb o'ylamaslikdir.
5. Sizning idrokingiz butunlay ob'ektiv bo'lishi mumkin emasligini unutmang. Odamlar o'zlarini haqiqatdan ham yaxshiroq deb bilishadi. O'zingizning harakatlaringiz haqida o'ylaganingizda, buni hisobga oling va o'zingiz bilan halol bo'lishga harakat qiling. Shundagina mulohaza yuritish foydali bo'ladi.
6. O'zingizga to'g'ri savollar bering. "Nima uchun?" o'rniga? va "kim aybdor?" "nima bo'lyapti?" deb so'rasangiz yaxshi bo'ladi. va "menda qanday imkoniyatlar bor?" Bu sizga muammoni haqiqatan ham tushunishga va xulosalar chiqarishga yordam beradi va oqibatlarini cheksiz hazm qilmaydi.
7. O'zingiz haqingizda tashqaridan o'ylashga harakat qiling, xuddi boshqa odam haqida o'ylayotgandek. O'zingizning "men" dan tashqariga chiqish (aqliy, hech qanday tasavvufsiz) o'zingizni yaxshiroq tushunishingizga yordam beradi. Masalan, bu sizning ijobiy va salbiy fazilatlaringizga nisbatan kamroq his-tuyg'ularga ega bo'lishga imkon beradi.